BLOG

Min egen forvandling - jeg er blevet mor

min-forvandling.jpg

(Første dag i køkkenet som mor)

 

Søndag den 17. april, kl. 3:36 er min kæreste Jacob Søndergaard og jeg blevet forældre til lille Valentin. 28 timers fødsel og en fantastisk lille guldklump på min mave, så velduftende, så lille, så helt igennem fantastisk - og min verden er blevet vendt på hovedet. Jeg har aldrig været mere lykkelig. Og jeg har aldrig været så overvældet af...

Læs mere…

Proteintilskud - hvornår og hvilket?

 

Ingen tvivl om, at det ideelle at spise så hele fødevarer som muligt - det giver bl.a. den mest optimale appetitregulering. Men jeg gætter på, at du til tider oplever, at din hverdag er langt fra ideel, og især i perioder, hvor tempoet er højt og tiden er knap, er nemme og hurtige løsninger velkomne.

 

Hvornår kan det være hensigtsmæssigt at supplementere med proteinpulver?
  • Når du er on the go og ikke har...

Læs mere…

Vegetariske proteinkilder til kropslig forvandling

Er du en af dem, der vælger en vegetarisk livsstil - hvor ofte planlægger du din mad ud fra, hvad du fravælger (animalske produkter) ift. hvad du vælger til? At basere sin kost hovedsagligt på fødevarer fra planteriget har en vigtig fysiologisk betydning. Fravalg af animalske fødevarer gør det sværere at få tilstrækkelige mængder af både protein og adskillige vitaminer og mineraler, og det kan bl.a....

Læs mere…

Det behøver ikke at være surt...

Billedet lånt fra fastacidrefluxhelp.com

I går var vi inde på, at en udfordret mave-/tarmflora - især for lidt mavesyre - kan give problemer med optagelsen af de essentielle aminosyrer (dele af protein) og næringsstoffer (fx. B-vitaminer og diverse mineraler).

Stressreaktion

Det er en udbredt myte, at hvis du oplever sure opstød, så er det fordi du har for meget mavesyre. Eller, at stress øger produktionen af mavesyre. Sandheden er dog, at i...

Læs mere…

Du er ikke hvad du spiser, men hvad du optager

I denne første uge af forårsforvandlingen har vi fokus på at øge mængden af protein i din kost - for at støtte leverens afgiftningsprocesser og booste stofskiftet. Andre fordele er bedre kommunikation i hjernen, mere fokus, drive og større mæthedsfornemmelsen.

Optager du din mad og dine kosttilskud?

Men for at kunne få gavn af de gode proteinkilder, skal man også kunne optage dem. Og det er min erfaring, at de færreste af...

Læs mere…

Fyr op under balderne med simpel øvelse

I dag er 25 par balder blevet vækket og tændt på balde-workshoppen på I Form dagen afholdt i Well-Come Fitness&spa.

Jeg er glad for, at min baby besluttede sig for at vente med at komme ud til næste uge, men for en sikkerheds skyld havde jeg min dejlige kæreste, Jacob Søndergaard til at komme med og hjælpe mig med at guide deltagerne i øvelserne og vise demoer på, hvad der sker med vores balder, når forskellige led i...

Læs mere…

Hop med på forårsforvandling de næste 8 uger

De næste 8 uger vil jeg guide dig i en forvandlingsproces, der resulterer i større mental klarhed, mere energi, færre crashes i løbet af dagen, bedre mæthedsfornemmelse, højere stofskifte. Fedttabet og en markant strammere silhuet bliver en naturlig bivirkning af, at vi genopbygger din krop og støtter den i de vigtigste afgiftningsprocesser - så alle de miljøtoksiner og kemikalier der sidder i dine celler lige nu og forstyrrer...

Læs mere…

I form på 15 minutter, step 2

Få træningen til at ske

Billedet lånt fra I Form 4/2011

I sidste blog kunne du læse om, hvilke krav dit træningsprogram skal leve op til, hvis du - som Line Dahl, mor til 2 og selvstændig kommunikationsekspert - har en travl hverdag, men stadig gerne vil have resultater i din træning, samt motivation til at holde fast. For du kender det måske godt, at det er sværere at holde fast i træningen, end rent faktisk at komme i gang?

...

Læs mere…

Begår du denne fatale fejl hvert forår?

Forårsrengøring og detox kan være en god ting for din krop. Det kan ovenikøbet fremskynde en fedttabsproces, hvis man kommer af med alle de miljøtoksiner vores fedtceller gemmer på - da stofskiftet så bliver mere effektivt. Men hvis du hopper på en vand-/juicefaste, en pulverkur, en lyndiæt eller en detox-urteblanding, gør du det sværere for dig selv at opnå din drømmekrop.

Der sker nemlig to ting, når...

Læs mere…

Morgenmad - kokos pandekager

kokospandekager anna bogdanova.png

Søndagsmorgenmad, som samtidigt tilgodeser din kropslige forvandling:

  • 3 æg
  • 3 spsk. smeltet smør
  • 70 ml. kokosmælk
  • 1/2 tsk. honning
  • 1 tsk. vanille
  • 1/4 tsk. salt
  • 120 ml. kokosmel (kokosfibre)
  • 1 tsk. bagepulver
  • 120 ml. vand

Pisk æggene sammen med smør, kokosmælk, honning og vanille. I en anden skål - bland kokosfibre med bagepulver og salt. Vend det i den første blanding, rør godt rundt og tilsæt vandet lidt efter lidt,...

Læs mere…