Gå fra “jeg ved det” til “jeg gør det”.

Doit

Det er yderst usandsynligt, at du i disse oplyste dage mangler information og viden om, hvad der skal til for at leve sundt.

Er det fornuftigt at spise flere grøntsager? Tjek.

Er det smart at gå udenom sukker, sodavand og kager? Tjek.

Er det sundt at gå i seng inden kl. 22? Tjek.

Er det godt for din krop at drikke 2L vand dagligt? Tjek.

 

Mangel på viden er altså ikke dér, hvor skoen trykker.

Dét at gøre det, derimod, er straks sværere.

Faktisk er dét at gøre simple, basale ting igen og igen, der får folk i deres livs form.

Jeg har stadig ikke mødt nogen, der er kommet i god form ved bare at vide.

 

Søgen efter mere viden

At vide er altså ikke ensbetydende med at handle.

Så hvorfor bliver vi ved med at lede efter flere svar og den magiske løsning?

Dét at søge efter mere viden kan godt føles, som om vi gør noget produktivt, noget der bringer os et skridt i den rigtige retning.

Men svar lige ærligt, om ikke den søgen efter viden nogle gange er en undskyldning for at udskyde handlingen?

“Hvis jeg bare har liiiidt mere information omkring det her emne, så vil jeg have alt, hvad jeg behøver, for at komme i gang!”

 

Den fælde er der rigtig mange, der falder i - en såkaldt ”som om - beslutning”.

Den er i familien med ”jeg holder op i morgen” og ”jeg skal lige være 100% sikker på, om det er det rigtige at gøre”.

”Som om – beslutningen” fungerer som en form for langvarig beslutningsudsættelse, hvor du udskyder den konkrete handling på ubestemt tid, samtidigt med at din samvittighed er god og bekymringerne er dæmpet.

For du er jo på vej i den rigtige retning og vil snart foretage en ændring – så det er ok, at du fortsætter i samme rille lidt endnu.

Det kan altså føles ganske ok at sidde oppe kl. halv ét om natten og læse om, hvor vigtig søvn er for din hormonelle balance og kropssammensætning – fordi du er jo i gang med at samle alle brikkerne, før du kan komme i gang med de gode søvnvaner.

Og det kan sagtens retfærdiggøres, at du spiser din anden portion is, mens du undersøger, hvor mange kalorier der er i sødmælk vs. minimælk, for at finde ud af, hvad du skal servere til dine havregryn om morgenen.

Men nu, du er klar over, hvordan ”jeg ved det” syndromet på udspekuleret vis kan spænde ben for dit sundhedsprojekt, hvad gør du så? Yes, du læser en artikel om, hvordan du overkommer det! ;) (det er en joke).

Gør det. Nu. Hvad det end er. 

Der er ret stor sandsynlighed for, at du på et eller andet tidspunkt i dit liv allerede har oplevet succes med at komme i form, blive sundere, holde op med et uhensigtsmæssigt adfærd.

Start med at bruge din tid og energi på ting, som du allerede ved virker.

Det kan være så simpelt som at spise mindre portioner og sige nej tak til dessert, eller blot erstatte halvdelen af sin sædvanlige portion pasta med grøntsager. (Inden du hopper på citronkuren i overbevisning om, at “den virkede helt fantastisk, jeg tabte mig 10 kg. på  2 uger” - så tænk lige over, hvor godt den virkede i længden. Altså ud over de 2 uger.)

Skab momentum

For at komme et skridt tættere på dit ønske allerede i dag, stil dig selv følgende spørgsmål:

  • Hvornår har jeg tidligere haft succes med at .... (tabe mig og holde vægten, holde op med at ryge osv.) eller med et lignende projekt?
  • Hvilke andre personer kender du, der er lykkedes med et lignende projekt? Hvad gør de?
  • Hvad er det mindste skridt du kan tage allerede i dag, som vil få dig i den ønskede retning?

 

NOW GO DO IT.

  shutterstock_196881242

.

FÅ 3 ØVELSER TIL AT VÆKKE DIN KROP

Smugtræning som tænder for hjerne/muskel kontakten og får dig til at opdage muskler, du ikke vidste du havde! Med særligt fokus på mave, balder og bækkenbund 

Skærmbillede 2018-11-05 kl. 15.20.59.png. 

TILMELD DIG NYHEDSBREVET
og få link til de 3 øvelser direkte i din indbakke.