Verden kan vente
Advarselssignaler du ikke må overhøre
Når jeg ikke bliver stærkere i min træning eller når jeg over en længere tid er nødt til at nedskalere og ikke kan opskalere, er det et advarselssignal til mig.
Det sker i perioder med så højt et mentalt og følelsesmæssigt load, at det går ud over signalstyrken fra hjerne til muskler.
Jeg har simpelthen ikke signalstoffer nok til, at mit nervesystem kan aktivere tilstrækkeligt med muskelmasse ved fysisk anstrengelse. Selv de lette kettlebells føles tunge.
Det er normalt at have den slags perioder - og ja, på den korte bane, er det jo bare at skrue ned for de fysiske krav, mens man dealer med de mentale og emotionelle stressorer.
Men…
Når det står på i ugevis eller månedsvis og
din fysik svækkes under den psykologiske belastning…
Så er det et meget tydeligt tegn på, at ens hverdag trænger til en alvorlig revurdering.
Rammer, relationer, forpligtelser, forventninger.
Ting der fylder, uden at fylde op igen.
Jeg har lavet programmer helt ned til 5 minutter om dagen, for at tilbyde mine kunder en “damage control” strategi til de perioder, hvor man ikke har overskud til mere.
Og ja, jeg har pakket de 5 minutter med noget, der har ekstremt høj effekt ift den indsats man lægger i træningen.
Men hånden på hjertet,
hvis du har mere end 1-2 måneder om året, hvor du ikke kan bære mere end 0-5 minutters fysisk anstrengelse, eller hvor din form går ned ad bakken, til trods for regelmæssig træning, så er din hverdag ikke bæredygtig.
Det er tid til at revurdere, hvad dit samlet overload består af
Det handler ikke nødvendigvis om at skrue ned for det hele og skåne dig selv.
Det handler om at se nøgternt på den emotionelle ladning, som de forskellige situationer og opgaver kommer med.
Får du vinger af det — eller føler du dig mast af det, når dagen er omme?
Får det dig til at føle dig uovervindelig eller utilstrækkelig?
Det handler ikke om at placere skyld.
Det handler om selv at tage ansvar for at ændre situationer, som man ikke trives i — eller flytte sig selv ud af dem.
Måske sætter du ikke kun dig selv fri, men også andre omkring dig.
Ingen relationer bliver bedre, når man kun giver sig halvhjertet, fordi man ikke har overskud til mere.
Det er ikke nogen nem beslutning at vælge til og fra, helhjertet.
Forskning viser at,
dét at træne styrke og løfte nogle vægte, kan give en følelse af fornyet indre styrke, klarhed og stærkere selvopfattelse
Hvilket skaber forudsætninger for at træffe den bedst mulige beslutning for dig selv.
Og 5 minutter er en rigtig god start.
VERDEN KAN VENTE...
Anna Bogdanova
TO THE RESCUE
Har du brug for akut lindring til at klare dig igennem en kaotisk eller svær periode – eller tiden efter den – så er programmerne i TO THE RESCUE din go-to aktive førstehjælpskasse.
Også hvis du er ramt af manglende overskud eller decideret stress, overbelastning, træthed og skader. Ondt i lænden, knæet, ryggen, fødderne, maven, nakken og hovedet vil der være lindrende øvelser eller flows.
Træningsprogrammerne støtter op om din øvrige træning, og hjælper dig med at skyde genvej til næste niveau – ved at fremme restitution i nervesystem såvel som led, ledbånd og muskler.