O N L I N E
P R O G R A M M E R


Til dig der gerne vil lære at træne med mere effekt 

- her får du nye værktøjer, som du kan arbejde med på egen hånd og i eget tempo.

 

 TRÆNINGS-
PROGRAMMER

 

  • Skim det hele igennem og vurder, hvor du passer bedst.
  • Vælg det program, hvor du genkender dig selv i flest punkter, eller hvor de ting, som er vigtigst for dig, er nævnt.
  • Alle programmer sikrer dig øget styrke, smidighed og ommøblering og har 4 niveauer, så de kan tilpasses til lige netop dit udgangspunkt.

 

Den nøgne amazone vers2.png

DEN NØGNE AMAZONE

3-i-1 helkropsprogram uden redskaber

Til dig som kan sætte hak ved et eller flere af følgende punkter:

✓ Jeg er endnu ikke tryg ved at træne med kettlebell
✓ Jeg har brug for træning uden udstyr
✓ Jeg vil gerne kunne mestre bevægelser med min egen kropsvægt.
✓ Jeg er væsentligt stærkere i den ene halvdel af kroppen (højre side, venstre side, underkrop eller overkrop)
✓ Jeg vil gerne lære at sammensætte mit helt eget program 

LÆS MERE & KØB
The Prep.png

THE PREP

4 ugers serviceeftersyn af din træning

Til dig som kan sætte hak ved et eller flere af følgende punkter:

✓ Jeg vil gerne beherske de grundlæggende kettlebell-øvelser.
✓ Jeg træner og træner, men jeg bliver ikke stærkere.
✓ Jeg er bange for at jeg ikke laver mine øvelser rigtigt.
✓ Jeg undgår bestemte øvelser eller bevægelser fordi jeg får ondt af dem.
✓ Jeg bliver bare aldrig bedre til bestemte øvelser.

LÆS MERE & KØB
Skyhøj forbrænding.png

SKYHØJ FORBRÆDNING

7 ugers basisprogram til alle niveauer

Til dig som kan sætte hak ved et eller flere af følgende punkter:

✓ Jeg har ikke knækket koden til at træne, så jeg får energi.
✓Jeg har brug for træning der er simpel og overskuelig.
✓ Jeg er på vej tilbage efter stress eller smerter og har brug for en blid opstart.
✓ Jeg har ikke trænet det sidste år eller mere.
✓ Jeg har brug for hjælp til at lave øvelser med hensyn til vægt og størrelse. 

LÆS MERE & KØB
Veldrejet_MacPhone.png

VELDREJET

12 ugers specialisering strammer talje og balder op

✓ Jeg har dårlig kontakt til mine baldemuskler
✓ Jeg har svært ved at aktivere mine mavemuskler
✓ Jeg kan godt lide stor variation i træningsøvelser
✓ Jeg vil gerne have korte, overskuelige træningspas
✓ Jeg er vant til styrketræning, men vil gerne se mere effekt 

LÆS MERE & KØB
21 DAGE_SPRØD.png

21 DAGE TIL SPRØD(ERE) SILHUET

21 dages bootcamp uden bivirkninger

Til dig som kan sætte hak ved et eller flere af følgende punkter:

✓ Jeg har overskud til et intensivt forløb
✓ Jeg har tid til at sørge for ekstra hvile, mad og til at  planlægge min træning
✓ Jeg vil gerne prøve at spise efter en konkret kostplan*, som er tilpasset min træning
✓ Jeg har ikke store udfordringer med stress eller smerter
✓ Jeg har brug for at der sker noget helt andet, og det skal være nu

*det er valgfrit, om du vil følge kostplanen - træningen giver rigtig meget i sig selv!

LÆS MERE & KØB
Gravid.png

GRAVID - TRÆNING FOR VOKSENDE MAVER 

9 måneders program til lettere graviditet

Til dig som kan sætte hak ved et eller flere af følgende punkter:

✓ Jeg er gravid eller prøver på at blive det.
✓ Jeg kan ikke træne, som jeg plejer, fordi jeg er gravid.
✓ Jeg har ikke trænet regelmæssigt et stykke tid og er nu gravid.
✓ Jeg vil gerne have hjælp til særlige behov ved graviditet (væskeophobninger, kvalme, bækkensmerter, forstoppelse) 

LÆS MERE & KØB

KOST-
PROGRAMMER

  • Skim de to programmer igennem og vurder, hvor du passer bedst.
  • Vælg det kostprogram, hvor du genkender dig selv i flest punkter, eller hvor de ting, som er vigtigst for dig, er nævnt.

Clean slate.png

CLEAN SLATE

Kostprogram til dig, der har brug for en alvorlig U-vending

Til dig som kan sætte hak ved et eller flere af følgende punkter:

✓ Jeg ønsker at kickstarte et større vægttab.
✓ Jeg har diabetes eller ønsker at stabilisere mit blodsukker.
✓ Jeg har allergier og fødevareintolerencer
✓ Jeg har svære symptomer fra overgangsalder
✓ Jeg har PCOS
✓ Jeg har smerter

KØB PROGGRAMMET
GRØN SKØN SPÆNDSTIG.png

GRØN, SKØN & SPÆNDSTIG

Kostprogram der holder dig mæt, glad og fuld af energi.

Til dig som kan sætte hak ved et eller flere af følgende punkter:

✓ Det er første gang jeg kaster mig ud i et kostprogram
✓ Jeg har en travl hverdag og søger derfor noget hverdagsvenligt
✓ Jeg synes det kan være svært at holde en stram plan
✓ Jeg har været på LCHF eller Low Carb diæt i mere end 3 måneder og er holdt op med at se resultater
✓ Jeg har brug for en plan der ikke skrider, når jeg er på ferie
✓ Jeg vil gerne vil dæmpe inflammation

 

KØB PROGRAMMET