Anna 2021 logo_SORT 400x180



 

 


HOLD PÅ
KUGLERNE

57635278-3204-4E10-9896-094672B3E760

KOM GODT I GANG MED EFFEKTIV STYRKETRÆNING Á LA ANNA BOGDANOVA
MED 28 SIMPLE TRÆNINGER PÅ MAX 15 MINUTTER

guld streger


 

STYRKETRÆNING, SOM DU ALDRIG HAR PRØVET DET FØR

Hvad end du ser for dig, når du hører ordet 'styrketræning' — så visk lige tavlen ren. 

Dette utraditionelle og let håndgribelige program vil skrue op for din styrke, give dig et solidt greb om
dine kettlebells (og børn og indkøbsposer!), og holde fast i din motivation til træning, selv når energien er lav.

Ideelt til dig, som er helt ny med vægte —
men også til dig, som ikke kan overskue tanken om din vanlige træning lige nu.

Programmet er nemlig så simpelt, at det ikke er til at begribe, at det kan kategoriseres som træning.

Men det kan det.
Med øvelser, som du ikke kan lave forkert, tager det hånd om dit nervesystem, dine led, muskler, knogler, bindevæv og kredsløb...

… og gør dig stærkere end din alder.



SOLIDT FUNDAMENT AF STYRKE
PÅ BARE 10-15 MINUTTER OM DAGEN





HOLD PÅ KUGLERNE er et grundprogram, som… 

... lærer dig at mestre din egen krop, træne sikkert og effektivt med kettlebells - og booster din form, hvis du allerede er godt i gang med styrketræning.

Øvelserne er simple at udføre og har en overraskende høj effekt på både din grundstyrke, din udholdenhed og dit kredsløb. Det vil med andre ord sende din grundform godt og grundigt i vejret på kort tid.

På blot 10-15 minutter om dagen kan du nemlig nå at høste de foryngende, anti-inflammatoriske og hormonregulerende fordele, som den effektive og målrettede aktivering af din muskel- og knoglemasse kan give dig.

Du får…

Høj stresstolerance. God nattesøvn. Fleksibel forbrænding. 
Mentalt og fysisk velvære. Stærke muskler, led og knogler. Smidig og spændstig hud og bindevæv.

Alt sammen noget, som resulterer i mere energi og overskud til mennesker og aktiviteter, du holder af. 
Og som bonus får du et stærkere greb, hvilket har vist sig at være én af forudsætningerne for en lang levealder og et friskt sind langt op i årene. 


HOLD PÅ KUGLERNE er ideelt til dig, som…

… ikke før har trænet med kettlebells og vil lære at træne sikkert og effektiv fra start.
... vil i gang med at styrketræne, men er i tvivl, om du kan udføre øvelserne korrekt på egen hånd.
... har lidt erfaring med vægte, men vil være endnu bedre til at mestre dine kettlebells.
... har dårlige erfaringer med styrketræning fra tidligere (det vil programmet her rette op på!).
... tænker, at styrketræning er alt for hårdt for din krop og din nuværende form.
... løber ind i smerter, ømhed eller træthed, når du forsøger at træne efter din vanlige rutine.


OBS: Du får adgang i samme øjeblik, dit køb er gennemført.
Programmet er dit til evigt eje.

I TVIVL?
Få her et lille sneak peek på programmet - og en idé om de forskellige slags øvelser og den præcision i instruktionerne og de tekniske cues, som sikrer dig høj kvalitet og udbytte.

ALT DETTE FÅR DU ADGANG TIL I DET ØJEBLIK,
DU HAR KØBT PROGRAMMET:

6 grundteknikker til helkropsopspænd, holdning, vejrtrækning, kontakt til bækkenbund samt afspænding af skuldre og nakke.

28 træninger med 2 øvelser i hver; én blid og én stærk. 
Blide øvelser, der fungerer som kalibrering af nervesystem og arbejder på sansning, mobilitet, stabilitet og muskelkontakt.
Stærke øvelser, som skaber stærkere signal mellem hjerne og muskler, og aktiverer en stor mængde muskel- og knoglemasse. 
3 faser, som gør det muligt at tilpasse din træning til både dit tekniske niveau og graden af dit overskud
— Bibliotek med 55 blide og stærke øvelser til både kropsvægt og kettlebells.
3 ungdomstest, du kan bruge som håndgribelig målestok for din fremgang.
10-15% rabat på kettlebells udvalgte steder. 

HPK full product image

Programmet er dit til evigt eje, når du først har købt det.
PRIS: 2.495 kr.

Ja, du kan også betale i to rater.

HVAD SIGER KUNDERNE?

Hold på kuglerne DKK 2.495,00 inkl. moms

“Hold På Kuglerne er - for mig - en hel del mere end basistræning med vægte. Der er jo en masse gode øvelser og flows, der styrker holdning og mobilitet. Det er gode øvelser i sig selv, og de gør dig klar til at løfte og svinge kuglerne.

Den del der handler om de forskellige måder at håndtere kettlebells på har styrket min kerne og grundform, så jeg nu tør lege med kuglerne og tør løfte dem højt og swinge igennem.

Jeg tænker, at øvelserne er fine at vende tilbage til også som øvet. Jeg bruger dem ind imellem andre programmer som smugtræning, når jeg lige har brug for en pause i hverdagen. ”

Hold på kuglerne DKK 2.495,00 inkl. moms

“Når jeg af forskellige årsager har været væk fra træningen eller ustabil med kuglerne over en længere periode, bruger jeg Hold På Kuglerne som mit ‘comeback’ program.

Der er nemlig mange gode basics, som ruster én til enten overhovedet at turde løfte kettlebells efter en lang pause — eller tage fat i en tungere kugle.

Hold på kuglerne DKK 2.495,00 inkl. moms

“Jeg var ikke ny med vægte, da jeg lavede Hold På Kuglerne, men det rykkede min styrke helt vildt. Efter blot én omgang af programmet skulle jeg se, om jeg var blevet stærkere. Og svaret er et rungende JA. Er så overrasket over, hvor meget det program har flyttet mit styrke-setpoint.

Mine skuldre og arme har virkelig forandret sig! At træne med 14 kg er nu standard. (Før var det 10-12 kg). Samtidigt føles det som et skønt frikvarter for min krop.”

Hold på kuglerne DKK 2.495,00 inkl. moms

“Jeg er vild med, at øvelserne i Hold På Kuglerne er så enkle og ukomplicerede. Og den dér legende tilgang med at løfte på nye måder, fx “gå en tur med en kettlebell”, gør mig mere modig. Jeg bruger en del af øvelserne som smugtræning, mikrotræning, ekstra træning. Jeg træner jo ikke, jeg leger bare med mine kettlebells.”

AnnaB_iForm_010_HighRes copy

OM ANNA BOGDANOVA

Jeg hedder Anna Bogdanova, og jeg er træningsekspert med speciale i at lave skræddersyede trænings- og sundhedsstrategier, der holder på den lange bane.

Jeg er uddannet inden for blandt andet træningsfysiologi, moderne smerteteori, bevægelsesterapi, stressrådgivning, ernæring og psykologi.

Siden 2013 har jeg haft flere end 10.000 kvinder gennem mine online træningsforløb, og jeg har skabt onlinetræningsklubben EN STÆRK SAG, hvor du får effektive og strategiske træningsprogrammer, som giver synlige og holdbare resultater på kun 1 time om ugen.

I 2019 fik jeg Talent 100 anerkendelsen i Berlingske Business for mine online træningsforløb, og i 2020 blev jeg udnævnt til vicedirektør i EuropeActive – en non-profit organisation, som sætter standarder for hele sundheds- og fitness-sektoren i Europa.

Jeg har også udgivet bøgerne Skyhøj Forbrænding, Veldrejet og SMERTEFRI - Farvel til stress, træthed og ondt i kroppen.

Har du brug for vejledning? 

Skriv til vores kunderådgivning på support@annabogdanova.dk