Løft og styrk formerne på under 3 timer i alt

Intelligent hurtigt-virkende specialprogram aktiverer dit indre shapewear.

Annas signatur-teknikker skaber 5x højere effekt af enhver øvelse.

Din investering: Kun 5 minutter om dagen

 

 

Løft og styrk formerne på under 3 timer i alt


Træn 5 minutter om dagen og bliv strammet op.

Du får et træningsprogram, som du godt kan overholde. Og overskue.

28 daglige mikro-træninger à 5 minutter Christina viser øvelserne, som bliver guidet af Anna. Her lærer du de grundlæggende kettlebell-øvelser sikkert og effektivt. 

Du får 28 daglige mails, som minder dig om at prioritere dig selv i en travl hverdag og linker direkte til dagens 5 minutters mikro-træning.

Det er super enkelt - og ja, du vil se resultater.



Anna, Fritlagt.png

 

Med kun 5 minutter stressfri træning om dagen vil du:

- Genopbygge spændstighed

- Reducere væskeophobninger og appelsinhud

- Opstramme huden

- Løfte formerne

- Styrke muskler og led

- Skabe følelse af lethed og smidighed

Du kan også forvente:

- Bedre appetitregulering

- Stabilt blodsukker

- Færre cravings

- Højere forbrænding

- Mere afslappet forhold til mad og træning

- Større balance i hormoner og nervesystem

DET FÅR DU

1

28 daglige mikro-træninger à 5 minutter

Christina er træningsmodel i øvelserne, som bliver guidet af Anna.
Her lærer du de grundlæggende kettlebell-øvelser sikkert og effektivt. 

 

2 

Du får 28 daglige mails

som minder dig om at prioritere dig selv i en travl hverdag og linker direkte til dagens 5 minutters mikro-træning. Det er super enkelt - og ja, du vil se resultater.

 

DU FÅR OGSÅ

BONUS 1

8 af Annas favorit-workouts
Tag din træning til næste niveau efter 28 dage.
Følg med Anna, som viser, hvordan du kan programmere de øvelser, du har lært på en ny og endnu mere effektiv måde.

BONUS 2

2 über-simple, ufanatiske koststrategier
- én til "express opstrammer" og én til stabilisering derefter.

BONUS 3

Quick-fix til bækkenbund, delte mavemuskler og ømme led.

BONUS 4

Ekstra mulighed for at arbejde med væskebalance, døgnrytme og faste
- indhold som vi normalt kun deler med vores deltagere på årsforløbet Uimodståelig.

BONUS 5

15% rabatkode til kettlebellshop.dk
som gælder i 14 dage

PÅ DE 28 DAGES MIKRO-TRÆNINGER KOMMER DU IGENNEM:

UGE 1: 

Dag 1: Positionen som indgår i alle øvelser, og som står for 50% af al træningseffekt - men som alle, selv de øvede, overser
Dag 2: Helkrops squat-oplevelse som lærer dig at modvirke tyngdekraften
Dag 3: Blid øvelsessekvens for øjne, indre ører og vejrtrækningsmuskler løsner spændinger i nakke og lænd
Dag 4: Frihedsgudinde-øvelsen der skaber stærke skuldre og stram talje
Dag 5: Flitsbue-øvelsen som løfter hele din bagside - baglår, balder, ryg
Dag 6: Mikro-baldeaktivering som vækker selv de sløveste balder og lindrer ømme hofter
Dag 7: Massageteknik som resetter nervesystem, øger blodcirkulation og mindsker spændinger i hovedbund og ansigt

UGE 2:

Dag 8: “Du kan ikke vælte mig”-øvelsen der styrker din krop fra top til tå, allerede inden træningen er begyndt
Dag 9: Genvejen til benbøjninger som gør hofterne smidigere, bækkenbunden stærkere og lårene strammere
Dag 10: Den rare bevægelse du kan lære af babyer, som tænder for din naturlige kernestabilitet
Dag 11: Tricket som øjeblikkeligt fordobler din armstyrke
Dag 12: Den powerfulde teknik der lærer dig hvordan du femdobler dit udbytte af kettlebell-træning
Dag 13: Instant baldeløft med indbygget “lynlås” der opstrammer dine nederste mavemuskler
Dag 14: Mikromobilisering af nakke og kæbe som får din hjernes indre vaskemaskine til at arbejde bedre

UGE 3: 

Dag 15: Den eneste planke der rent faktisk virker (nej, du skal IKKE holde den i 5 minutter)
Dag 16: Next level benøvelse som samtidig styrker din talje og giver en stærk og rank holdning
Dag 17: Anti-age vidundermiddel der giver nyt liv til stive led og stresset krop
Dag 18: Opskriften på stærke håndled, definerede skuldre og faste overarme
Dag 19: Dronningen over alle kettlebell-øvelser, som booster din forbrænding i 24 timer
Dag 20: Glorie-øvelsen der løfter alle byrder af dine skuldre
Dag 21: Blid afspænding af mave og indre organer som hjælper dig med at trække vejret mere frit

UGE 4: 

Dag 22: “Bagheera-øvelsen” som former og styrker dine skuldre, hofter og talje
Dag 23: Appelsinpresser-teknikken der tænder for din indre fjeder
Dag 24: Dynamisk stræk-sekvens som skaber stærk kontakt til led og muskler i din underkrop
Dag 25: Catsuit-teknikken der vækker din indre superpower og gør dig uovervindelig
Dag 26: Den forbløffende effektive øvelse til smidige og spændstige inderlår, Jane Fonda ville ønske hun kendte til
Dag 27: Den overraskende forbindelse mellem stærk ryg, løftede bryster og defineret talje
Dag 28: Helkrops lymfemassage der fjerner væskeophobninger og giver en let fornemmelse i kroppen

 

SÅDAN FOREGÅR DET

Skærmbillede 2019-05-29 kl. 08.25.29.png Skærmbillede 2019-05-29 kl. 08.31.28.png

I alle de daglige videoer møder du Christina, som bliver guidet igennem alle øvelserne af Anna. 

Christina har en fin kropsfornemmelse, men hun har haft en lang træningspause, hun har haft stress inde på livet, og hun har ikke prøvet dét, som jeg kalder styrke-styrketræning. 

Derfor er der en masse læring at se, hvad der sker, når Christina bliver udmattet, og hvordan jeg så korrigerer hendes teknik og skalerer øvelserne, når teknikken begynder at dale.

På 5 minutter bliver du taget igennem en decideret træning, som aktiverer en stor del af din muskelmasse og forbedrer din blodsukkerregulering, din forbrænding og spændstighed i dine muskler og bindevæv. Du bliver guidet igennem forskellige variationer af helkrops styrkeøvelser med kettlebells, som gradvist stiger i sværhedsgrad.  

***

Oven i det får du 8 bonus workouts, hvor jeg laver øvelsen og du gør efter. 

På den måde får du det bedste fra to verdener, fordi du både kan gøre det jeg gør, men også tage ved lære af alt det jeg gør for at gøre Christinas træning super effektiv.

 

***

Træningen består af én øvelse om dagen, som træner hele kroppen hver gang.

På en uge er der 5 styrkedage,  1 reset-dag og  1 wellness-dag

 

Det eneste du har brug for er: 

- 5 minutter dagligt

 - 1 kettlebell
(6 eller 8 kg, hvis du er helt nybegynder - 10 eller 12 kg, hvis du er fortsætter)

- en træningsmåte

 

Din pris er:

999 kr

(Du kan betale i 1 eller 2 rater) 

SÅDAN SER INDHOLDET UD

Træningsekspert Anna Bogdanova

Anna er Danmarks mest efterspurgte ekspert i træning, som styrker kvinders fysik, helbred og selvbillede i alle livets faser.  

Hun er uddannet i i psykologi, forandringsprocesser og læring fra CBS, men en stresskollaps for snart 11 år siden har været hendes U-vending - med efterfølgende videreuddannelse inden for træningsfysiologi, ernæringscoaching med speciale i sports- og træningsernæring, moderne smerteteori, bevægelsesterapi og stressrådgivning.  

Anna er medejer af De Uimodståelige, et team af 25 fagfolk, der har undervist over 8.000 kvinder online og i eget træningsstudio Kål & Kugler i Kgs. Lyngby.  

Anna er forfatter til bøgerne Skyhøj Forbrænding, Veldrejet og Smertefri. 

Anna_portræt EO.jpg

HØR FRA KVINDER, DER ER I GANG MED EXPRESS OPSTRAMMER: 

  • “Anne: "Vildt at man kan se synlige ændringer på sin krop efter få uger! ”

  • “Birgitte: "Jeg er begejstret! Jeg har fået anbefalet dine programmer af en veninde, der sidste år forvandledes foran mine øjne!”

  • “Line: "Forklaringerne så gode, at der ikke er noget at tage fejl af - og jeg kan tydeligt mærke, at jeg bruger langt flere muskler og spænder bedre op end tidligere.”