Dine øvelser virker ikke!

Screenshot 2019-11-28 at 18.24.02.png

Det er ligegyldigt, hvilke øvelser du laver, hvis dine muskler sover!

På nuværende tidspunkt ved du jo nok, hvordan det er musklerne, der er dine små forbrændingsfabrikker, ik?

Well, forudsætningen for alt det magiske ved styrketræningen er...

at du i første omgang overhovedet er i stand til at få musklen (så mange muskelfibre som muligt) til at trække sig sammen.

Musklerne sover, hvis du bl.a.:

  • er nybegynder
  • sidder meget ned 
  • døjer med kroniske smerter og skader
  • træner ensidigt
  • træner for meget cardio
  • har dårlig motorik, synssans og balance
  • har været stresset over en længere periode


De sover, fordi din hjerne lærer hele tiden - både når du bevæger dig og sidder stille.

Den gør dig bedre til dét du gør meget af - på godt og ondt.

  • Som nybegynder/inaktiv, så har du en masse "bremser" på musklerne - så du ikke kommer til skade ved at løfte for meget forkert, fordi din kropsbevidsthed ikke er så høj. Din bevægelsesfrihed bliver begrænset, særligt hvis du ikke udfordrer dine øjne og din balance på daglig basis - fordi din hjerne ikke stoler på dig.
  • Som én der har ondt, overfortolker din hjerne bevægelse som smerte, bare for en sikkerheds skyld, så du ikke bevæger dig ud i mere smerte. Som resultat, bevæger du dig mindre - og mere forsigtigt, hvilket sænker din evne til at koordinere muskelfibre. Du "glemmer", hvordan du trækker dem sammen. Det samme sker, hvis du træner ensidigt.
  • Træner du for meget (særligt cardio), bliver de signalstoffer (bl.a. acetylcholine), som sender signalerne til musklerne om at trække sig sammen, udtømt. Det sker også efter langvarige perioder med stress.


Så hvis du:

...uanset din træningsmængde og ihærdighed ikke bliver strammere og fastere

...føler dig svag og slap

...er stiv og kommer let til at få ondt af træningen

 

Så har du brug for at vække dine muskler til live igen!

Det hele starter her: DEN PERFEKTE OPVARMNING


Glem alt om, hvad du troede du vidste om opvarmning.

Består din normale opvarmning af lidt viften med armene og de obligatoriske 10 min. på cross-traineren?

Så er der stor sandsynlighed for, at du snyder dig selv for en kæmpe stor del af træningsudbyttet!

EN OPTIMAL OPVARMNING SKAL:

  • øge din styrke
  • få din krop til at arbejde som en helhed
  • fjerne din krops bremser, så du bliver mere smidig og mobil og kan bevæge dig uden begrænsninger
  • forbedre din grundform uden, at du føler dig kørt over
  • forbedre dit fokus, koncentration og mental performance - sådan at du får mere ud af din træning og efterfølgende arbejdsdag
  • fjerne gamle smerter, skavanker og "auch"-fornemmelser


Bare rolig - det behøver ikke tage lang tid!

DET KAN TAGE SÅ LIDT SOM 5 MINUTTER!

Her er et 5 minutters opvarmningsflow, ét af de 10 flows vi bruger på Kettlebell Tornado, som du skal bruge inden din træning.

Du går hele kroppen igennem og får:

  • tændt for ben, balder, skuldre
  • øjeblikkeligt større smidighed i ankler og hofter
  • bedre stabilitet omkring bækken og rygsøjle. 

Ledbev flow 2 screenshot.png

I modsætning til den traditionelle opvarmning, så vil de serier, du stifter bekendtskab med på de 16 uger, gøre dig stærkere og forbedre din balance, bevægelighed, stabilitet og koordination.

Den her opvarmningssekvens er baseret på en række "re-sets", såkaldte nulstillende øvelser, der visker din krops tavle ren, så du med det samme får forbedret motorik, koordination og muskelaktivering.

(Klik på billedet for at downloade videoen - og giv endelig lyd fra dig med, hvordan du oplever sådan en opvarmning :) )


Den optimale opvarmning + træning, som aktiverer dine muskler korrekt, gør hele forskellen på, om du får fantastiske eller middelmådige resultater ud af din træningsindsats.

Her er hvad der kan ske på ganske få uger, når der er kontakt til musklerne:


Lotte efter.jpeg

 

Vil du også gerne lære at tænde for dine muskler og få 5x større træningsudbytte?

Så er Kettlebell Tornado det fuldendte program.  

Insta 1.png

 

Til og med 8. december kl. 23:59 får du både Kettlebell Tornado (værdi 1.995 kr.) + BONUS programmet Clever Cardio (værdi 1.495 kr.) for KUN 1.250 kr. 

Og du kan tro, at du får meget mere ud af både din styrke- og kredsløbstræning, når du har været igennem Kettlebell Tornado først.

Virkelig. Meget. Mere. 
Med mindre tidsforbrug! 

 

FÅ ADGANG TIL DET HELE MED DET SAMME!

 

 

PS: Neeej, ovenstående billeder er ikke photoshoppet! 

Men her har du et par ekstra levende beviser på, at min træning virker - taget med alm. telefon:

 

Screenshot 2019-11-28 at 17.55.31.png

 IMG_20190107_070225 - Edited (3).jpgIMG_20191121_072110 - Edited.jpg

0 kommentarer

Der er endnu ingen kommentarer. Vær den første til at skrive en!

Skriv en kommentar