BLOG

Rend og hop! Test forandringsparathed i dit nervesystem lige nu og her.

52F059CC-06EE-43A0-804B-41C34E1B07F5

Vi skal lige have en ærlig snak. 

En wingwoman fortæller altid ærligt om, hvordan det står til.

Derfor vil jeg i denne indlæg give dig et effektiv redskab til øjeblikkeligt at finde ud af, om dit nervesystem står og skriger lydløst på, at du lige stopper op og opfylder et urgammelt behov. 


Men først…

En personlig historie om, hvordan jeg overhørte lige netop de signaler. 

Vi spoler lige tilbage til 2007. 

Jeg står midt i et svedigt vægtløftningslokale under Østerbro Stadion. 

Foran mig er…

Læs mere…

Dine nederste mavemuskler – buler de ud?

A346ACE7-CE71-4BE9-8C6A-0C67974A3DA0

Hvorfor er det så svært at få maven (især den nederste del) til ikke at bule ud – til trods for tusindvis af gentagelser af forskellige maveøvelser?

Og når jeg siger “bule ud”, så er det ikke den naturlige afslappede tilstand, hvor man også i løbet af dagen kan mærke, at bukserne lige strammer lidt – det er komplet normalt, ingen har komplet flad mave hele tiden og dagen lang. Jeg mener, at når man har svært ved at få kontakt til mavemusklerne, selv når man prøver – og når bugvæggen mangler sty…

Læs mere…

Lær at lande, hvis du vil kunne lette. Del 4 af 4.

5B903111-AF0B-46FD-9370-5E3793D73E81

I de sidste tre indlæg handlede det om nødvendigheden af at bygge god grundstyrke og stabilitet  – både i hele kroppen og på ét ben – og om vigtigheden at rekalibrere hjernens navigationssystem (sanseapparatet). 

I dag handler om endnu en genvej til mere fart, power og lethed. 


“Every takeoff is optional, every landing is mandatory”. 

Det er altid valgfrit, om du vil lette – men lande, dét skal du, hvis du vil lette. Siger man i fly-verdenen. 


Det er der bare ikke mange, der tænker over, n…

Læs mere…

Dét, du tror er et led/muskelproblem, kan meget vel være et sanseproblem. Del 3 af 4.

20912B78-3F88-4AA6-920D-A50CF763D889

I de sidste to indlæg handlede det om nødvendigheden af at bygge god grundstyrke og stabilitet  – både i hele kroppen og på ét ben. 

Men det er faktisk din hjerne, der i sidste foretager beslutningen, om du skal have adgang til dine muskler.

Og om dine muskler skal have lov til at udvikle fuld kræft, eller om hjernen sætter “bremserne” på. 

Hjernen og nervesystemet er nemlig den software, som styrer din hardware. Og som får alt for lidt opmærksomhed. 

I dag skal vi derfor tale om, at…

 

3.…

Læs mere…

Hvor længe kan du stå på ét ben? Del 2 af 4.

64621767-4768-44DD-9267-487A7EAA7929

I sidste indlæg kom jeg ind på, at der er 4 oversete ting, som du skal have på plads, for at blive flyvende på løbestierne – uden at løbe ind i skader. 

De 4 baser, får du dækket i mit nye program WINGWOMAN, som i øvrigt IKKE er et løbeprogram. Det er derimod et program, som giver dig lethed, power og fart – og dét kan du bruge til, hvad du nu har lyst til. At skabe fremdrift, bevæge dig frygtløst og ubegrænset igennem livet eller komme i gang / blive bedre til en sport, der taler til dig. 

De…

Læs mere…

Fire oversete ting, som du skal have på plads, for at blive flyvende på løbestierne – uden at løbe ind i skader. Del 1 af 4.

F1B6BC2A-8597-4B14-9175-28FAD123B127

Måske er du overrasket over at læse et indlæg fra mig omkring løb. 

Men læs lige med her, uanset om du hader eller elsker at løbe – eller gå. 

Der er sket dét, at 9 ud af 10 gange har jeg bedt en kunde om at tage en god lang pause fra løb –  for i stedet at få styr på mobilitet, motorik og stabilitet… og lære at løfte tungt.

“Hvad er det med dig og løb, Anna? Hvorfor er du så meget imod løb?”

Bliver jeg ofte spurgt.

Men jeg har ikke noget imod løb, som mange ellers tror.

Løb virker bare mege…

Læs mere…

Hvordan har du det med fart? Om at blive bedre til at navigere, når ting går (for) stærkt.

D9CC1340-7BA5-40EB-8F8B-59BC07645583


Nyt program er kommet på vingerne. WINGWOMAN er din billet til topfart, power og lethed. 

Programmet er inspireret af modige, stærke og fantastiske kvinder i luften.

Lige fra Amelia Earhart, som var den første kvinde til at flyve solo over Atlanten i 1932, til vores (indtil videre eneste) danske jagerpilot Line Bonde. 

Men selvfølgelig også af den nye – og meget længe ventede! – Top Gun film, som denne gang også har det feminine islæt med sig ombord på de kraftfulde jagerfly. 

Da jeg hørte, …

Læs mere…

Hvad dit underliv kan lære af en jagerpilot, så du kan holde til mere hop, løb og fysisk anstrengelse

Hvad dit underliv kan lære af en jetjager, så du kan hoppe, løbe og anstrenge dig fysisk uden problemer

Vidste du, at det kun er 30 år siden, at kvinder fik adgang til uddannelsen til jagerpilot i Danmark. JA! 😳 

Selvom det er mere end 100 år siden, at kvinder fik stemmeret i Danmark… så skulle der altså gå mere end et halvt århundrede til, før vi fik ret til at uddanne os på lige fod med mænd til jagerpiloter (og den første - og foreløbigt eneste! - danske kvindelige jagerpilot blev først udklækket i 2006). Hvorfor?

Ja, der er sikkert mange årsager, men én af dem, som virkelig chokerede mig, var…

Læs mere…

Uafhængighed er det ord, jeg kender bedst fra Ukraine

Anna Bogdanova om sine ukrainske og russiske rødder

Foto: Lasse Bak Mejlvang

“Nezaleshnist”.

Det er det ukrainske ord for uafhængighed. Et ord, som jeg hørte igen og igen, da jeg var barn. Og derfor også et ord, som stadig står meget stærkt for mig, selvom jeg ikke har boet i Ukraine, siden jeg var 13 år gammel.

Jeg blev født i… Rusland.
Ja, det er næsten svært at skrive i disse tider, hvor alt russisk nærmest er en paria i resten af verdens øjne. Men jeg er født i Murmansk i Rusland… og vokset op i Ukraine!

Min mor var ukrainsk, min far er russi…

Læs mere…

Sådan ændrer du dine vaner - med bittesmå skridt

Små ændringer i din adfærd - mikrointerventioner - kan erstatte indgroede vaner med nye vaner.

Når jeg bliver interviewet om vaner til forskellige medier, starter samtalen ofte med ‘Anna, hvordan får man bugt med de dårlige vaner’... eller de spørger om, hvilke dårlige vaner, jeg selv gerne vil af med (den del med mine egne vaner skal jeg nok komme tilbage til om lidt 😜).

Men egentlig har jeg ikke lyst til at tale om ‘gode’ eller ‘dårlige’ vaner.
Det er slet ikke så sort-hvidt, og det kan føles som en stor fiasko, hvis hele ens hverdag er smurt ind i ‘dårlige’ vaner.

Alle vaner tjener fakti…

Læs mere…