BLOG

2 usande fordomme om tykke og slanke mennesker

Screenshot 2020-01-28 at 12.53.29.png

TV2 Østjylland har lavet en fin video, hvor kropsaktivisten Regina og verdensmesteren i bodyfitness Trine taler om "den perfekte krop". 

I kommentarsporet under videoen dukker der to hyppige fordomme op, som jeg simpelthen er nødt til at tage op.   

2 store fordomme om hhv tykke mennesker og meget slanke mennesker vedrører SUNDHED og FERTILITET.


FORDOM #1. At være tyk er usundt.


NEJ.

At være fysisk inaktiv er usundt, og...

Læs mere…

Plus size træning - 3 trin du ikke må springe over

Øvelse 6.B (1).jpeg

Hvis målet med, at man begynder træningen for at tabe sig, så er strategien typisk denne: 

At skære kraftigt ned på kalorier og kaste sig ud i benhård (kredsløbs)træning.

Virker det så?

Ja, for de fleste virker det her og nu, men der går ikke længe, før man møder muren og får svært ved at komme videre. 

Du taber sig måske, men det bliver sværere og sværere at holde...

Læs mere…

Kan ikke eller vil ikke? Manglende motivation eller inflammation?

motivation inflammation.png

Hvad de fleste tror, er mangel på motivation, viser sig meget vel at være kronisk inflammation.

Forhøjet produktion af cytokiner (immunstoffer, som bekæmper infektioner og reparerer små og store skader i kroppen) fører til:
=> Mindre produktion af dopamin (drive/fokus signalstof, som også bliver udskilt i forventning af belønning), som fører til:
=> Mindre motivation og drive.

 

Det sker formentlig, fordi kroppens samlede...

Læs mere…

Tisser du nok?

shutterstock_1039824733.jpg

Tisser (og drikker) du for lidt?

- og hvad betyder det bl.a. for din bækkenbund?

Det er godt at drikke vand. Det ved vi godt. 

Ikke desto mindre, er der en vildt svær vane for rigtig mange af os at holde fast i, regelmæssigt. 

Det er mere reglen, end undtagelsen, at når vi øger væskeindtag hos vores deltagere, så lindres:  

  • kroniske smerter
  • cravings
  • væskeophobninger 
  • osteklokke fornemmelse
  • koncentrationsbesvær
  • ...

Læs mere…

Kettlebell er kvindens bedste ven! 7 stærke facts.

4F6A8032_Light-edited.jpg

Der er mange fordomme om de russiske jernkugler KETTLEBELLS, som jeg gerne vil aflive i denne mail.

Så de ikke står i vejen imellem dig og en POWER og SPÆNDSTIGHED du (endnu) ikke anede du havde i din krop. 

Én af de hyppigste fordomme er, at det er:

  • svært at lære
  • umenneskeligt hårdt
  • har høj skadesrisiko

Alt dette er FORKERT

Myterne skyldes formentligt, at kettlebells er blevet misbrugt på holdtimer og i (nogle, ikke alle!)...

Læs mere…

Dine øvelser virker ikke!

Screenshot 2019-11-28 at 18.24.02.png

Det er ligegyldigt, hvilke øvelser du laver, hvis dine muskler sover!

På nuværende tidspunkt ved du jo nok, hvordan det er musklerne, der er dine små forbrændingsfabrikker, ik?

Well, forudsætningen for alt det magiske ved styrketræningen er...

at du i første omgang overhovedet er i stand til at få musklen (så mange muskelfibre som muligt) til at trække sig sammen.

Musklerne sover, hvis du bl.a.:

  • er nybegynder
  • sidder meget...

Læs mere…

Sådan former du figuren - uden at gå død i processen. 

4F6A0547_High_300-2 - Edited.jpg

Vægttab former ikke kroppen. 

Mange har en eller anden idé om, at når de først har tabt sig, så vil der åbenbare sig en græsk gudindestatue indenunder alt fedtet. 

Men det er et projekt der aldrig kommer i mål. 

Uanset hvem jeg spørger, så vil de fleste kvinder altid mene, de lige skal tabe sig lidt mere. 

Det er både kvinder, der vejer 50, 70 eller 100 kg. 

Og de prøver igen og igen og igen...

Læs mere…

Hvis jeg fik 1.000.000 kr. for at få dig i topform...

4F6A0297_High_300-2 - Edited.jpg

Hvis jeg fik 1.000.000 kr. for at få dig i form, ville jeg aldrig satse på jogging, spinning, "bootcamp" eller andre former for langvarig udmattende træning.

Det ville ganske vist (næsten) helt sikkert resultere i vægttab!

Så hvorfor ikke?

Fordi...

Din krop ville blive blødere, trættere og sukkerkrævende. 

Alt sammen tegn på ændringer i dit hormonspejl, som den type træning forårsager - især...

Læs mere…

Din mave... hvad siger den om din sunhed?

Anna mave fra Smertefri.png

Hvad tænker du? Når du ser på min mave på billedet her... 

Mange tænker formentlig:

"Hold da op, hun må være sund"

eller måske...

"Hold da op, hun må være super kontrolleret med mad og træning"


Og de to ting... 
Dem bliver der ofte sat lighedstegn imellem. 

Jo mere kontrolleret - jo mere sund. 

Men det er forkert! 

Flad mave fortæller lige præcis nul og niks...

Læs mere…

[TEST] 21 vigtige ting, din krop prøver at fortælle dig, som du ikke må overhøre.

Test din kropskonto simplero banner.png

Når kroppen lever sit eget liv... 

Kender du dét? 

Jeg møder mange, mange kvinder, som oplever at kroppen lever sit eget liv. 

Enten, så spænder den ben for, at du kan komme ordentligt i gang - og holde fast i - i gode vaner... (pga træthed, cravings, sult, skavanker der blusser op, ømhed osv.) 

Eller, så kvitterer den ikke med de resultater, du ønsker, selv når du rent faktisk føler, at du gør...

Læs mere…