Blog

Formlen på slankeopskrifter, der holder dig mæt, glad og giver energi - og gør det let at holde fast på den l-a-n-g-e bane

nemlig 850x478_slank.jpg

Jeg og mit team har udviklet - og leverer hver eneste uge opskrifter til - Slank Øko måltidskassen for Nemlig.com.

Ønsket fra Nemlig's side, efter tæt dialog med deres kunder, har været at garantere, at max energiindhold pr måltid ikke oversteg 500 kcal.

Som du måske allerede ved, så kan jeg godt lide at se på det større billede, for det er ikke det enkelte måltid, der afgør om man holder den slanke linje eller...

Læs mere…

Får du hovedpine eller migræne af din slankekur - detox - livsstilsændring?

Kan man få ondt i hovedet.png

Hovedpine er da et tegn på detox, ik?
Det må være godt, ik?

Affaldsstoffer, der bliver renset ud, ik? 
Sukkermonsteret, der er ved at blive dræbt..?

Nej, ikke rigtig. 

Smerte er aldrig efterstræbelsesværdigt - og ofte et tegn på, at din hjerne synes du har stillet den nogle opgaver, den ikke lige er forberedt på at løse. 

 

Kan man få ondt (i hovedet) af at spise for lidt mad...?!

Én af de største...

Læs mere…

Hvor starter man, når man vejer over 100 kg? Gintas historie om smertefrit vægttab.

Gintas historie om smertefrit vægttab (4).png

Ginta Frempong sad i flere år på sofaen med smerter i lænden og mange ekstra kilo. Hun elsker at træne, men hård træning gjorde smerterne værre. Flows og blide styrkeøvelser har nu gjort Ginta i stand til at gå og træne med kettlebells – uden smerter. Men én anden ting har haft en endnu mere afgørende forskel for Ginta. Læs Gintas historie - og mit utraditionelle råd - her >>>

For...

Læs mere…

Hvad regninger, oprydning og træning har til fælles (Det floveste at bede om hjælp til...)

_T1P6141.jpg
Jeg kan tydeligt huske den irrationelle frygt. 
Jeg var lige fyldt 18 år. Lige flyttet hjemmefra. 
 
Den første honeymoon fase, hvor jeg endelig gjorde lige hvad der passede mig (spise chips til morgenmad, tjek) - og lige hvornår det passede mig (støvsuge kl. 3 om natten, tjek). 
 
Men så bankede hverdagen på. Tydeligt og bestemt. 
 
Og jeg må ærligt indrømme. 
De voksne forpligtelser...

Læs mere…

Smerter før, under og efter fødsel - sådan heler du hurtigere

Skærmbillede 2019-01-17 kl. 22.32.51.png

Helt håndgribelige råd til at håndtere smerte og kunne skelne mellem “forventelig” og “alarmerende” smerte

Mama Christina (Hedegaard Jørgensen) inviterede mig i studiet for at tale om smerteforståelse - med særlig fokus på fødselssituation - både før, under og efter. 

Det blev til en mega interessant samtale, hvor vi kom rundt om, hvordan og hvorfor: 

  • dét at forstå, hvad smerte er...

Læs mere…

Smidig fordøjelse og muskelkontrol down-there - 3 konkrete strategier

Ikon_ny Mavefornemmelse.png

Svært ved at tømme dig helt, når du er på toilettet? Måske skal du presse ekstra på?
Eller svært ved at holde på vandet med mere?
Eller render du på toilettet hele tiden?
Eller har svært ved at spænde eller slappe af tilstrækkeligt i bækkenbunden?

Der er hjælp at hente, læs med her >>>

Hvordan er dine toiletvaner?

Da jeg postede dette indlæg på Insta forleden, var der mange af jer, der gerne ville høre mere uddybende omkring fordøjelsen og bedre kontrol over underlivet. Så her kommer...

Læs mere…

Slut med smertestillende medicin og smerter i bækkenet - Mød Pernille

slut-med-smertestillende-og-bækkensmerter.png

Pernille Knutsson har fået mere energi og glæde i hverdagen, er stoppet med smertestillende medicin og døjer ikke længere med daglige smerter i bækkenet.

 

Bækkensmerter efter graviditeter

Jeg har prøvet at følge en masse forskellige trænere og programmer, fordi jeg gerne ville tabe mig og blive stærkere. Det har ikke virket. Jeg tænkte, at hvis jeg blev stærkere, ville jeg kunne slippe for de bækkensmerter,...

Læs mere…

Jeg tog [xx] kg på - på 2 år...

Jeg har skiftet kropsform en del gange i mit liv.

Sådan her har jeg set ud alle mine unge år:
 
 
Naturligt tynd. 52 kg. 173 cm høj.
 
(Forbrændingstype 1, for dig der har læst min bog Skyhøj Forbrænding).
 
Havde aldrig skænket min vægt og mit udseende en tanke.
 
(ja, ud over smokey eyes - make-up gik jeg meget op i!) 
 
Så startede jeg i gymnasiet - pommes frites og Toms chokoladestænger...

Læs mere…

Uoverskueligt mange spørgsmål?

Planen.png

Jeg ved af erfaring... og af at lure lidt inde i Facebook grupperne, at hvis du er én af de helt nye i vores forløb, så har du formentlig har riiimelig mange spørgsmål, efter at have gravet dig igennem (noget af) materialet. 

Måske er du tip top klar... og måske er du frustreret... eller måske endda på nippet til at give op...

Og selvom vi har gjort vores bedste for at lave en omfattende FAQ, som du til enhver tid kan...

Læs mere…

12 kg vægttab i et tempo, hvor krop og psyke kunne følge med - Mød Lotte

12-kg-vægttab-i-et-tempo-hvor-krop-og-psyke-kunne-følge-med-lotte.png

Lotte Fenger har tabt sig 12 kilo, fået færre smerter i leddene og er blevet meget stærkere.

 

Fra diverse kure, kalorietælling og bootcamps

Jeg har mange kilo, jeg gerne vil tabe, og jeg har prøvet alle mulige kure, kalorietælling og bootcamps. Det har også virket, jeg har tabt mig, men så er det gået galt, fordi det er blevet for strengt eller for overvældende i længden. Men for nogle år siden faldt jeg så...

Læs mere…