Blog

"Erstat venligst dine maveøvelser med disse 3 ting i stedet!" Kærlig hilsen, dine mavemuskler.

Veldrejet mave.jpeg

3 ting du burde gøre i stedet for dine maveøvelser - hvis du altså ønsker hurtigere effekt (handler IKKE om mad)!

Det her i øvrigt en skamløs opfordring til, at du skal have fingrene i Stå Stærkere programmet inden tilmelding lukker ved midnat.
For det ER svaret på kropslige benspænd, som du ikke engang vidste, der var en (nem!) løsning på. 
Jeg mener det af hele mit hjerte. Du forstår, hvorfor - når...

Læs mere…

Farlig trend: hormontilskud. Du må IKKE eksperimentere med det her!

pills_t20_EOePL8.jpg

“Sppprtsjjj!"

Var lyden af den kaffe jeg fik galt i halsen, da jeg læste følgende linjer i en advertorial (en annonce forklædt som case-interview) i et magasin forleden: 
 
“[…] Jeg havde fundet frem til, at grunden til at jeg havde det så dårligt, var at jeg jo manglede vitaminer, mineraler og hormoner! Så fik jeg mig en progesteron creme og et par andre hormontilskud og gik i gang. 
 
Og wow - hvor meget...

Læs mere…

Årsagen til, at du ikke (længere) bryder dig om træning

Anna_hjerne.jpg

Mini-test: Hvordan har du det med fysisk anstrengelse? 

Hvilken svarmulighed passer bedst på dig?

1. For mig er fysisk anstrengelse at mærke, at min krop er i live. Fysisk anstrengelse øger mit fokus og min koncentration. Jeg er i stand til at presse mig selv og hele tiden bevare følelsen af at magte det, så selvom jeg er i gang med en hård aktivitet, bliver det aldrig ubehageligt anstrengende.

2. Fysisk anstrengelse hjælper mig med...

Læs mere…

Brevet fra dit fremtids-jeg. Du må hellere åbne det.

Ikon_ny Mikro lektioner.png

 "Bare jeg kunne se dengang, hvor god en form jeg faktisk var i..."

Når jeg ser tilbage på mine billeder fra perioden 2006-2007, kan jeg slet ikke forstå at jeg følte mit for tyk.

Jeg ville så gerne længere ned i fedt%. 

Ligne bikini-fitness pigerne. 

 

Hvis bare jeg dengang kunne se mig selv gennem de briller, jeg har i dag, ville jeg have råbt

STOOOOOP!

-  til min 13 år yngre jeg. 

 

STOP med at lede efter...

Læs mere…

Derfor er de sidste 5 kg så svære (det forbandede setpoint)

insula-cerebro.jpg

"Jeg skal bare af med de sidste 5-10 kg, tak"

"Så skal du bare spise mindre, end du forbrænder." 

Fint råd. Som også virker - det har du formentlig prøvet 100 vis af gange. 

Men så er det, at dette råd møder det virkelige liv - og slet ikke holder i længden. 

En af Danmarks førende fedmeforskere Jens Meldgaard Bruun er enig i, at "du skal bare spise mindre, end du forbrænder" teorien IKKE holder i...

Læs mere…

Prøv lige at se på din højre hånd. Det fortæller den dig om din krop.

Hånd UI.jpg

Kan du genkende din højre hånd? 

Når man beder en person, som har haft ondt i en specifik kropsdel (lad os sige højre hånd) til at deltage i en test, hvor man ud fra billeder i forskellige positioner skal fortælle, om den hånd man ser, er højre eller venstre...
 
...så ser man ofte, at personen genkender sin smertefrie hånd, i dette tilfælde venstre, i 100% af tilfælde. 
 
417D95E7-D083-44D6-8916-50F1766D26A6.png
...

Læs mere…

Ex-sportskvinde syndrom. Årsag til vægtøgning.

Skyhøj stadion cropped.jpg

Var du sporty i dit tidligere liv?

Kender du "X-gymnast syndromet"? Det kan også bare være "tidligere sportsudøver på højt plan"

sindssygt god form i alle de unge år.

Men en skade - blot voksen-livet - gjorde det umuligt at bruge lige så mange timer på motion, som tidligere. 

Og så sniger kiloerne sig på sidebenene år for år. 
Fordi du havde vænnet din krop til at holde en bestemt...

Læs mere…

Tager du let på på maven?

Skærmbillede 2018-08-25 kl. 10.22.35.png

Kender du dét, at du fra det ene øjeblik til det andet lige pludselig ikke kan være i dit tøj? 

Jeg havde postet den her lille video på min Instagram for ikke så længe siden, og den har vist sig at vække kæmpe genklang! 

(Jeg linker til videoen nederst i bloggen). 

 

Se lige bort fra min størrelse - det her indlæg handler om UDSVING, som kan ramme alle, tyk eller tynd. 

Skærmbillede 2018-08-25 kl. 10.22.35.png

Det du ser på...

Læs mere…

Du gætter aldrig, hvor mange kalorier du bør spise for at opnå idealvægten... (Smid gamle overbevisninger ud i skralderen)

måltidstracker.jpg

Et godt udgangspunkt for at holde sig sund, rørlig, fit og slank er ca 2000 kcal - for en helt almindelig kvinde, med en helt almindelig hverdag, skrev jeg forleden. Og så kom der et godt spørgsmål fra en læser: 

"Det er vel din guide til at holde sin krop på et ligevægtsindtag?

Hvad så med folk der gerne vil tabe sig, der skal man jo være i kalorie underskud på den ene (øget træning) eller anden (mindre mad)...

Læs mere…

Formlen på slankeopskrifter, der holder dig mæt, glad og giver energi - og gør det let at holde fast på den l-a-n-g-e bane

nemlig 850x478_slank.jpg

Jeg og mit team har udviklet - og leverer hver eneste uge opskrifter til - Slank Øko måltidskassen for Nemlig.com.

Ønsket fra Nemlig's side, efter tæt dialog med deres kunder, har været at garantere, at max energiindhold pr måltid ikke oversteg 500 kcal.

Som du måske allerede ved, så kan jeg godt lide at se på det større billede, for det er ikke det enkelte måltid, der afgør om man holder den slanke linje eller...

Læs mere…