✓ Follow along: følg med, selv hvis du sidder i bil, er ude og gå tur - eller i din tissepause. 
✓ Ingen ekstra indkøb: hverken redskaber eller eksotiske fødevarer 
✓ Tidsforbrug ALT inkl.: i snit 9 min. om dagen (lidt over 4 timer på 4 uger).

"Stå Stærkere" er den brik, du mangler

Erfaringer fra over 7.000 kvinder, som vi har fulgt tæt i medgang og modgang på vores 1-årige kropsforvandlingsforløb Uimodståelig + den årlige survey "Kvinder, krop og sundhed", udfyldt af knap 2500 kvinder, fortæller mig, at det her er den essentielle manglende brik for dig, der:

  • har svært ved at mærke, hvornår du gør for meget eller for lidt

  • ofte løber ind i en oplevelse, at der er en hel masse af de ellers sunde tiltag, som du ikke kan, fordi du får ondt, ubehag, kvalme, træthed, motivationsdyk, hyppige forkølelser / sygdomsudbrud eller lign. 
  • oplever, at kroppen lever sit eget liv, selvom du gør alt det rigtige
  • er kommet så langt væk fra din krop, at du slet ikke kan genkende dit spejlbillede
  • hver eneste dag tænker “jeg burde træne, men jeg er bare så træt… måske i morgen…”

Kom i gang med det samme for 999 kr.

(du kan også betale i 2 rater)

FÅ ADGANG MED DET SAMME

 "Stå stærkere" programmet giver dig svaret på, hvorfor det kan være så svært at mærke kroppen, og hvor dens grænser går - og hvorfor du kan have stor modvilje mod bevægelse (eller mod mere hvile) og de vaner, som du rationelt set godt ved, er gode for dig.

Det giver dig også løsningen på, hvordan du bryder igennem plateauet, finder den rette dosis, som skaber fremgang og en rytme, som du kan holde fast i.

Denne viden og disse teknikker er særligt vigtige for dig, som...

45614066_1845969478859268_1716333630868946944_n.png
  • får hovedpine eller muskelømhed, når du prøver at træne med vægte
  • ikke kan mærke, om du laver øvelserne rigtigt på egen hånd 
  • bliver hurtigt udmattet af fysisk anstrengelse 
  • ikke tør træne, fordi det så kræver en lur bagefter
  • har svært ved at gøre træning til en fast rutine 
  • har svært ved at finde en mellemting mellem træning og inaktivitet
  • let mister modet, når der er mange øvelser, du ikke kan lave, fordi du ikke er smidig eller stærk nok   
JA TAK, GIV MIG ADGANG!

Det er også vigtigt for dig, der...

45653781_1089267534598756_1813739688096169984_n.png
  • har svært ved at bevare motivationen og stopper dig selv, når du i perioder føler dig alt for langt fra målet
  • får lyst til at kaste håndklædet i ringen, når du bliver ramt af følelsen af at være bagud
  • ved rigtig meget om din krop og psyke i teorien, men har svært ved at mærke, hvad er det rigtige for lige præcis dig
  • har svært ved at elske din krop, når den oplevelse, der fylder mest, egentlig er, at den hæmmer dig
  • kan se dig selv slippe alle de gode tiltag, lige i det øjeblik det begynder at gå fremad
  • er for hård ved dig selv, når du ikke føler, at du gør det godt nok ift egne forventninger
  • har svært ved at finde den gyldne mellemvej, selvom du er træt af at svinge mellem alt eller intet
YES, JEG HAR BRUG FOR DET HER!

I 28 fem-minutters nøje udtænkte videoer bliver du guidet igennem simple, højeffektive fysiske & mentale teknikker, der styrker forbindelsen mellem din hjerne og krop og giver dig en øjeblikkelig oplevelse af fysisk og mental styrke.

Du lærer at mærke, hvad din krop fortæller dig, hvor grænsen mellem dig og omverdenen går - og du vil få styrket dit selvbillede (sammen med dine mavemuskler, balder og bækkenbund.)

 

Prøv at se et eksempel på en smugtræningsøvelse...

...der skaber øjeblikkeligt mere styrke og spændstighed i din krop, end du havde forestillet dig var muligt!

 

Det tager kun 28 dage at styrke forbindelsen mellem hjerne og krop.

Med udgangspunkt i den nyeste viden om interoception (vores 8. sans, som giver hjernen et præcist billede, af hvordan det står til i vores krop, og hvad dens reelle behov er) + erfaringer med over 7.000 kvinder, har vi skabt dette særlige program, som er SÅ vigtig en  brik for alle, der gerne vil blive stærkere og føle sig bedre tilpas i egen krop og holde af sit spejlbillede.

Hjerne 

Når du lærer at gøre din hjerne mere tryg, får du mindre modstand på nye vaner og bevægelse - og får mere overskud og energi i din hverdag.

Hjerte

Bedre kontakt mellem hjerne og hjerte gør dig mere modstandsdygtig over for stress.

Du vil også opleve at blive mindre udmattet af træning, fordi du bliver bedre til at regulere dit blodtryk mere præcist i overgangen mellem hvile og anstrengelse. 

Luftveje

Ved at få mere ro på nervesystemet, vil du lære at trække vejret dybere og mere frit.

Du vil opleve at blive mindre stakåndet og forpustet, og du vil kunne komme op ad trapperne uden at hive efter vejret. 

Mave & tarme

Mere ro i maven skaber mere ro i nervesystemet, dæmper inflammation og gør det lettere for dig at genvinde kontakten til dine mavemuskler, balder og bækkenbund.
 
Mere ro på nervesystemet giver mere smidig fordøjelse, bedre appetitregulering, færre cravings og mindre fødevareintolerancer. 

Led

Bedre koordination i dine led vil give dig større smidighed og mere smertefri bevægelse
 
Gevinsterne går fra at kunne gå længere ture til at kunne samle noget fra gulvet, uden at det hele strammer og knirker, og du vil selv være i stand til at afhjælpe dine låsninger og spændinger

Muskler

Øget styrke vil gøre alt i din hverdag lettere.
 
Fra at kunne rejse dig fra stolen uden at støtte med hænderne - til at kunne løbe, hoppe, løfte dine børn, lave havearbejde og male loftet uden at skulle ligge brak i dagene derpå - og kunne græde af grin, uden at tisse i bukserne.

Mave & ryg

Den bedste kontakt med dine mave og rygmuskler får du ikke igennem hundredevis af isolerede mave- og rygbøjninger. Det får du ved at lære at skabe bedre kontakt mellem din over- og underkrop.

Du vil lære helkropskontakt og spænding, som gør dig stærk og let uanset din vægt - og din talje vil blive strammet ind, uden at du behøver skrue på kosten. Du vil også kunne se forbedringer i din kropsholdning.

Balder & bækkenbund

Bedre kontakt til din største muskelgruppe, nemlig balderne, vil give dig op til 5x større træningsudbytte i form af højere efterforbrænding, synlig opstramning og bedre bindevævskvalitet

Du vil også opleve bedre styring af din bækkenbund og lindring af bækken-, lænde- og knæsmerter.

Nakke & skuldre

Stimulering af kranienerver, bedre kontrol over dine kæber, nakkehvirvler og skulderled vil gøre det muligt for dig at træne uden at få hovedpine, spændinger i nakke, skuldre og kæber. 
 
Det betyder selvfølgelig også, at du vil opleve færre gener af stillesiddende kontorarbejde og ensformige arbejdsstillinger.
JA TAK, DET SKAL JEG!

 ALT DETTE FÅR DU PÅ 28 DAGE:

UGE 1:

Dag 1: Den simple strækøvelse som fungerer som din skadesforsikring i alle øvelser
Dag 2: Øvelsen, som er vigtigere, end alle kostændringer.
Dag 3: Skruetrækker-teknikken, som - hvis du ikke har styr på den - er årsagen til manglende træningsresultater hos 9 ud af 10 kvinder.
Dag 4: 2 sekunders mental genvej, som øjeblikkeligt vender tanker til handling.
Dag 5: Væk de ukendte muskler, som hjælper dig med at stramme taljen ind.
Dag 6: Opsamling
Dag 7: Overraskelse 1 låses op.

UGE 2:

Dag 8: Øvelsen, der skaber kontakt til en del af dit underliv, du ikke vidste du havde
Dag 9: En powerfuld metode til at give slip på den følelsesmæssige bagage, der spænder ben for dig
Dag 10: Den hurtigstvirkende teknik til fladere mave, uden kostændringer.
Dag 11: Vitaminpillen mod overspringshandlinger
Dag 12: Den blinde vinkel i traditionelle knibe-øvelser og løsningen på tilbagevende lændesmerter.
Dag 13: Opsamling
Dag 14: Overraskelse 2 låses op.

UGE 3:

Dag 15: Den vigtigste brik, som mangler i al den træning, du hidtil har prøvet.
Dag 16: Spiren til mere selvkærlighed
Dag 17: En anderledes teknik til at styrke kontakten til din bækkenbund og ringmuskel.
Dag 18: Styrketræning til din indre stemme
Dag 19: Vagus-nerve stimulering, som rekalibrer nervesystemet og lindrer spændinger i nakke og hals.
Dag 20: Opsamling
Dag 21: Overraskelse 3 låses op.

UGE 4:

Dag 22: Bond-babe øvelsen, der fjerner låsninger i overkroppen og mindsker tantepuklen.
Dag 23: Tankeeksperimentet, der tænder troen på, at du kan lykkes med dine drømme.
Dag 24: Den overraskende kombination, som fjerner spændinger i kæbe og underliv.
Dag 25: Den ene ting du kan lære af en vandmand, som hjælper dig med at holde fast i dine nye vaner fremover.
Dag 26: Hvad de 28 dage kan lære dig om dit 2019.
Dag 27: Opsamling
Dag 28: Overraskelse 4 låses op.

Ud over de 28 daglige guldkorn, får du også: 

 #1. Træningsprogram

Der er 10 "rigtige" træninger på 28 dage.
Hver træning består af 3 x 5 minutters follow along bidder.
Det kræver NUL forberedelse - tryk på "start" og følg med mig. ALLE kan være med. 

Du kan planlægge dine træninger lige, når det passer dig:

  • 1 træning i uge 1
  • 2 træninger i uge 2
  • 3 træninger i uge 3
  • 4 træninger i uge 4


#2. Stå stærkere testen

Giver dig et ærligt øjebliksbillede af, hvordan det står til i din krop nu og her - og motiverer dig til at fortsætte den gode stime, når du ser, hvor hurtigt du faktisk kan rykke dig på 28 dage. 

Thumbnail, test, stå stærkere.png

BONUSSER

Effektive redskaber til at lære at træne og spise på en måde, der giver dig mere energi, end det tager fra dig.

BONUS 1

Måltidsskema

Thumbnail. det velsammensatte måltid, stå stærkere.png

BONUS 2

Water-tracker

Thumbnail, væskebalance, stå stærkere.png

BONUS 3

Træningsdagbog

Thumbnail, træningsdagbog, stå stærkere.png

"Stå Stærkere" er oprindeligt udviklet til vores 1-årige forløb Uimodståelig...

Men jeg kan bare se, at lige netop dét med at kunne lære at mærke sin krop og genskabe forbindelsen og kontakten, er SÅ vigtig en brik for alle, der gerne vil blive stærkere og føle sig mere tilpas i egen krop. 
  

Derfor har jeg besluttet mig for at gøre “Stå stærkere” tilgængeligt for ALLE.

 

For en symbolsk pris. 
 
Sådan, at så mange kvinder, som overhovedet muligt, kan få de nødvendige redskaber til at:
 

✓ Blive gode venner med sin krop
✓ Kunne mærke, hvad den har brug for 
✓ Fjerne bremser og kompensationer
✓ Vække den styrke, som er gemt indeni

 

Genskab forbindelsen mellem din hjerne og krop på 28 dage
- med al den hjælp og støtte du har brug for: kun 999 kr.

OBS: Materialet er dit for evigt, når først du har betalt. 

GIV MIG DEN MANGLENDE BRIK!
  • “"Jeg blev mere bevidst om, hvordan min krop virker. Det gav bare så meget mere mening for mig, og siden har jeg mærket mine muskler på en helt ny måde, fordi jeg er så fokuseret på at spænde op de rigtige steder. Og pludselig kunne jeg mærke effekten af træningen! Før havde jeg simpelthen trænet uden at gøre det rigtigt, men nu hvor jeg spænder de rigtige steder, får jeg meget mere ud af øvelserne." ”

  • “"Det er særligt de tre mikro-øvelser med bl.a. skruetrækkeren og Bond Babe i Stå Stærkere, der har hjulpet mig. Det er som om, at effekten af min træning er blevet helt anderledes nu, hvor jeg spænder rigtigt op og får ordentligt fat i de rigtige muskler – der sker meget mere."”

  • “"Særligt på Stå Stærkere har jeg fået mere muskelmasse på en helt anden måde. Før havde jeg da gode benmuskler, men ingen ryg- og mavemuskler, og dem kan jeg virkelig mærke i min core nu."”

  • “"Stå Stærkere har været en øjenåbner for mig. Efter bare én uge mærkede jeg en forandring, selvom jeg havde ikke havde fået trænet i et stykke tid. Jeg har simpelthen fået meget større kropsbevidsthed, fordi Anna & team så nøje forklarer, hvordan man skal få fat i de rigtige muskler. Nu kan jeg se, at jeg i årevis har trænet uden at få fat i de rigtige muskler! "”

Jeg (Anna Bogdanova), Louise Berner og hele vores team af 25 fagfolk står klar med støtte og sparring i et lukket forum i de 28 dage, forløbet varer.

Hør mere om forløbet her:

Hvem er Anna & Louise?

_DSC0034.jpg

Jeg hedder Anna Bogdanova, og jeg er ekspert i stress- og smertefri træning, som styrker og former kroppen.

Jeg er uddannet i i psykologi, forandringsprocesser og læring fra CBS, men en stresskollaps for snart 11 år siden har været min U-vending - og jeg har efterfølgende videreuddannet mig inden for træningsfysiologi, ernæringscoaching med speciale i sports- og træningsernæring, moderne smerteteori, fysiologi, bevægelsesterapi og stressrådgivning. 

Jeg kom fra Ukraine som 13-årig i marts 1998 og startede i en helt almindelig dansk folkeskole 1 måned efter. Det var full immersion i det danske sprog og kultur, hvilket lærte mig en masse om at lære helt nye færdigheder, helt fra nul. 

Jeg mistede min (50-årige) mor til brystcancer, der gik i lungerne 31. december 2012. Det har fået mig til for alvor at se det vanvittige i, at vores sundheds- og slankekultur næsten udelukkende fokuserer på at skrælle kiloene af, med alle midler, så vi mister både muskler og fedt og ikke har noget at stå imod med, når livet sker!

Min største drivkraft er at lære kvinder at bygge sig selv op i tide. At passe på sig selv og ikke slide sig selv op. At skifte fokus fra kalorierestriktioner og vægttab (nedbrydning) – til styrke og muskelopbygning. 

Sammen med Louise har jeg stiftet De Uimodståelige, et team af 25 fagfolk, der underviser kvinder online og i eget træningsstudio Kål & Kugler i Kgs. Lyngby. Vi har haft mere end 7.000 kvinder (og nogle mænd) i forløb.

Jeg er forfatter til bøgerne "Skyhøj Forbrænding", "Veldrejet" og har lige udgivet min 3. bog "SMERTEFRI - Farvel til stress, træthed og ondt i kroppen" - som egentlig er mere 0'eren, end 3'eren.

Louise-ommig.jpg

Mit navn er Louise Berner, og jeg brænder for at hjælpe mennesker med at finde deres ægte styrker eller toptalenter. Jeg tror på, at når vi alle gør det, vi er virkelig gode til, bliver livet både sjovere og mere meningsfuldt.

Min kongstanke er, at vi alle har noget unikt at byde på og at INGEN er forkerte. Rigtig mange er dog havnet i kontekster, hvor de ikke lige passede ind og derigennem har lavet så mange kompromiser, at de helt har glemt, hvad de selv stod for - det skal vi lave om på.

Jeg er uddannet Cand. Merc. i fra CBS og har en fortid i reklamebranchen. Men noget manglede. Jeg passede ikke ind i kassen, der hedder 8-16, og det kunne jeg se, at mange andre heller ikke gør.

Min nysgerrighed og og min passion for at hjælpe andre med at finde deres styrker og den rette hylde i arbejdslivet voksede, så gennem årene har jeg taget flere kurser og uddannelser inden for personlig udvikling, spiritualitet og i det hele taget alternative måder at se verden og leve i den på.

Alt dette har bragt mig til, hvor jeg er i dag som selvudnævnt Livsinstruktør. Jeg har en unik evne til at hjælpe mennesker med at se og finde deres ægte styrker, så de får et stærkere ståsted i både deres liv og i deres arbejde, og det bliver nemmere at skabe de forandringer, de drømmer om.

Sammen med Anna Bogdanova driver jeg sundhedsvirksomheden De Uimodståelige. Vi har skabt en nomadevirksomhed, hvor medarbejderne kun er samlet én gang om måneden – og alligevel stortrives de. Vi har nemlig fokus på de enkelte medarbejdere og deres styrker frem for at sætte en fast titel på dem. Grundtanken er, at alle skal have mulighed for at dyrke det, de er gode til, og samtidig er bevidste om, hvad deres kollegaer trives med. Målet er at alle laver ting, som de elsker og er gode til 75 % af tiden.