BLOG

[TEST] 21 vigtige ting, din krop prøver at fortælle dig, som du ikke må overhøre.

Test din kropskonto simplero banner

Når kroppen lever sit eget liv... 

Kender du dét? 

Jeg møder mange, mange kvinder, som oplever at kroppen lever sit eget liv. 

Enten, så spænder den ben for, at du kan komme ordentligt i gang - og holde fast i - i gode vaner... (pga træthed, cravings, sult, skavanker der blusser op, ømhed osv.) 

Eller, så kvitterer den ikke med de resultater, du ønsker, selv når du rent faktisk føler, at du gør en stor indsats. 

 

Men kroppen vil faktisk altid gerne samarbejde.  

Og den taler til dig. Hve…

Læs mere…

ANTI-INFLAMMATORISK VIDUNDER

Inflammation_BLOG

Noget, der er lettere og mere effektivt, end anti-inflammatorisk kost? 

Noget, der hverken kræver forberedelse, specifikke regler, besvær i sociale situationer...? 

Jeg har din ryg.

Læs med her. 

Dine muskelceller producerer immunstoffer, som har potentialet øger eller sænker inflammation. 

Relativt kort tids inaktivitet (så lidt som bare 14 dage) får dem til at  øge inflammationen. 

Muskeltræning får dem til at skifte mening og dæmpe inflammationen i stedet for.  

Især muskeltræning med …

Læs mere…

"Har du ikke tabt dig?" - Lad mig oversætte for dig, hvad dette spørgsmål i virkeligheden betyder.

Lad mig først spørge dig... Hvad er mest imponerende?

At gå fra ikke at kunne løfte sine arme uden smerter til at istandsætte hele sit køkken uden problemer? 

...Eller tabe sig x antal kilo eller centimeter? 

 

Det spurgte jeg på min Instagram i går, fordi...

Jeg blev målløs over at opdage, hvordan før/efter billeder af én, der er blevet x antal størrelser mindre, får markant flere likes på sociale medier...

...end før/efter billeder, der viser kvinder, som er blevet i stand til at gå styr…

Læs mere…

Damage control plan: Når du ikke engang har tid og overskud til 15 minutters træning.

_T1P6991

Kigger du nogle gange på dig selv udefra og tænker:

"Helt ærligt, hvordan kan du ikke engang finde 15 minutter til at træne?
Det er jo godt for dig! Du vil jo elske det bagefter!"

...og så lover man sig selv, at i morgen - SÅ gør man dét.

Skal bare liiiiige om på den anden side af det her projekt, der sluger al ens mentale kapacitet. 


Jeg skal være den første til at indrømme, at jeg får det sådan i meget travle perioder.

Hvor logistik med 2 små børn / arbejde / logistik med 2 små børn ers…

Læs mere…

Appelsinhud - anderledes tilgang. 4 forskellige stadier - og løsninger

61408847_296221957924578_7329775832845516800_n

Cellulite. Appelsinhud. Buler på balderne (eller armene...)

Kært barn har mange navne og findes hos de langt de fleste kvinder. 

Man skelner typisk mellem 4 forskellige stadier: 

 

Stadie 1: Du kan kun se appelsinhud på dine lår, når du presser huden sammen, spænder i musklerne eller bare sætter dig på en stol

Det er normalt - og lige som det skal være!

Der er ikke brug for at gøre andet ved dét - andet, end måske stoppe med at følge photoshoppede modeller på Instagram. 

 

Stadie 2: Når …

Læs mere…

Følg med i Christina Wedels kropseksperiment - og vores nye (vildt spændende!) samarbejde!

Skærmbillede 2019-05-04 kl. 09.25.08
Jeg mødte denne fantastiske kvinde på et kursus for et par uger siden - og vi klikkede fra første øjeblik.
 

Så meget, at vores skrappe lærerinde fru Klitsgaard måtte true med at sætte os ved hvert vores bord et par gange (flashback til folkeskolen ;) ). 

Det viser sig, at vi har ret mange ting tilfælles - den største af dem er, at vi brænder for at hjælpe kvinder med at føle sig vildt godt tilpas i sin krop. 

Christina Wedel er nemlig ekspert i at klæde kvinder på, så de føl…

Læs mere…

"Erstat venligst dine maveøvelser med disse 3 ting i stedet!" Kærlig hilsen, dine mavemuskler.

Veldrejet mave

3 ting du burde gøre i stedet for dine maveøvelser - hvis du altså ønsker hurtigere effekt (handler IKKE om mad)!

Hjerne.pngMave.pngMuskel.png

 

Dette spørgsmål topper klart i min indbakke: Hvordan træner jeg min mave flad og stærk?

I mange afskygninger: 

  • "Jeg har fået konstateret delte mavemuskler - hvordan kommer jeg i gang med træning uden at forværre det?"

  • "Jeg træner og træner, men min mave bliver ikke fladere - hvad skal jeg gøre?"

  • "Jeg har virkelig svært ved at få fat i mine mavemuskler - og kan mærke, at j…

Læs mere…

Farlig trend: hormontilskud. Du må IKKE eksperimentere med det her!

pills_t20_EOePL8

“Sppprtsjjj!"

Var lyden af den kaffe jeg fik galt i halsen, da jeg læste følgende linjer i en advertorial (en annonce forklædt som case-interview) i et magasin forleden: 
 
“[…] Jeg havde fundet frem til, at grunden til at jeg havde det så dårligt, var at jeg jo manglede vitaminer, mineraler og hormoner! Så fik jeg mig en progesteron creme og et par andre hormontilskud og gik i gang. 
 
Og wow - hvor meget energi jeg fik! Jeg kunne pludselig nøjes med 5 timers søvn og få endnu mere fra hå…

Læs mere…

Årsagen til, at du ikke (længere) bryder dig om træning

Anna_hjerne

Mini-test: Hvordan har du det med fysisk anstrengelse? 

Hvilken svarmulighed passer bedst på dig?

1. For mig er fysisk anstrengelse at mærke, at min krop er i live. Fysisk anstrengelse øger mit fokus og min koncentration. Jeg er i stand til at presse mig selv og hele tiden bevare følelsen af at magte det, så selvom jeg er i gang med en hård aktivitet, bliver det aldrig ubehageligt anstrengende.

2. Fysisk anstrengelse hjælper mig med at dulme ubehagelige tanker og følelser. Jo mere anstrenge…

Læs mere…

Brevet fra dit fremtids-jeg. Du må hellere åbne det.

Ikon_ny Mikro lektioner

 "Bare jeg kunne se dengang, hvor god en form jeg faktisk var i..."

Når jeg ser tilbage på mine billeder fra perioden 2006-2007, kan jeg slet ikke forstå at jeg følte mit for tyk.

Jeg ville så gerne længere ned i fedt%. 

Ligne bikini-fitness pigerne. 

 

Hvis bare jeg dengang kunne se mig selv gennem de briller, jeg har i dag, ville jeg have råbt

STOOOOOP!

-  til min 13 år yngre jeg. 

 

STOP med at lede efter en ny, skrappere kur!

STOP med at skrue op for den udmattende træning.

STOP m…

Læs mere…