Yoga, som har fået 300+ millioner mennesker verden over ned i kroppen... 

...har fået seriøs konkurrence. 

Stigende mængder af forskning i koblingen mellem hjerne og krop -

- og især det sidste årtis opdagelser inden for nervesystemets plasticitet (dvs evnen til at skabe forandringer og lære nyt hele livet igennem, selv når man ikke ung længere) - 

har gjort det muligt at gå meget målrettet og terapeutisk til træning.

Med nøje udvalgte øvelser og cues (instruktioner) har du stor mulighed…

9 ud af 10 kvinder jeg møder har svært ved at få musklerne til at spænde. 

Sådan rigtigt, spænde. Og ikke bare spænde - men holde spændingen under heeeele øvelsen.

De kan lave 100-vis af ben- og mavebøjninger uden nogensinde at stimulere musklerne nok til at stramme op og forbrænde alt det fedt, som de har potentiale til at forbrænde. 

Og NEJ, at du syrer til, betyder ikke at musklerne arbejder effektivt.

Det betyder, at du bevæger dig med høj hastighed og lav belastning, hvilket gør det svæ…

Indlægget indeholder reklame.  

Tilbage i 2009, da jeg var sygemeldt med en voldsom stresskollaps, var der én ting, der frustrerede mig endnu mere, end den krop jeg ikke kunne genkende i spejlet. 

Jeg var allermest ked af, at min hjerne var en stærkt krympet udgave af sig selv. 

Båndsalat, som en af mine kollegaer kalder det så fint.  

Jeg kunne ikke overskue selv simpel logistik. “For at kunne gå ud i gården, skal jeg have… vandflaske, nøgler… Ej glem dét, jeg bliver indenfor”. 

Jeg glem…

Mange misforstår og tror, at mikrotræning ligger i familie med “små skridt” og “lidt bedre end ingenting” ræsonnement.

Min tilgang til mikrotræning adskiller sig dog på et par væsentlige punkter.

Forestil dig en række dominobrikker.

Et lille skub til én brik, og det har potentialet at lægge alle de andre brikker ned.

Forudsat... at det er en brik, som står tæt nok på de andre.

Hvis den står langt fra, så er det kun den ene, der lægger sig ned.

Al træning er ikke skabt ens.

Jeg har to k…

Halloooo? Er der hul igennem? 

Jorden kalder...
Balder? Mave? Lår? Arme?

I dag skal vi tale om "neuralt drive". 

Hjernens evne til at råbe musklerne op. 

Når vi gerne vil have størst muligt mængde muskelmasse på arbejde for at få størst udbytte af træningen (og meget gerne de hurtige muskelfibre, som jeg skrev om i sidste indlæg)...

Eller bare overhovedet kunne overskue at komme i gang med træningen!

...så skal kommandoen fra hjernen være højlydt nok. 

Det er nervesystemet, som styrer…

Hvis du altså ikke gør noget radikalt anderledes allerede i dag. 

Er det din...

• kondition? 
• udholdenhed?
• styrke?
• hurtighed? 

Det rigtige svar hænger sammen med, at der er en helt bestemt type muskelfibre, der er de første til at svinde ind med alderen (medmindre du specifikt husker at træne dem!)

Det er disse (oversete!) muskelfibre, som har størst potentiale til at:

• ændre form (og dermed forme kroppen)
• regulere dit blodsukker og forbedre din insulinfølsomhed
• producere anti-infla…

"The Little Black Dress" revolutionerede moden tilbage i 1926. 

Dengang den ikoniske modesigner Coco Chanel skabte klassikeren "den lille sorte kjole", som var og stadig(!) er:

• langtidsholdbar
• alsidig
• overkommelig
• tilgængelig 

Ved at flytte taljen ned mod hofterne, løfte kjolens nederste kant op over anklerne og holde silhuetten lige og lidt løs - gav Coco Chanel nemlig kvinderne
en helt ny oplevelse af bevægelsesfrihed ved at befri dem fra de snærende korsetter og alt for stramt tøj. …

Mikro indsats giver dig maksimalt afkast – så let er det at skabe ringe i vandet

Hvad er det første, du tænker på, når du slår øjnene op om morgenen?

Hvilken dejlig dag, der venter dig?
Hvad du glæder dig mest til?

Eller tænker du mon på...

Alt det, du skal nå – og som du allerede er bagud med?

Kører din hverdag i et højt tempo, har du næppe overskud til også at tænke på at få pulsen op til træning.

Og selvom om du ville være i stand til at mønstre en smule overskud til et nyt projek…

TV2 Østjylland har lavet en fin video, hvor kropsaktivisten Regina og verdensmesteren i bodyfitness Trine taler om "den perfekte krop". 

I kommentarsporet under videoen dukker der to hyppige fordomme op, som jeg simpelthen er nødt til at tage op.