BLOG

Vegetariske proteinkilder til kropslig forvandling

Er du en af dem, der vælger en vegetarisk livsstil - hvor ofte planlægger du din mad ud fra, hvad du fravælger (animalske produkter) ift. hvad du vælger til? At basere sin kost hovedsagligt på fødevarer fra planteriget har en vigtig fysiologisk betydning. Fravalg af animalske fødevarer gør det sværere at få tilstrækkelige mængder af både protein og adskillige vitaminer og mineraler, og det kan bl.a. spænde ben for din kropslige forvandling.

Hvis kroppen er i en mangeltilstand, vil fedtforbræ…

Læs mere…

Det behøver ikke at være surt...

Billedet lånt fra fastacidrefluxhelp.com

I går var vi inde på, at en udfordret mave-/tarmflora - især for lidt mavesyre - kan give problemer med optagelsen af de essentielle aminosyrer (dele af protein) og næringsstoffer (fx. B-vitaminer og diverse mineraler).

Stressreaktion

Det er en udbredt myte, at hvis du oplever sure opstød, så er det fordi du har for meget mavesyre. Eller, at stress øger produktionen af mavesyre. Sandheden er dog, at i en stresset tilstand, så lukker kroppen ned for for…

Læs mere…

Du er ikke hvad du spiser, men hvad du optager

I denne første uge af forårsforvandlingen har vi fokus på at øge mængden af protein i din kost - for at støtte leverens afgiftningsprocesser og booste stofskiftet. Andre fordele er bedre kommunikation i hjernen, mere fokus, drive og større mæthedsfornemmelsen.

Optager du din mad og dine kosttilskud?

Men for at kunne få gavn af de gode proteinkilder, skal man også kunne optage dem. Og det er min erfaring, at de færreste af mine klienter kan. Den hyppigste årsag er en utilstrækkelig produktio…

Læs mere…

Hop med på forårsforvandling de næste 8 uger

De næste 8 uger vil jeg guide dig i en forvandlingsproces, der resulterer i større mental klarhed, mere energi, færre crashes i løbet af dagen, bedre mæthedsfornemmelse, højere stofskifte. Fedttabet og en markant strammere silhuet bliver en naturlig bivirkning af, at vi genopbygger din krop og støtter den i de vigtigste afgiftningsprocesser - så alle de miljøtoksiner og kemikalier der sidder i dine celler lige nu og forstyrrer kommunikationen kan komme ud uden at skade din krop yderligere.

 

Læs mere…

I form på 15 minutter, step 2

Få træningen til at ske

Billedet lånt fra I Form 4/2011

I sidste blog kunne du læse om, hvilke krav dit træningsprogram skal leve op til, hvis du - som Line Dahl, mor til 2 og selvstændig kommunikationsekspert - har en travl hverdag, men stadig gerne vil have resultater i din træning, samt motivation til at holde fast. For du kender det måske godt, at det er sværere at holde fast i træningen, end rent faktisk at komme i gang?

Dette er der en årsag til. Din hjerne vil nemlig vildt gerne spare…

Læs mere…

Begår du denne fatale fejl hvert forår?

Forårsrengøring og detox kan være en god ting for din krop. Det kan ovenikøbet fremskynde en fedttabsproces, hvis man kommer af med alle de miljøtoksiner vores fedtceller gemmer på - da stofskiftet så bliver mere effektivt. Men hvis du hopper på en vand-/juicefaste, en pulverkur, en lyndiæt eller en detox-urteblanding, gør du det sværere for dig selv at opnå din drømmekrop.

Der sker nemlig to ting, når du skærer så drastisk ned på dit energiindtag:

1. Alle miljøtoksiner, der ligger trygt ge…

Læs mere…

Morgenmad - kokos pandekager

kokospandekager anna bogdanova

Søndagsmorgenmad, som samtidigt tilgodeser din kropslige forvandling:

  • 3 æg
  • 3 spsk. smeltet smør
  • 70 ml. kokosmælk
  • 1/2 tsk. honning
  • 1 tsk. vanille
  • 1/4 tsk. salt
  • 120 ml. kokosmel (kokosfibre)
  • 1 tsk. bagepulver
  • 120 ml. vand

Pisk æggene sammen med smør, kokosmælk, honning og vanille. I en anden skål - bland kokosfibre med bagepulver og salt. Vend det i den første blanding, rør godt rundt og tilsæt vandet lidt efter lidt, indtil du får den ønskede konsistens.

Kom godt med smør på en st…

Læs mere…

I form på 15 minutter, step 1

5 krav til programdesign, der sikrer effekt

I sidste måneds I Form (4/11) hjalp jeg Line Dahl, mor til 2 og selvstændig kommunikations-ekspert, med at finde et program, der er nemt, overskueligt, tidsbesparende og super effektivt. Samtidigt var kriteriet, at der skulle tages højde for de typiske faldgruber - for at undgå, at træningen var det første, der røg ud af kalenderen i en travl hverdag.

Som selvstændig er det ret nemt at blive opslugt af sit arbejde på alle mulige og umulige tidspunk…

Læs mere…

Kettlebells: how and how NOT to

(billede fra FitLiving, november 2009)

Kettlebell som træningsredskab bliver ved med at stige i popularitet. Det er der en hel del gode grunde til - træning med disse russiske kanonkugler er den hurtigste genvej til gudindekroppen. I alle de år jeg har undervist kvinder i kropsforvandling, har jernkuglen været mit redskab of choice, og ingen andre træningsmetoder jeg har afprøvet - heriblandt hemmelighederne fra de bedste styrke- og kropsforvandlingscoaches - har kunnet skabe så markante re…

Læs mere…

Løb med omtanke, del 2

3 grunde til at hoppe af løbebåndet

(og crosstraineren, stepmaskinen og en meget mystisk arc trainer, som findes i nogle fitnesscentre, og som af en eller anden underlig årsag tvinger én til at gå pasgang (!!!)), og komme udenfor.

  1. Løbebåndet forvirrer din hjerne. Der sker en uoverensstemmelse mellem de signaler, som hhv. din krop, dit syn og dit balanceorgan, sender til hjernen - også kaldet en “sensory mismatch”. For det første, så er det underlaget der bevæger sig under dig, frem for at …

Læs mere…