BLOG

I går var vi inde på, at en udfordret mave-/tarmflora - især for lidt mavesyre - kan give problemer med optagelsen af de essentielle aminosyrer (dele af protein) og næringsstoffer (fx. B-vitaminer og diverse mineraler).

Stressreaktion

Det er en udbredt myte, at hvis du oplever sure opstød, så er det fordi du har for meget mavesyre. Eller, at stress øger produktionen af mavesyre. Sandheden er dog, at i en stresset tilstand, så lukker kroppen ned for for…

I denne første uge af forårsforvandlingen har vi fokus på at øge mængden af protein i din kost - for at støtte leverens afgiftningsprocesser og booste stofskiftet. Andre fordele er bedre kommunikation i hjernen, mere fokus, drive og større mæthedsfornemmelsen.

Optager du din mad og dine kosttilskud?

Men for at kunne få gavn af de gode proteinkilder, skal man også kunne optage dem. Og det er min erfaring, at de færreste af mine klienter kan. Den hyppigste årsag er en utilstrækkelig produktio…

De næste 8 uger vil jeg guide dig i en forvandlingsproces, der resulterer i større mental klarhed, mere energi, færre crashes i løbet af dagen, bedre mæthedsfornemmelse, højere stofskifte. Fedttabet og en markant strammere silhuet bliver en naturlig bivirkning af, at vi genopbygger din krop og støtter den i de vigtigste afgiftningsprocesser - så alle de miljøtoksiner og kemikalier der sidder i dine celler lige nu og forstyrrer kommunikationen kan komme ud uden at skade din krop yderligere.

Få træningen til at ske

I sidste blog kunne du læse om, hvilke krav dit træningsprogram skal leve op til, hvis du - som Line Dahl, mor til 2 og selvstændig kommunikationsekspert - har en travl hverdag, men stadig gerne vil have resultater i din træning, samt motivation til at holde fast. For du kender det måske godt, at det er sværere at holde fast i træningen, end rent faktisk at komme i gang?

Dette er der en årsag til. Din hjerne vil nemlig vildt gerne spare…

Forårsrengøring og detox kan være en god ting for din krop. Det kan ovenikøbet fremskynde en fedttabsproces, hvis man kommer af med alle de miljøtoksiner vores fedtceller gemmer på - da stofskiftet så bliver mere effektivt. Men hvis du hopper på en vand-/juicefaste, en pulverkur, en lyndiæt eller en detox-urteblanding, gør du det sværere for dig selv at opnå din drømmekrop.

Der sker nemlig to ting, når du skærer så drastisk ned på dit energiindtag:

1. Alle miljøtoksiner, der ligger trygt ge…

Søndagsmorgenmad, som samtidigt tilgodeser din kropslige forvandling:

• 3 æg
• 3 spsk. smeltet smør
• 70 ml. kokosmælk
• 1/2 tsk. honning
• 1 tsk. vanille
• 1/4 tsk. salt
• 120 ml. kokosmel (kokosfibre)
• 1 tsk. bagepulver
• 120 ml. vand

Pisk æggene sammen med smør, kokosmælk, honning og vanille. I en anden skål - bland kokosfibre med bagepulver og salt. Vend det i den første blanding, rør godt rundt og tilsæt vandet lidt efter lidt, indtil du får den ønskede konsistens.

Kom godt med smør på en st…

5 krav til programdesign, der sikrer effekt

I sidste måneds I Form (4/11) hjalp jeg Line Dahl, mor til 2 og selvstændig kommunikations-ekspert, med at finde et program, der er nemt, overskueligt, tidsbesparende og super effektivt. Samtidigt var kriteriet, at der skulle tages højde for de typiske faldgruber - for at undgå, at træningen var det første, der røg ud af kalenderen i en travl hverdag.

Som selvstændig er det ret nemt at blive opslugt af sit arbejde på alle mulige og umulige tidspunk…

Kettlebell som træningsredskab bliver ved med at stige i popularitet. Det er der en hel del gode grunde til - træning med disse russiske kanonkugler er den hurtigste genvej til gudindekroppen. I alle de år jeg har undervist kvinder i kropsforvandling, har jernkuglen været mit redskab of choice, og ingen andre træningsmetoder jeg har afprøvet - heriblandt hemmelighederne fra de bedste styrke- og kropsforvandlingscoaches - har kunnet skabe så markante re…

3 grunde til at hoppe af løbebåndet

(og crosstraineren, stepmaskinen og en meget mystisk arc trainer, som findes i nogle fitnesscentre, og som af en eller anden underlig årsag tvinger én til at gå pasgang (!!!)), og komme udenfor.

1. Løbebåndet forvirrer din hjerne. Der sker en uoverensstemmelse mellem de signaler, som hhv. din krop, dit syn og dit balanceorgan, sender til hjernen - også kaldet en “sensory mismatch”. For det første, så er det underlaget der bevæger sig under dig, frem for at …

Befri dine fødder

Jeg bliver ofte spurgt, hvorfor jeg tager mange af mine klienter, hvis krop er ret stresset, væk fra løb. Svaret er, at de færreste har nok bevægelighed i deres fødder, knæ og hofter til at kunne modstå de mange gentagelser og stød, som kroppen bliver udsat for under en løbetur.

Manglende bevægelighed nogle steder i kroppen medfører, at andre dele må arbejde ekstra hårdt for at kompensere, selv ved almindelig gang. Ved løb - som faktisk er en ret hård form for træning, d…