BLOG

Hvor meget vil du det?

Og IKKE som i "hvor meget vil du dit ultimative mål / tabe dig / blive stærkere / sundere??" og heller IKKE som i "tag dig nu sammen, for hvis du ikke vil det her 100%, så lykkes det aldrig" skjult mellem linjerne. For i princippet er der aldrig noget vi vil 100%, i og med ambivalens - dét at ville to modsatrettede ting samtidigt - er en af de mest naturlige menneskelige tilstande, der findes. Og det betyder ikke, som man skulle tro, at man ikke er motiveret nok for...

Læs mere…

Protein- og fiberrige vanilje muffins (gluten- og kornfrie)

vanilje-muffins.jpg

Når kød og nødder eller omelet nogle gange skal have et festligt (læs = sødt) alternativ, går jeg ombord i dem her:

  • 40 g kokosmel
  • 1 scoop Sun Warrior protein
  • ca. 0,8 dl Sukrin (fås i helsekost)
  • 1 tsk. ren vanilje
  •  2 æg
  • 1 stor spsk. Skyr (ca. 40 g)

Mix de tørre og de våde ingredienser hver for sig, og derefter - sammen. Fordel i muffinsforme - det blev til 7 stk., som er allerede pist væk.

På toppen af mine...

Læs mere…

The power of less - min strategi til træning i perioder med for højt tempo

Swing_top.jpg

Jeg er gået tilbage til the absolute basics i min træning på det sidste. Fordi jeg har ikke uendeligt mange timer i døgnet og har en del om ørerne for tiden, når jeg nu så gerne vil være en god mor, kæreste, datter, rådgiver, mig selv...

Min bedste overlevelsesstrategi til perioder med for højt tempo har jeg fra Leo Babautas bog "Power of Less":

Do less, not more...

Simplicity boils down to two steps:

  1. Identify the...

Læs mere…

Træning er min redningsvest

Snatchmidt.jpg

Min hverdag er meget turbulent lige nu. Min mor har for nylig fået konstateret brystkræft og skal opereres i denne uge. Og jeg har bare været underlagt de vildeste humørsvingninger. Kan blive helt vildt sur eller ked af det ud af det blå. Der er så mange ting, der kommer op. Og det kan jeg ikke altid lige få ud af systemet, når min snart 4 måneder gamle dreng har brug for mit overskud. Men han kan mærke min uro, så de sidste...

Læs mere…

Min træning: 28.07.2011 (EDT - tidsstyret træning)

Træning280711.jpg

Det fungerer rigtig godt for mig at dele træningen op i tidsblokke. Hvis jeg vidste, at jeg skulle træne i 30-40 minutter og ikke måtte blive forstyrret, ville jeg nok aldrig gå i gang (eller om ikke andet - så vælge en anden træningsmetode). Fordi lige i denne periode har min lille mand ingen fast rytme. Så det er lidt en overraskelse, hvornår han vælger at vågne, spise, skiftes eller lege.

Men 15 minutter i streg er der altid...

Læs mere…

Min træning: 27.07.2011 (Roning og snatches)

Onsdag den 27. juli:

Formiddag. Roning på concept2. 5 x 5 minutters intervaller med 75 sek. pause. Pace: 2:18 - 2:20 pr. 500 m. Tempo 27-28 tag/min.

Nok mit bedste ro-pas ever. Jeg ramte bare det helt rigtige forhold mellem pace (hvor hurtigt jeg ror pr. 500 m) og tempo (hvor mange tag jeg tager i minuttet), så jeg fik trænet lige præcis det rette energisystem. Min roning har primært aktiv restitution som formål, så jeg får større...

Læs mere…

Min træning: 26.07.2011

Træning260711.jpg

10 minutters træning, short'n'sweet kettlebell kompleks.

Kompleks er en række sammensatte løft, som bliver udført efter hinanden med samme vægt og uden pauser. Alle gentagelser af én øvelse skal gennemføres, inden man straks går videre til næste øvelse i rækken.

Ét af de vigtigste årsager til at træne kettlebell komplekser er, at du får lavet markant mere arbejde på mindre tid -...

Læs mere…

Nøglen til succesfuld programmering & min træning: mandag 25.07.2011

Rider på bølgen af solid progression i træningen for tiden. Har vist fundet en vinderstrategi ift. restitution, programplanlægning og ernæringstiming.

Én af de ting, der fungerer rigtig godt for mig lige nu, er at bruge roning som aktiv restitution. Og under dagens ro-træningspas slog det mig, lige præcis hvad hemmeligheden bag succesfuld træningsplanlægning er. Med succesfuld mener jeg, at det skaber en forvandling, der varer...

Læs mere…

Min træning: søndag 24.07.2011

Jeg har tidligere over længere perioder ført træningslogbog på Motion Online, og det har givet mig rigtig meget at kunne dele min træning med andre ligesindede, kigge tilbage på træningshistorikken, reflektere over fremgangen eller mangel på samme osv. (Har lige netop i den her forbindelse fundet frem til den gamle log og fik genopfrisket endnu et par læringspointer fra min gamle træningshistorie!). Der er fordele og ulemper ved at...

Læs mere…

Er du for sund til at tabe det genstridige fedt?

Rå kage uden sukker og gluten = fedttab?
                           

Du gør tilsyneladende alt det rigtige, men de sidste kilo vil bare ikke komme af. Du spiser sundt og varieret, og du passer din træning og din søvn. Men vidste du, at din manglende fremgang kan skyldes, at du er for sund?

Følg med i den kommende række artikler på Wonder&Wellness, som afslører de...

Læs mere…