BLOG

Den ene ting, som en krop rig på erfaringer har brug for, midt i hormonelle forandringer.

071F3043-ECC9-4BB7-B622-CBCCFB3BEF89

Jeg har kunder i alderen 18-86 år – så jeg er vant til at hjælpe kvinder komme styrket igennem alle livets faser. 

En rigtig stor del af mine kunder er over 40 og begynder at mærke de hormonelle forandringer, som finder sted op til og under overgangsalderen. 

De kommer til mig, fordi mange andre træningsformer og diæt-løsninger, er noget som en ung krop bedst kan holde til og se resultater af…

Men en krop, som har samlet på erfaringer fra søvnløse nætter, presset arbejdsliv, skilsmisser, sygd…

Læs mere…

Hvem tager sig af dig? Bagsiden af et følelsesmæssigt krævende arbejde.

282F08FE-3188-46CD-A33F-1475A67132CA

Forleden talte jeg med en kollega, som jeg ikke havde set i et par år. 



Hun er en af de dygtigste psykologer, jeg kender. 


Og da snakken faldt på, hvordan det gik i hendes arbejdsliv…

Så fortalte hun med et lidt tungt hjerte, at hun overvejede et komplet brancheskift. 



Hun havde givet så meget af sig selv til de mange mennesker, hun har hjulpet igennem de sværeste tider… at hun simpelthen ikke havde mere at give af. 


Jeg blev ramt af den historie. 


For hun er kun én blandt mange af…

Læs mere…

Vaner, der påvirker dit madindtag — uden, at du er klar over det

FB90F536-851E-4484-8A74-E6A3BB1B2454

Det kan godt være, du tror, at det er dig, der er i fuld kontrol over dét, du putter i munden (bare du tager dig liiiidt sammen)…

…men virkeligheden er en anden.


Dét valg du træffer, når noget nærmer sig din mund, er et resultat af alt dét, som allerede sket i timerne op til.

Når du skal lære at spise bedre (og efter de mål, du måtte have om vægttab, opstramning, muskelopbygning, styrke, smertelindring mm.), så skal du starte et helt andet sted, end din tallerken.


Vidste du, at…

  • Nogle…

Læs mere…

Undskyld, Claus! Min sundhedsbesættelse havde gjort mig til en ustabil medarbejder.

EDD5A1F8-9D09-4D04-A7D3-BA4EAE2FF908


Det er nu 14 år siden, at jeg gik bragende ned med stress.

Juleferien sluttede, og jeg skulle tilbage til et stort projekt på mit arbejde som projektleder i et kommunikationsbureau… 

… og så kunne jeg ikke komme ud af døren af bare angst, vejrtrækningsbesvær, gråd og følelsen af at være en kæmpe uduelig fiasko. 


Som det hører sig med til den slags historier, så var der ingen, der havde set det komme. 

Ikke engang min egen mand, og da slet ikke mine kollegaer og chefer. 

Kollapset blev e…

Læs mere…

Får overvægtige stress af (hård) træning? Få svaret her + opskriften på, hvordan du kommer i gang med et holdbart vægttab

Får overvægtige stress af hård træning?

Der er et STORT problem med de traditionelle træningsanbefalinger og vægttabsstrategier til overvægtige ⚠️

For selvom fysisk aktivitet er livsnødvendigt…

så kan personer med overvægt* faktisk gå hen og få stress af deres træning
– i hvert fald i den dosis, som de typisk bliver anbefalet at træne (= for meget, for hurtigt, for hårdt!). 

*Overvægt defineres her som:
BMI > 30 og/eller fedtprocent på > 33% for kvinder og > 25% for mænd og/eller talje/højde ratio > 0,49 for kvinder og > 0,53 for …

Læs mere…

Hvornår er vægten et problem? Hvornår er der rent faktisk behov for vægt(fedt)tab?

Hvornaar-er-vaegten-et-problem

Sådan lød spørgsmålet fra en kunde forleden.


Men der er ikke noget enkelt svar på det. Vægtregulering er et komplekst emne.

Jeg vil selvfølgelig forsøge alligevel! 😄

 

At have en høj vægt absolut set er ikke noget problem, så længe man er fysisk aktiv.

Ikke blot træning, men også en god sjat hverdagsbevægelse 🤸🏻‍♀️

 

Det, som er problemet, er vægtøgning. 

Og de ubalancer, som vægtøgning afspejler. 

Når der år for år kommer flere kilo på sidebenene – ikke i form af muskler, men i form af e…

Læs mere…

Krop i chok: Brug denne teknik som førstehjælp i akut krise.

3BDF0277-BD5F-4E5C-B224-A3D4F1898834

Krop i chok: Brug denne teknik til akut lindring. 

I tirsdags underviste jeg hos Forælde & Sorg.

Vi talte om, hvordan kroppen reagerer, når vi er i sorg og i krise.

Om hvorfor vi får svært ved at mærke og regulere os selv.

Og hvordan det hjælper at gendanne forbindelsen mellem hjerne og krop.

I torsdags kom mit hjemland Ukraine, hvor jeg stadig har en del familie, under angreb.

Og min krop gik akut i chok.

Det var som om både hørelsen og rørelsen forsvandt, og jeg befandt mig i et vacuum.…

Læs mere…

[Minimal effective dose] Hvad kogende vand kan lære dig om fysiske forandringer

83F17510-C163-4F3F-B049-911676FA2DB9

Hvad kogende vand kan lære dig om kropstransformation.

Hvis du skal have en kop kogt vand, kræver det 100 °C. 

Højere temperatur vil ikke få vandet til at blive "mere kogt".

Det er hverken tid eller besværet værd – at varme det mere op, end dét. Den energi kan lige så godt bruges på noget andet fornuftigt. 

Men der skal jo trods alt 100 grader til, for at få vandet i kog.

At ramme et minimum af træning, som du er i stand til at udføre og restituere fra – og som samtidigt er tilstrækkeligt …

Læs mere…

💬 Har jeg gjort skade på mig selv? Skræmmende oplevelse med stress.

0450947A-631F-4F79-9B2D-A8050EA2524C

Jeg kan tydeligt huske den aften, hvor jeg cyklede hjem fra en lang dag på kontoret.

Det var mørkt, og jeg kan stadig se strålen fra lygten på min cykelhjelm splitte belyse cykelstien for mit indre øje.

Jeg var på vej hjem, mens min hjerne kværnede derudad, og lige pludselig…

…vidste jeg ikke, hvor jeg var henne.


Jeg standsede brat.

“Den er helt gal”, tænkte jeg skræmt.

“Er jeg gået i stykker? Har jeg gjort skade på mig selv?

Troede hele tiden, at jeg bare lige “kørte over for gult”, m…

Læs mere…

Min farfar blev næsten 100 år. Her er, hvad jeg har lært af ham.

58256855-9AAA-4EF8-9345-04C5F6EC1EAD

Min farfar ville være fyldt 100 år i går, den 15. februar. 

Alle troede faktisk, at han ville klare den til sin 100 års fødselsdag. Men han gik bort i maj sidste år, under corona nedlukningen.

Ikke direkte på grund af corona.

Men udgangsforbuddet betød, at han ikke længere kom ud på sine daglige gåture – eller deltog i daglige skakturneringer med vennerne og de råd, som han var medlem i.

En livsafgørende ændring i rutiner for en ellers ekstremt frisk ældre herre, som holdt sig i topform ment…

Læs mere…