BLOG
Hvad Coco Chanel og "den lille sorte" kan lære dig om træning

"The Little Black Dress" revolutionerede modeverden tilbage i 1926.
Coco Chanel skabte klassikeren, "den lille sorte kjole" til at være:
- langtidsholdbar
- alsidig
- overkommelig
- tilgængelig
Ved at flytte taljen ned mod hofterne, løfte kjolens nederste kant op over anklerne og holde silhuetten lige og lidt løs - gav Coco Chanel kvinderne en helt ny oplevelse af bevægelsesfrihed ved at befri dem fra korsetter og alt for stramt tøj.
Gad vide, om Coco vidste, at det senere blev et stærkt…
Mikrotræning - den kloge kvindes genvej

Mikro indsats giver dig maksimalt afkast – så let er det at skabe ringe i vandet
Hvad er det første, du tænker på, når du slår øjnene op om morgenen?
Hvilken dejlig dag, der venter dig?
Hvad du glæder dig mest til?
Eller tænker du mon på...
Alt det, du skal nå – og som du allerede er bagud med?
Kører din hverdag i et højt tempo, har du næppe overskud til også at tænke på at få pulsen op til træning.
Og selvom om du ville være i stand til at mønstre en smule overskud til et nyt projek…
2 usande fordomme om tykke og slanke mennesker

TV2 Østjylland har lavet en fin video, hvor kropsaktivisten Regina og verdensmesteren i bodyfitness Trine taler om "den perfekte krop".
I kommentarsporet under videoen dukker der to hyppige fordomme op, som jeg simpelthen er nødt til at tage op.
2 store fordomme om hhv tykke mennesker og meget slanke mennesker vedrører SUNDHED og FERTILITET.
FORDOM #1. At være tyk er usundt.
Plus size træning - 3 trin du ikke må springe over

Hvis målet med, at man begynder træningen for at tabe sig, så er strategien typisk denne:
At skære kraftigt ned på kalorier og kaste sig ud i benhård (kredsløbs)træning.
Virker det så?
Ja, for de fleste virker det her og nu, men der går ikke længe, før man møder muren og får svært ved at komme videre.
Du taber sig måske, men det bliver sværere og sværere at holde vægten uden at skære endnu mere ned på kalorier og træne mere, og kroppen vil på et tidspunkt sige fra med smerter eller s…
Kan ikke eller vil ikke? Manglende motivation eller inflammation?

Hvad de fleste tror, er mangel på motivation, viser sig meget vel at være kronisk inflammation.
Forhøjet produktion af cytokiner (immunstoffer, som bekæmper infektioner og reparerer små og store skader i kroppen) fører til:
=> Mindre produktion af dopamin (drive/fokus signalstof, som også bliver udskilt i forventning af belønning), som fører til:
=> Mindre motivation og drive.
Det sker formentlig, fordi kroppens samlede energibehov stiger, når den forsøger at:
- bekæmpe en infektion
- re…
Tisser du nok?

Tisser (og drikker) du for lidt?
- og hvad betyder det bl.a. for din bækkenbund?
Det er godt at drikke vand. Det ved vi godt.
Ikke desto mindre, er der en vildt svær vane for rigtig mange af os at holde fast i, regelmæssigt.
Det er mere reglen, end undtagelsen, at når vi øger væskeindtag hos vores deltagere, så lindres:
- kroniske smerter
- cravings
- væskeophobninger
- osteklokke fornemmelse
- koncentrationsbesvær
- forstoppelse
- for højt eller for lavt blodtryk
Hvorfor gør vi så det i…
Kettlebell er kvindens bedste ven! 7 stærke facts.

Der er mange fordomme om de russiske jernkugler KETTLEBELLS, som jeg gerne vil aflive i denne mail.
Så de ikke står i vejen imellem dig og en POWER og SPÆNDSTIGHED du (endnu) ikke anede du havde i din krop.
Én af de hyppigste fordomme er, at det er:
- svært at lære
- umenneskeligt hårdt
- har høj skadesrisiko
Alt dette er FORKERT.
Myterne skyldes formentligt, at kettlebells er blevet misbrugt på holdtimer og i (nogle, ikke alle!) crossfit centre og er blevet ofret på altret af elendig pro…
Dine øvelser virker ikke!

Det er ligegyldigt, hvilke øvelser du laver, hvis dine muskler sover!
På nuværende tidspunkt ved du jo nok, hvordan det er musklerne, der er dine små forbrændingsfabrikker, ik?
Well, forudsætningen for alt det magiske ved styrketræningen er...
at du i første omgang overhovedet er i stand til at få musklen (så mange muskelfibre som muligt) til at trække sig sammen.
Musklerne sover, hvis du bl.a.:
- er nybegynder
- sidder meget ned
- døjer med kroniske smerter og skader
- træner ensidigt
- træne…
Sådan former du figuren - uden at gå død i processen.

Vægttab former ikke kroppen.
Mange har en eller anden idé om, at når de først har tabt sig, så vil der åbenbare sig en græsk gudindestatue indenunder alt fedtet.
Men det er et projekt der aldrig kommer i mål.
Uanset hvem jeg spørger, så vil de fleste kvinder altid mene, de lige skal tabe sig lidt mere.
Det er både kvinder, der vejer 50, 70 eller 100 kg.
Og de prøver igen og igen og igen på at spise mindre og træne mere, for at skrælle de der deller af.
Og falder i gang på gang på gan…
Hvis jeg fik 1.000.000 kr. for at få dig i topform...

Hvis jeg fik 1.000.000 kr. for at få dig i form, ville jeg aldrig satse på jogging, spinning, "bootcamp" eller andre former for langvarig udmattende træning.
Det ville ganske vist (næsten) helt sikkert resultere i vægttab!
Så hvorfor ikke?
Fordi...
Din krop ville blive blødere, trættere og sukkerkrævende.
Alt sammen tegn på ændringer i dit hormonspejl, som den type træning forårsager - især når man kobler den sammen med vores typiske livsstil, som er langt væk fra über zen for de fleste af…