Blog

Derfor er de sidste 5 kg så svære (det forbandede setpoint)

insula-cerebro.jpg

"Jeg skal bare af med de sidste 5-10 kg, tak"

"Så skal du bare spise mindre, end du forbrænder." 

Fint råd. Som også virker - det har du formentlig prøvet 100 vis af gange. 

Men så er det, at dette råd møder det virkelige liv - og slet ikke holder i længden. 

En af Danmarks førende fedmeforskere Jens Meldgaard Bruun er enig i, at "du skal bare spise mindre, end du forbrænder" teorien IKKE holder i...

Læs mere…

Prøv lige at se på din højre hånd. Det fortæller den dig om din krop.

Hånd UI.jpg

Kan du genkende din højre hånd? 

Når man beder en person, som har haft ondt i en specifik kropsdel (lad os sige højre hånd) til at deltage i en test, hvor man ud fra billeder i forskellige positioner skal fortælle, om den hånd man ser, er højre eller venstre...
 
...så ser man ofte, at personen genkender sin smertefrie hånd, i dette tilfælde venstre, i 100% af tilfælde. 
 
417D95E7-D083-44D6-8916-50F1766D26A6.png
...

Læs mere…

Ex-sportskvinde syndrom. Årsag til vægtøgning.

Skyhøj stadion cropped.jpg

Var du sporty i dit tidligere liv?

Kender du "X-gymnast syndromet"? Det kan også bare være "tidligere sportsudøver på højt plan"

sindssygt god form i alle de unge år.

Men en skade - blot voksen-livet - gjorde det umuligt at bruge lige så mange timer på motion, som tidligere. 

Og så sniger kiloerne sig på sidebenene år for år. 
Fordi du havde vænnet din krop til at holde en bestemt...

Læs mere…

Tager du let på på maven?

Skærmbillede 2018-08-25 kl. 10.22.35.png

Kender du dét, at du fra det ene øjeblik til det andet lige pludselig ikke kan være i dit tøj? 

Jeg havde postet den her lille video på min Instagram for ikke så længe siden, og den har vist sig at vække kæmpe genklang! 

(Jeg linker til videoen nederst i bloggen). 

 

Se lige bort fra min størrelse - det her indlæg handler om UDSVING, som kan ramme alle, tyk eller tynd. 

Skærmbillede 2018-08-25 kl. 10.22.35.png

Det du ser på...

Læs mere…

Du gætter aldrig, hvor mange kalorier du bør spise for at opnå idealvægten... (Smid gamle overbevisninger ud i skralderen)

måltidstracker.jpg

Et godt udgangspunkt for at holde sig sund, rørlig, fit og slank er ca 2000 kcal - for en helt almindelig kvinde, med en helt almindelig hverdag, skrev jeg forleden. Og så kom der et godt spørgsmål fra en læser: 

"Det er vel din guide til at holde sin krop på et ligevægtsindtag?

Hvad så med folk der gerne vil tabe sig, der skal man jo være i kalorie underskud på den ene (øget træning) eller anden (mindre mad)...

Læs mere…

Formlen på slankeopskrifter, der holder dig mæt, glad og giver energi - og gør det let at holde fast på den l-a-n-g-e bane

nemlig 850x478_slank.jpg

Jeg og mit team har udviklet - og leverer hver eneste uge opskrifter til - Slank Øko måltidskassen for Nemlig.com.

Ønsket fra Nemlig's side, efter tæt dialog med deres kunder, har været at garantere, at max energiindhold pr måltid ikke oversteg 500 kcal.

Som du måske allerede ved, så kan jeg godt lide at se på det større billede, for det er ikke det enkelte måltid, der afgør om man holder den slanke linje eller...

Læs mere…

Får du hovedpine eller migræne af din slankekur - detox - livsstilsændring?

Kan man få ondt i hovedet.png

Hovedpine er da et tegn på detox, ik?
Det må være godt, ik?

Affaldsstoffer, der bliver renset ud, ik? 
Sukkermonsteret, der er ved at blive dræbt..?

Nej, ikke rigtig. 

Smerte er aldrig efterstræbelsesværdigt - og ofte et tegn på, at din hjerne synes du har stillet den nogle opgaver, den ikke lige er forberedt på at løse. 

 

Kan man få ondt (i hovedet) af at spise for lidt mad...?!

Én af de største...

Læs mere…

Hvor starter man, når man vejer over 100 kg? Gintas historie om smertefrit vægttab.

Gintas historie om smertefrit vægttab (4).png

Ginta Frempong sad i flere år på sofaen med smerter i lænden og mange ekstra kilo. Hun elsker at træne, men hård træning gjorde smerterne værre. Flows og blide styrkeøvelser har nu gjort Ginta i stand til at gå og træne med kettlebells – uden smerter. Men én anden ting har haft en endnu mere afgørende forskel for Ginta. Læs Gintas historie - og mit utraditionelle råd - her >>>

For...

Læs mere…

Hvad regninger, oprydning og træning har til fælles (Det floveste at bede om hjælp til...)

_T1P6141.jpg
Jeg kan tydeligt huske den irrationelle frygt. 
Jeg var lige fyldt 18 år. Lige flyttet hjemmefra. 
 
Den første honeymoon fase, hvor jeg endelig gjorde lige hvad der passede mig (spise chips til morgenmad, tjek) - og lige hvornår det passede mig (støvsuge kl. 3 om natten, tjek). 
 
Men så bankede hverdagen på. Tydeligt og bestemt. 
 
Og jeg må ærligt indrømme. 
De voksne forpligtelser...

Læs mere…

Smerter før, under og efter fødsel - sådan heler du hurtigere

Skærmbillede 2019-01-17 kl. 22.32.51.png

Helt håndgribelige råd til at håndtere smerte og kunne skelne mellem “forventelig” og “alarmerende” smerte

Mama Christina (Hedegaard Jørgensen) inviterede mig i studiet for at tale om smerteforståelse - med særlig fokus på fødselssituation - både før, under og efter. 

Det blev til en mega interessant samtale, hvor vi kom rundt om, hvordan og hvorfor: 

  • dét at forstå, hvad smerte er...

Læs mere…