Mikrotræning

Når jeg bliver interviewet om vaner til forskellige medier, starter samtalen ofte med ‘Anna, hvordan får man bugt med de dårlige vaner’... eller de spørger om, hvilke dårlige vaner, jeg selv gerne vil af med (den del med mine egne vaner skal jeg nok komme tilbage til om lidt 😜).

Men egentlig har jeg ikke lyst til at tale om ‘gode’ eller ‘dårlige’ vaner.
Det er slet ikke så sort-hvidt, og det kan føles som en stor fiasko, hvis hele ens hverdag er smurt ind i ‘dårlige’ vaner.

Alle vaner tjener fakti…

Krop i chok: Brug denne teknik til akut lindring. 

I tirsdags underviste jeg hos Forælde & Sorg.

Vi talte om, hvordan kroppen reagerer, når vi er i sorg og i krise.

Om hvorfor vi får svært ved at mærke og regulere os selv.

Og hvordan det hjælper at gendanne forbindelsen mellem hjerne og krop.

I torsdags kom mit hjemland Ukraine, hvor jeg stadig har en del familie, under angreb.

Og min krop gik akut i chok.

Det var som om både hørelsen og rørelsen forsvandt, og jeg befandt mig i et vacuum.…

Hvad kogende vand kan lære dig om kropstransformation.

Hvis du skal have en kop kogt vand, kræver det 100 °C. 

Højere temperatur vil ikke få vandet til at blive "mere kogt".

Det er hverken tid eller besværet værd – at varme det mere op, end dét. Den energi kan lige så godt bruges på noget andet fornuftigt. 

Men der skal jo trods alt 100 grader til, for at få vandet i kog.

At ramme et minimum af træning, som du er i stand til at udføre og restituere fra – og som samtidigt er tilstrækkeligt …

Jeg kan tydeligt huske den aften, hvor jeg cyklede hjem fra en lang dag på kontoret.

Det var mørkt, og jeg kan stadig se strålen fra lygten på min cykelhjelm splitte belyse cykelstien for mit indre øje.

Jeg var på vej hjem, mens min hjerne kværnede derudad, og lige pludselig…

…vidste jeg ikke, hvor jeg var henne.

Jeg standsede brat.

“Den er helt gal”, tænkte jeg skræmt.

“Er jeg gået i stykker? Har jeg gjort skade på mig selv?

Troede hele tiden, at jeg bare lige “kørte over for gult”, m…

Sidste år skrev jeg en artikel om mikrotræning, specielt til Lungeforeningen.

Jeg tænker, kan være relevant både for dig, som lever med lungesygdomme, og dig, der oplever udfordringer med åndedrættet som følge af luftvejsinfektioner eller Corona.

Der er også noget at hente til dig, som oplever ubehag ved at få pulsen op under fysisk aktivitet. 

DOWNLOAD ARTIKLEN I PDF HER >>>

Hyppige luftvejsinfektioner og modstand på idræt

Emnet ligger mig nært, fordi jeg selv har astma, hvilket jeg f…