Fedtforbrænding

Når jeg spørger kvinder om, hvad de allerhelst vil have min hjælp til, så svarer de typisk først, at der er noget de vil af med. 

• Af med den store, hængende mave.
• Af med bildækket på maven og hofterne 
• Af med ridebukselår og appelsinhud
• Af med blæver, slatne muskler og oppustethed.
• Af med væske i benene 
• Af med bulerne på ben, balder og mave

Og de vil have noget i stedet: 

• ...

Se lige bikini-billedet af den slanke skønhed...

Appelsinhud. Hytteost i fiskenet. Buler på balderne. Kært barn har mange navne.

De fleste, der har lår, der ligner Mischas, tror at løsningen er, at…

…tabe sig et par kilo.

Forbrænde fedt på lårene. De der genstridige steder.

“BIKINIKLAR – here I coooome!” - hører man nærmest fra samtlige prøverum i H&M’s badetøjsafdeling.

...

Det er altid en kæmpe fornøjelse at blive interviewet af Christina Bølling (som du måske husker fra reportagen "21 dage bedre", hvor Christina skrev om sin nyvundne kropsbevidsthed efter deltagelse på et af mine hold)!

I denne omgang blev det til en artikel om Skyhøj Forbrænding - i anledning af, at bogen jo udkommer om en lille uge!!! (15. maj!)

Jeg lavede et specielt mini-program til ALTs læsere, og vi flasher de fedeste...

Så er bogen skrevet. De sidste referencer er afleveret, alle billederne blev taget i det smukke solskinsvejr i forrige uge (af ingen andre, end den dejligste Frederikke Heiberg!)

Er vågnet op et par gange om natten med et sæt "Guuuud, jeg mangler at nævne den og den i min TAK til sidst i bogen!" Der har været helt igennem fantastiske mennesker sat på opgaven, for at denne bog skulle lykkes. De fortjener en blog for sig, og den skal nok komme i bedste...

Jeg har sendt min del af nyhedsbreve og blogs ud i æteren med budskaber om:

• hvordan du taber dig bedst,
• mest effektivt,
• mest holdbart OG
• i et tempo, der passer ind i din hverdag, MEN
• ikke så snegle-agtigt, at du mister modet og momentum.

Og mens de fleste, der finder frem til mig, jo lige netop har denne udfordring OG er klar til at gøre noget ved det - og derfor sluger mine ord rå...

Og mange af dem, der ikke har denne udfordring, men har fulgt mig i lang nok tid...

...her i teamet er vi enige:

1 kg rent fedt om ugen er et kunne-lade-sig-gørligt (wow)

1 kg fedt er nemlig super godt, når man har al den tid til madlavning, træning og restitution i sin hverdag, som man har brug for.

Og når du har et effektiv smidigt stofskifte (det betyder bl.a. at din krop er helt vildt effektiv til at bruge kulhydrater som energi, frem for at lagre dem som fedt rundt om maven på dig).

Et af de vigtigste forudsætninger for dette...

[caption id="attachment_2246" align="alignleft" width="500" caption="

Billedet er udlånt af: http://www.crossfitsouthbay.com/2011/05/Skinny-Fat/

[/caption]

Hvornår har du sidst tænkt: "Jeg må lige arbejde lidt på at tage på?" (Bevidst - ikke “kom til at spise lidt for meget kage og derfor tog et par kilo på”).

Aldrig? Nej, det tænkte jeg nok. Selv de mest slanke piger, der kommer til mig, kommer med målet om at tabe 2-5...

Charles Poliquin (ophavsmanden bag BioSignature) har fat i den lange ende, når han taler om strategier til fedttab og kropsforvandling. Her får du en samling af hans 50 allerbedste tips for fedttab. LÆS DEM.

Og tag derefter testen, som fortæller, i hvilken stadie af din forvandling, du er i lige nu (selve forvandlingsprocessen begynder lang tid før, du rent faktisk har taget beslutningen, har ændret vanerne og har fået din drømmekrop for...

Med én enkel øvelse kan du nu smelte de genstridige kilo uden at skulle ud i regnvejret eller hen i træningscentret.

Lad mig introducere kettlebell swing. Du har sikkert set øvelsen udført før - fx i crossfit.

Men det er ikke lige meget, hvordan du svinger din kugle, hvis formålet er mere fedttab, bedre kondition og mere definerede muskler. Kettlebell'en er jo bare et redskab - effektiviteten afhænger af, hvordan du bruger den. Bruger du...

Du gør tilsyneladende alt det rigtige, men de sidste kilo vil bare ikke komme af. Du spiser sundt og varieret, og du passer din træning og din søvn. Men vidste du, at din manglende fremgang kan skyldes, at du er for sund?

Følg med i den kommende række artikler på Wonder&Wellness, som afslører de...