BLOG

Fedtforbrænding

Derfor er styrketræning din (gen)vej til en sprødere silhuet

Styrketræning 21 dage til sprødere silhuet

Hvis din drøm er at komme til at stå skarpere.
Stramme op, blive stærkere og kunne meget mere - med lethed og uden anstrengelse.

Så er din number one strategi
- FØR alt andet -

= styrketræning


Har du først skabt et solidt fundament af styrke, vil alt andet blive lettere.
At løbe efter bussen, bære på børn eller børnebørn, havearbejde, løb, spinning, yoga. 
Du behøver ikke engang at bruge lang tid på styrketræningen – helt ned til 5 minutter om dagen kan være nok.
Hvordan forklarer - og viser jeg dig -…

Læs mere…

(Overgangs)alder er bare et tal...

OvergangsalderHendesVerden

Åh, jeg har overvejet, om jeg tør kaste mig over emnet igen.

For når jeg taler om vægtøgning, aldersrelaterede udfordringer og overgangsalder, er der altid nogen, der reagerer kraftigt.

Og det kan jeg godt forstå.

Vi har nemlig opbygget en fortælling om, at med alderen går alting ned ad bakke.

At det fx er pga aldersrelateret fald i hormonerne, at man oplever vægtøgning (især fedtmasse på maven), problemer med leddene og andre skavanker. 


Men hør her – det handler ikke kun om alder

Det …

Læs mere…

2 usande fordomme om tykke og slanke mennesker

Screenshot 2020-01-28 at 12.53.29

TV2 Østjylland har lavet en fin video, hvor kropsaktivisten Regina og verdensmesteren i bodyfitness Trine taler om "den perfekte krop". 

I kommentarsporet under videoen dukker der to hyppige fordomme op, som jeg simpelthen er nødt til at tage op.   

2 store fordomme om hhv tykke mennesker og meget slanke mennesker vedrører SUNDHED og FERTILITET.


FORDOM #1. At være tyk er usundt.


NEJ.

At være fysisk inaktiv er usundt, og det er både når man er slank, og når ma…

Læs mere…

Sådan former du figuren - uden at gå død i processen. 

4F6A0547_High_300-2 - Edited

Vægttab former ikke kroppen. 

Mange har en eller anden idé om, at når de først har tabt sig, så vil der åbenbare sig en græsk gudindestatue indenunder alt fedtet. 

Men det er et projekt der aldrig kommer i mål. 

Uanset hvem jeg spørger, så vil de fleste kvinder altid mene, de lige skal tabe sig lidt mere. 

Det er både kvinder, der vejer 50, 70 eller 100 kg. 

Og de prøver igen og igen og igen på at spise mindre og træne mere, for at skrælle de der deller af. 

Og falder i gang på gang på gan…

Læs mere…

Hvis jeg fik 1.000.000 kr. for at få dig i topform...

1millionkroner-mikrotræning

... ville jeg aldrig satse på jogging, spinning, bootcamps eller andre former for langvarig udmattende træning.

Du kan selvfølgelig sagtens tabe dig med cardiotræning.
Så hvorfor ikke?

Fordi, du risikerer at...

➡️ Din krop bliver blødere, mere træt og sukkerhungrende. 

Det er det, der sker, når din træning nedbryder dig mere, end den bygger dig op. Alt sammen udtryk for ændringer i dit hormonspejl, som den type træning let forårsager - især når man kobler den sammen med vores typiske livsstil,…

Læs mere…

Din mave... hvad siger den om din sunhed?

Anna mave fra Smertefri

Hvad tænker du? Når du ser på min mave på billedet her... 

Mange tænker formentlig:

"Hold da op, hun må være sund"

eller måske...

"Hold da op, hun må være super kontrolleret med mad og træning"


Og de to ting... 
Dem bliver der ofte sat lighedstegn imellem. 

Jo mere kontrolleret - jo mere sund. 

Men det er forkert! 

Flad mave fortæller lige præcis nul og niks om ens indre tilstand. 

Mange har fejlagtigt sammenkoblet "kontrol", "sundhed" og "fitness"
Men den eneste f…

Læs mere…

Tager du let på på maven?

Skærmbillede 2018-08-25 kl. 10.22.35

Kender du dét, at du fra det ene øjeblik til det andet lige pludselig ikke kan være i dit tøj? 

Jeg havde postet den her lille video på min Instagram for ikke så længe siden, og den har vist sig at vække kæmpe genklang! 

(Jeg linker til videoen nederst i bloggen). 

 

Se lige bort fra min størrelse - det her indlæg handler om UDSVING, som kan ramme alle, tyk eller tynd. 

Skærmbillede 2018-08-25 kl. 10.22.35.png

Det du ser på billedet/videoen, er VAND. 

Det er sådan min krop reagerer akut, når jeg oplever stor følelsesmæssig ubeh…

Læs mere…

Hvad din veninde ikke ved om fedtforbrænding

Hvad din veninde ikke ved om fedtforbrænding

Når jeg spørger kvinder om, hvad de allerhelst vil have min hjælp til, så svarer de typisk først, at der er noget de vil af med. 

  • Af med den store, hængende mave.
  • Af med bildækket på maven og hofterne 
  • Af med ridebukselår og appelsinhud
  • Af med blæver, slatne muskler og oppustethed.
  • Af med væske i benene 
  • Af med bulerne på ben, balder og mave


Og de vil have noget i stedet: 

  • Fastere bagdel 
  • Fladere mave
  • Stærkere muskler
  • Fasthed i kødet

Chancen er altså, at hvis du spurgte din …

Læs mere…

Appelsinhud? Gør ikke som Mischa Barton!

Mischa-Barton

Se lige bikini-billedet af den slanke skønhed...

Appelsinhud. Hytteost i fiskenet. Buler på balderne. Kært barn har mange navne.

De fleste, der har lår, der ligner Mischas, tror at løsningen er, at…

…tabe sig et par kilo.

Forbrænde fedt på lårene. De der genstridige steder.

“BIKINIKLAR – here I coooome!” - hører man nærmest fra samtlige prøverum i H&M’s badetøjsafdeling.

Brænd fedtet af. Brænd kalorierne af. Ud på løbestierne. På spinning cyklen.

SVEDE SVEDE SVEDE.

Dét kunne ikke være læ…

Læs mere…

[Download] Skyhøj forbrænding i ALT for damerne + miniprogram

Anna_stadion

Det er altid en kæmpe fornøjelse at blive interviewet af Christina Bølling (som du måske husker fra reportagen "21 dage bedre", hvor Christina skrev om sin nyvundne kropsbevidsthed efter deltagelse på et af mine hold)!

I denne omgang blev det til en artikel om Skyhøj Forbrænding - i anledning af, at bogen jo udkommer om en lille uge!!! (15. maj!)

Jeg lavede et specielt mini-program til ALTs læsere, og vi flasher de fedeste konceptbilleder fra bogen, som Frederikke Heiberg har lagt et godt styk…

Læs mere…