Hvis din drøm er at komme til at stå skarpere.
Stramme op, blive stærkere og kunne meget mere - med lethed og uden anstrengelse.

Så er din number one strategi
- FØR alt andet -

= styrketræning

Har du først skabt et solidt fundament af styrke, vil alt andet blive lettere.
At løbe efter bussen, bære på børn eller børnebørn, havearbejde, løb, spinning, yoga. 
Du behøver ikke engang at bruge lang tid på styrketræningen – helt ned til 5 minutter om dagen kan være nok.
Hvordan forklarer - og viser jeg dig -…

Åh, jeg har overvejet, om jeg tør kaste mig over emnet igen.

For når jeg taler om vægtøgning, aldersrelaterede udfordringer og overgangsalder, er der altid nogen, der reagerer kraftigt.

Og det kan jeg godt forstå.

Vi har nemlig opbygget en fortælling om, at med alderen går alting ned ad bakke.

At det fx er pga aldersrelateret fald i hormonerne, at man oplever vægtøgning (især fedtmasse på maven), problemer med leddene og andre skavanker. 

Men hør her – det handler ikke kun om alder. 

Det …

TV2 Østjylland har lavet en fin video, hvor kropsaktivisten Regina og verdensmesteren i bodyfitness Trine taler om "den perfekte krop". 

I kommentarsporet under videoen dukker der to hyppige fordomme op, som jeg simpelthen er nødt til at tage op.   

Vægttab former ikke kroppen. 

Mange har en eller anden idé om, at når de først har tabt sig, så vil der åbenbare sig en græsk gudindestatue indenunder alt fedtet. 

Men det er et projekt der aldrig kommer i mål. 

Uanset hvem jeg spørger, så vil de fleste kvinder altid mene, de lige skal tabe sig lidt mere. 

Det er både kvinder, der vejer 50, 70 eller 100 kg. 

Og de prøver igen og igen og igen på at spise mindre og træne mere, for at skrælle de der deller af. 

Og falder i gang på gang på gan…

... ville jeg aldrig satse på jogging, spinning, bootcamps eller andre former for langvarig udmattende træning.

Du kan selvfølgelig sagtens tabe dig med cardiotræning.
Så hvorfor ikke?

Fordi, du risikerer at...

➡️ Din krop bliver blødere, mere træt og sukkerhungrende. 

Det er det, der sker, når din træning nedbryder dig mere, end den bygger dig op. Alt sammen udtryk for ændringer i dit hormonspejl, som den type træning let forårsager - især når man kobler den sammen med vores typiske livsstil,…

Hvad tænker du? Når du ser på min mave på billedet her... 

Kender du dét, at du fra det ene øjeblik til det andet lige pludselig ikke kan være i dit tøj? 

Jeg havde postet den her lille video på min Instagram for ikke så længe siden, og den har vist sig at vække kæmpe genklang! 

(Jeg linker til videoen nederst i bloggen). 

Se lige bort fra min størrelse - det her indlæg handler om UDSVING, som kan ramme alle, tyk eller tynd. 

Det du ser på billedet/videoen, er VAND. 

Det er sådan min krop reagerer akut, når jeg oplever stor følelsesmæssig ubeh…

Når jeg spørger kvinder om, hvad de allerhelst vil have min hjælp til, så svarer de typisk først, at der er noget de vil af med. 

• Af med den store, hængende mave.
• Af med bildækket på maven og hofterne 
• Af med ridebukselår og appelsinhud
• Af med blæver, slatne muskler og oppustethed.
• Af med væske i benene 
• Af med bulerne på ben, balder og mave

Og de vil have noget i stedet: 

• Fastere bagdel 
• Fladere mave
• Stærkere muskler
• Fasthed i kødet

Chancen er altså, at hvis du spurgte din …

Se lige bikini-billedet af den slanke skønhed...

Appelsinhud. Hytteost i fiskenet. Buler på balderne. Kært barn har mange navne.

De fleste, der har lår, der ligner Mischas, tror at løsningen er, at…

…tabe sig et par kilo.

Forbrænde fedt på lårene. De der genstridige steder.

“BIKINIKLAR – here I coooome!” - hører man nærmest fra samtlige prøverum i H&M’s badetøjsafdeling.

Brænd fedtet af. Brænd kalorierne af. Ud på løbestierne. På spinning cyklen.

SVEDE SVEDE SVEDE.

Dét kunne ikke være læ…

Det er altid en kæmpe fornøjelse at blive interviewet af Christina Bølling (som du måske husker fra reportagen "21 dage bedre", hvor Christina skrev om sin nyvundne kropsbevidsthed efter deltagelse på et af mine hold)!

I denne omgang blev det til en artikel om Skyhøj Forbrænding - i anledning af, at bogen jo udkommer om en lille uge!!! (15. maj!)

Jeg lavede et specielt mini-program til ALTs læsere, og vi flasher de fedeste konceptbilleder fra bogen, som Frederikke Heiberg har lagt et godt styk…