BLOG

Sundhed

Er du lige så gammel i virkeligheden, som du er på papiret?

1200_AHtest

8 uf af 10 kvinder, som kommer til mig, er ikke. De er ældre. Meget ældre. Det er derfor helt normalt, hvis du synes, det er meget meget svært at tabe de genstridige fedtdepoter og se resultater af din træning (hvis du overhovedet er dér, hvor du har overskud til at træne) i form af pæne muskler. Har du set en dame på 85+ der ikke har flade balder eller er indehaver af en stram talje med antydninger af mavemuskler? (Jo, jo, der er et par damer på 70+ videoer af hvilke, der florerer på nettet - m…

Læs mere…

Den glemte hemmelighed om løb

LostSecretofRunning

Generelt anbefaler jeg ikke mine klienter at løbe som første prioritet for at komme i form. 9 uf af 10 bevæger sig simplethen ikke godt nok til at kunne få andet ud af løb, end en stresset krop med skader.

MEN.

For dig, der elsker at løbe og nyder at komme udenfor og få blæst hjernen igennem lidt - er her et simpelt og uhyre effektivt løbetip, "100-up". Hvis du lærer denne teknik, vil jeg vove at påstå (lige som Christopher McDougall i videoen), at du aldrig kommer til at løbe forkert. Du vil …

Læs mere…

Set i større perspektiv

Hav

Min mor har givet mig et af sine bedste råd i går, da jeg ringede for at fortælle, at jeg lige nu er i en periode, hvor jeg helt utroligt let overvældes (ja, jeg har en dejlig, super let unge, så jeg kan ikke klage - men hver eneste dag med ham er ny for mig, og giver anledning til flere nye ting, der skal tages stilling til.

Omstillingsparathed 24 timer i døgnet kan være en anelse energikrævende.)

Og så sagde hun til mig, at jeg skulle ud og gå en tur ved havet. Fordi det åbner op for et stør…

Læs mere…

Hvor er standby knappen?... (all woman show)

all-woman-show

Jeg ville ønske, jeg med stolthed i stemmen kunne sige, at jeg har fundet en løsning til den moderne kvindes udfordring om elegant og stilfuldt navigere mellem alle de domæner, jeg er en del af. Være "on top of it" både i relationer med mine forældre, mine søskende, min kæreste, min søn, mine veninder, mine klienter, mine rådgivere, mine samarbejdspartnere, mine naboer, min netværksgruppe 1 og netværksgruppe 2, mine mentorer, mine inspiratorer og læringskilder, mig selv som arbejdsgiver, mig sel…

Læs mere…

Når du bare ikke kan komme i seng...

Jeg kan lige pludselig godt forstå, hvorfor mine klienter kan have så svært ved at gå i seng om aftenen.

Sikke en ro, der indfinder sig, når den lille er lagt i seng, opvasken er taget, ingen mails tikker ind på sådan et sent tidspunkt. Så kan man rent faktisk få udrettet noget sammenhængende.

Og det er bare lidt problematisk, når det er netop den gode søvn mellem 22 og 02, der bidrager til den hormonelle balance, en krop der er tunet på at forbrænde fedt og opbygge muskler og en hjerne, der…

Læs mere…

Sweet dreams - mor og baby

Det her er mit survival kit til nætter med god søvn og glad baby (og dermed glad mor).

Jeg fungerer nemlig ikke uden søvn.

Mit overskud daler virkelig - fra 100 til 0 på ingen tid. Bare den første uge efter fødsel, hvor vi lige skulle finde ud af rytmen, og jeg vågnede hver time for at høre, om guldklumpen nu trak vejret, var jeg ved at rive mig selv i håret af træthed, humørsvingninger og tågehjerne. Samtidigt, virkede det som om de der overgange mellem forskellige stadier med hhv. sort-grø…

Læs mere…

Opskrift mod ammehjerne

Ovenstående er min førstehjælps kit til ammehjerne.

Den første uge efter fødslen kunne jeg ikke lægge 2 og 2 sammen og det var en krig at formulere en sætning, der bestod af mere, end 3 ord. Det kunne jeg ikke leve med - i og med jeg elsker alt, hvad der har med formidling at gøre, er det nok ikke nødvendigt at sige, at jeg følte mig ret handicappet. Derfor satte jeg mig for at genoptage min rytme ift. supplementering. Jeg har ellers ikke kunne få andet, end magnesium ned, under graviditeten.…

Læs mere…