BLOG

Sundhed

Den største trussel mod vores sundhed...

Sarkopeni-kettlebell

... er ikke overvægt, som der ellers bliver talt meget om.

Det er 'sarcobesity' – en sammentrækning af 'obesity' og 'sarcopenia'.

Og altså en øgning i fedtmassen i kombination med tab af muskelmasse.

Du har nok hørt om osteopeni, som er tab af knoglemasse og begyndende knogleskørhed.
Noget, som mange kvinder desværre rammes af, især efter overgangsalderen. 

Sarkopeni er tab af muskelmasse, -styrke og -funktion,
og det rammer også med alderen
– eller rettere: det rammer med den stigende inakti…

Læs mere…

(Overgangs)alder er bare et tal...

OvergangsalderHendesVerden

Åh, jeg har overvejet, om jeg tør kaste mig over emnet igen.

For når jeg taler om vægtøgning, aldersrelaterede udfordringer og overgangsalder, er der altid nogen, der reagerer kraftigt.

Og det kan jeg godt forstå.

Vi har nemlig opbygget en fortælling om, at med alderen går alting ned ad bakke.

At det fx er pga aldersrelateret fald i hormonerne, at man oplever vægtøgning (især fedtmasse på maven), problemer med leddene og andre skavanker. 


Men hør her – det handler ikke kun om alder

Det …

Læs mere…

Før/efter billedet vil modbevise alt dét du har lært om kroppen

DB85CC51-C8C9-429F-A236-6F46658FA428

Lige om lidt viser jeg dig et billede på en forandring, som du vil have svært ved at tro på.


Det er IKKE ét af de typiske før/efter billeder.

Du vil have svært ved at forstå, at der ligger noget helt andet bag de billeder, end man normalt forventer, at det kræves for at skabe sådan en ændring i fysikken.


Det vil lave rod i dit syn på kroppen.

 

Så er du advaret.

 

Ok, here goes.


Se grundigt på billederne.

 

Registrér din første tanke om, hvad forskellen på billederne er.

 

  • Hvor m…

Læs mere…

Den tredje ungdomstest (af 3) - Din ganghastighed sladrer om din (biologiske) alder

Test gangstyrke - Stærkere end din alder

Er du klar til den tredje og sidste ungdomstest?

(Find den første her og den anden her)

Testene er baseret på nogle af de markører, som kan afsløre din biologiske alder.

Den er nemlig ikke nødvendigvis identisk med, hvad der står på din dåbsattest – du kan både være yngre eller ældre.

Din biologiske alder afspejler din vitalitet og din grundstyrke – og siger noget om, hvor længe du kan holde dig frisk og skarp oppe i årene.
Hvor meget overskud og styrke, du har nu - og til resten af dit liv.…

Læs mere…

Den anden ungdomstest (af 3) - Du gætter aldrig, hvad du rent faktisk kan bruge din badevægt til!

Den anden ungdomstest - grebsstyrke - Stærkere end din alder

Er du klar til den anden test i rækken af ungdomstests?

(Find den første her)

Der findes en række markører, som afslører din biologiske alder.

Som kan fortælle noget om, hvordan det står til lige nu med din grundstyrke, din vitalitet – og på den baggrund, hvorhvor godt din biologiske alder stemmer overens med din fødselsattest.

Og du kan teste din ungdommelighed hjemme på stuegulvet.


Den anden ungdomstest kræver en badevægt. 

Men IKKE, fordi din kropsvægt har noget med din levealder at gøre…

Læs mere…

Den første ungdomstest (af 3) - Kan du komme ned på gulvet... og så også op igen?

Den første ungdomstest - Op og ned - Stærkere end din alder

En test af din ungdom?

Ja, den findes faktisk.

Og den findes ikke kun i blodprøver og alverdens undersøgelser hos din læge.

Du kan også teste dig selv og din ungdommelighed hjemme på stuegulvet.

Der er nemlig en række markører, som afslører din biologiske alder.
Eller med andre ord: hvor gode chancer du har for at leve ikke blot længe, men også godt.

Muskelmasse og styrke er en af dem.
For jo mere styrke og kropskontrol du har oppe i årene, des bedre livskvalitet vil du også have - og mindre …

Læs mere…

Vil du have et effektivt trick til bedre søvn?

Min sunde hverdag SKØN 4

Så får du mit lige her!

Jeg deler det faktisk i gratismagasinet SKØN, som ligger i alle landets Matas butikker lige nu.
De skriver om en helt almindelig dag i mit liv. 

Ikke én dag er ens, og så alligevel... midt i en masse kaos er der bestemte highlights, der går igen.



Én af de rutiner, jeg prøver at få arbejdet ind i alle mine dage, er at massere og mobilisere min kæbe inden sengetid.
Det er ét af de såkaldte neuroflows, som indgår i mine træningsprogrammer, jeg underviser i.

Med flows ka…

Læs mere…

Lisbeth kom styrket ud af en spiseforstyrrelse

4BB2448B-4D75-4D23-A98D-167D951D5DB2

I denne uge kan du i Hendes Verden læse om Lisbeths vej ud af en spiseforstyrrelse.

Det startede med, at Lisbeth følte sig utilpas i sin egen krop efter hendes første graviditet – og blev meget opsat på at ville tabe sig. En meget normal følelse, som rigtig mange kvinder kender! Men den klassiske strategi med at spise mindre og træne mere tog overhånd for Lisbeth, og hun blev mere og mere tappet for næring og energi.

Der er selvfølgelig intet galt i at ville have en krop, der står skarpt. Men …

Læs mere…

Op at stå! 4 måder at komme ned på gulvet og op igen.

EE41E4E5-2249-4869-946B-3C781548BCA4

I er mange, der har efterspurgt en video til ungdomstesten fra dette indlæg

Der er mange måder at komme ned og op på.

Jeg viser dig lige 4 af dem. 


De 3 første kommer her.

Den sidste handler om genvejen til at kunne komme godt smidigt ned og op igen. 

Den kommer længere nede. 

(Kast ikke håndklædet i ringen, hvis testen tog pusten fra dig i går!)


Godt nyt er, at det IKKE kun er råstyrke, smidighed i specifikke led, eller en lav kropsvægt, som er afgørende for, om du kan rejse dig …

Læs mere…

Består du denne ungdomstest?

F9A52063-EEE3-4479-903D-21E127F7ED20

I dette indlæg får du en øvelse, der stopper tiden. 

Ikke bare dét.

Den gør dig yngre! 

Not kidding. Jeg fører bevis senere i mailen. 


Men først... TESTEN! 

Der er en lang række markører, som afslører din biologiske alder — og dermed også dine chancer for lang levetid. 

En del af dem kræver en blodprøve, men der er 3 enkle tests, som du let selv kan udføre og få syn for sagen. 

Den første test kommer her. 

  • Tag skoene af. 
  • Sørg for, at det tøj, du har på, tillader dig at bevæge dig f…

Læs mere…