BLOG

Sundhed

Op at stå! 4 måder at komme ned på gulvet og op igen på.

EE41E4E5-2249-4869-946B-3C781548BCA4

I er mange, der har efterspurgt en video til ungdomstesten fra dette indlæg

Der er mange måder at komme ned og op på.

Jeg viser dig lige 4 af dem. 


De 3 første kommer her.

Den sidste handler om genvejen til at kunne komme godt smidigt ned og op igen. 

Den kommer længere nede. 

(Kast ikke håndklædet i ringen, hvis testen tog pusten fra dig i går!)


Godt nyt er, at det IKKE kun er råstyrke, smidighed i specifikke led, eller en lav kropsvægt, som er afgørende for, om du kan rejse dig …

Læs mere…

Består du denne ungdomstest?

F9A52063-EEE3-4479-903D-21E127F7ED20

I dette indlæg får du en øvelse, der stopper tiden. 

Ikke bare dét.

Den gør dig yngre! 

Not kidding. Jeg fører bevis senere i mailen. 


Men først... TESTEN! 

Der er en lang række markører, som afslører din biologiske alder — og dermed også dine chancer for lang levetid. 

En del af dem kræver en blodprøve, men der er 3 enkle tests, som du let selv kan udføre og få syn for sagen. 

Den første test kommer her. 

  • Tag skoene af. 
  • Sørg for, at det tøj, du har på, tillader dig at bevæge dig f…

Læs mere…

Sundere vaner i 2021 - med mikro-interventioner

61AA6489-13C4-4210-BAF7-CFD7A1F49341

Nytårsforsætter kræver typisk for meget og giver for lidt.

Lad mig i stedet introducere dig for mikro-interventioner - som jeg fortæller om i ugens nummer af Hendes Verden (du kan downloade hele artiklen i PDF her

A3037E27-170C-4F72-8B12-AFE7665935C7


Mikro-interventioner er ændringer i din adfærd, der ikke koster dig ret meget energi. Og som samtidig skaber et omfattende og varigt resultat.

Små - nøje udtænkte - handlinger, som du kan udføre igen og igen. 

En mikro-intervention virker øjeblikkeligt – og sætter samtidig ga…

Læs mere…

Slut med at gå på kompromis i 2021!

4F6A5121_1_300_L_300-edited

Hvis man oplever et behov for at trække hårdt i bremsen og justere kursen... 

Betyder det nødvendigvis, at dét man vinker farvel til i bakspejlet, har været skidt? 

Hvis du spørger mig, som traf lige netop den beslutning i min virksomhed i efteråret, så NEJ. På ingen måde. 

Men når man først har mærket, at man er i noget, der strammer - noget, hvor man skal slibe kanterne af sin brik for at passe ind... 

Noget man bliver i, fordi de fleste andre gør det på en anden måde, og så må man vel skr…

Læs mere…

Det nye yoga er... Neuro-flows!

_DSC0014-edited

Yoga, som har fået 300+ millioner mennesker verden over ned i kroppen... 

...har fået seriøs konkurrence. 


Stigende mængder af forskning i koblingen mellem hjerne og krop -

- og især det sidste årtis opdagelser inden for nervesystemets plasticitet (dvs evnen til at skabe forandringer og lære nyt hele livet igennem, selv når man ikke ung længere) - 

har gjort det muligt at gå meget målrettet og terapeutisk til træning.


Med nøje udvalgte øvelser og cues (instruktioner) har du stor mulighed…

Læs mere…

Nootropics: Førstehjælp til din hjerne efter stress eller hovedtraume.

_DSC0117-edited

Indlægget indeholder reklame.  

Tilbage i 2009, da jeg var sygemeldt med en voldsom stresskollaps, var der én ting, der frustrerede mig endnu mere, end den krop jeg ikke kunne genkende i spejlet. 

Jeg var allermest ked af, at min hjerne var en stærkt krympet udgave af sig selv. 

Båndsalat, som en af mine kollegaer kalder det så fint.  

Jeg kunne ikke overskue selv simpel logistik. “For at kunne gå ud i gården, skal jeg have… vandflaske, nøgler… Ej glem dét, jeg bliver indenfor”. 


Jeg glem…

Læs mere…

2 usande fordomme om tykke og slanke mennesker

Screenshot 2020-01-28 at 12.53.29

TV2 Østjylland har lavet en fin video, hvor kropsaktivisten Regina og verdensmesteren i bodyfitness Trine taler om "den perfekte krop". 

I kommentarsporet under videoen dukker der to hyppige fordomme op, som jeg simpelthen er nødt til at tage op.   

2 store fordomme om hhv tykke mennesker og meget slanke mennesker vedrører SUNDHED og FERTILITET.


FORDOM #1. At være tyk er usundt.


NEJ.

At være fysisk inaktiv er usundt, og det er både når man er slank, og når ma…

Læs mere…

Kan ikke eller vil ikke? Manglende motivation eller inflammation?

motivation inflammation

Hvad de fleste tror, er mangel på motivation, viser sig meget vel at være kronisk inflammation.

Forhøjet produktion af cytokiner (immunstoffer, som bekæmper infektioner og reparerer små og store skader i kroppen) fører til:
=> Mindre produktion af dopamin (drive/fokus signalstof, som også bliver udskilt i forventning af belønning), som fører til:
=> Mindre motivation og drive.

 

Det sker formentlig, fordi kroppens samlede energibehov stiger, når den forsøger at:

  • bekæmpe en infektion
  • re…

Læs mere…

Tisser du nok?

shutterstock_1039824733

Tisser (og drikker) du for lidt?

- og hvad betyder det bl.a. for din bækkenbund?

Det er godt at drikke vand. Det ved vi godt. 

Ikke desto mindre, er der en vildt svær vane for rigtig mange af os at holde fast i, regelmæssigt. 

Det er mere reglen, end undtagelsen, at når vi øger væskeindtag hos vores deltagere, så lindres:  

  • kroniske smerter
  • cravings
  • væskeophobninger 
  • osteklokke fornemmelse
  • koncentrationsbesvær
  • forstoppelse
  • for højt eller for lavt blodtryk


Hvorfor gør vi så det i…

Læs mere…

Din mave... hvad siger den om din sunhed?

Anna mave fra Smertefri

Hvad tænker du? Når du ser på min mave på billedet her... 

Mange tænker formentlig:

"Hold da op, hun må være sund"

eller måske...

"Hold da op, hun må være super kontrolleret med mad og træning"


Og de to ting... 
Dem bliver der ofte sat lighedstegn imellem. 

Jo mere kontrolleret - jo mere sund. 

Men det er forkert! 

Flad mave fortæller lige præcis nul og niks om ens indre tilstand. 

Mange har fejlagtigt sammenkoblet "kontrol", "sundhed" og "fitness"
Men den eneste f…

Læs mere…