BLOG

Sundhed

Uafhængighed er det ord, jeg kender bedst fra Ukraine

Anna Bogdanova om sine ukrainske og russiske rødder

Foto: Lasse Bak Mejlvang

“Nezaleshnist”.

Det er det ukrainske ord for uafhængighed. Et ord, som jeg hørte igen og igen, da jeg var barn. Og derfor også et ord, som stadig står meget stærkt for mig, selvom jeg ikke har boet i Ukraine, siden jeg var 13 år gammel.

Jeg blev født i… Rusland.
Ja, det er næsten svært at skrive i disse tider, hvor alt russisk nærmest er en paria i resten af verdens øjne. Men jeg er født i Murmansk i Rusland… og vokset op i Ukraine!

Min mor var ukrainsk, min far er russi…

Læs mere…

Hvem tager sig af dig? Bagsiden af et følelsesmæssigt krævende arbejde.

282F08FE-3188-46CD-A33F-1475A67132CA

Forleden talte jeg med en kollega, som jeg ikke havde set i et par år. 



Hun er en af de dygtigste psykologer, jeg kender. 


Og da snakken faldt på, hvordan det gik i hendes arbejdsliv…

Så fortalte hun med et lidt tungt hjerte, at hun overvejede et komplet brancheskift. 



Hun havde givet så meget af sig selv til de mange mennesker, hun har hjulpet igennem de sværeste tider… at hun simpelthen ikke havde mere at give af. 


Jeg blev ramt af den historie. 


For hun er kun én blandt mange af…

Læs mere…

Undskyld, Claus! Min sundhedsbesættelse havde gjort mig til en ustabil medarbejder.

EDD5A1F8-9D09-4D04-A7D3-BA4EAE2FF908


Det er nu 14 år siden, at jeg gik bragende ned med stress.

Juleferien sluttede, og jeg skulle tilbage til et stort projekt på mit arbejde som projektleder i et kommunikationsbureau… 

… og så kunne jeg ikke komme ud af døren af bare angst, vejrtrækningsbesvær, gråd og følelsen af at være en kæmpe uduelig fiasko. 


Som det hører sig med til den slags historier, så var der ingen, der havde set det komme. 

Ikke engang min egen mand, og da slet ikke mine kollegaer og chefer. 

Kollapset blev e…

Læs mere…

Min farfar blev næsten 100 år. Her er, hvad jeg har lært af ham.

58256855-9AAA-4EF8-9345-04C5F6EC1EAD

Min farfar ville være fyldt 100 år i går, den 15. februar. 

Alle troede faktisk, at han ville klare den til sin 100 års fødselsdag. Men han gik bort i maj sidste år, under corona nedlukningen.

Ikke direkte på grund af corona.

Men udgangsforbuddet betød, at han ikke længere kom ud på sine daglige gåture – eller deltog i daglige skakturneringer med vennerne og de råd, som han var medlem i.

En livsafgørende ændring i rutiner for en ellers ekstremt frisk ældre herre, som holdt sig i topform ment…

Læs mere…

Mikrotræning til dig, der er udfordret på dit åndedræt eller puls.

5D20BC26-2A09-4966-A5F6-2886FAA297C2

Sidste år skrev jeg en artikel om mikrotræning, specielt til Lungeforeningen.

Jeg tænker, kan være relevant både for dig, som lever med lungesygdomme, og dig, der oplever udfordringer med åndedrættet som følge af luftvejsinfektioner eller Corona.

Der er også noget at hente til dig, som oplever ubehag ved at få pulsen op under fysisk aktivitet. 


DOWNLOAD ARTIKLEN I PDF HER >>>


38262EAB-32C0-4A1F-86C7-DF48FA569BEC


Hyppige luftvejsinfektioner og modstand på idræt

Emnet ligger mig nært, fordi jeg selv har astma, hvilket jeg f…

Læs mere…

Hvilken af de 3 kvinder er du? (Vigtig viden om dit stofskifte)

4F0862EE-1499-44B5-B18A-9788AB78DCB1

En af de ting, som jeg hjælper mine kunder i En Stærk Sag med, er at genopbygge dét, som mange tidligere kure / bootcamps har lavet af ravage. 


Ja, jeg taler om dit stofskifte.

Og nej, det kan ikke blive sådan rigtig "ødelagt". 

Men se lige på ligevægtsindtag hos disse 3 kvinder:

  1. Én af dem har aldrig været på kur (i bevidst kalorieunderskud). 
  2. Den anden har lige været på sin første kur (bevidste kalorieunderskud)
  3. Den tredje har været på og af kure / bootcamps i årevis. 

81BEAFAC-D3A1-473E-A59F-D1E7104470EC.jpeg

(billedet er…

Læs mere…

Mikroinvestering i vaner, som sætter effektivt ind på vores kropskonto – I studiet hos Torben Wiese

69C3FF46-04CA-4EE0-A9C8-32361777B105

Jeg har netop haft æren af at været i studiet hos Torben Wiese.

Manden, som har sat "vanebrydning" på landkortet i Danmark – og som i over 25 år har rådgivet hundredetusindevis af mennesker omkring, hvordan de bryder (u)vaner, "bøjer fisken, mens den er frisk" og skaber større trivsel og arbejdsglæde.

Vi har zoomet ind på sunde vaner og talt bl.a. om hvilke dominobrikker skal man skubbe til, så de skubber til hele rækken af gode vaner og beslutninger, og man skal bruge mindre energi på at vare…

Læs mere…

Lad nu være!.. med at gå under dette antal kalorier

AC9AA305-6180-4F15-8BFC-E1CBC11BC5BF

Du må ikke gå under dette antal kalorier!

Inden du for alvor bliver bombarderet af utallige budskaber om slankekure og bootcamps i din indbakke og på sociale medier lige om lidt...


Vil jeg tippe dig om, hvordan du afslører, når noget forklæder sig som en varig vægttabsløsning / livsstilsændring... 

...og i virkeligheden gør det MEGET sværere for dig at holde vægten og formen på den lange bane. 


Selv om du hører buzzwords "slank nu og for altid", "sunde vaner til varigt vægttab" og lignen…

Læs mere…

7 do's and don'ts til vægtregulering i 2022

136ED0B9-5FF6-4472-8C4C-D0425D273375

7 do's and don'ts til at ramme en vægt, du har det godt med.

I sidste indlæg  delte jeg Ann Katrines historie om at tabe sig 15 kilo, efter en stor vægtøgning i forbindelse med sygdom og stærk medicin. 

Og fortalte dig, at for at sådan et vægttab kan lade sig gøre på en langtidsholdbar måde, skal man gribe det helt anderledes an, end man traditionelt går til vægttab. 

"Vil du tabe dig? Ok, så skal du skære ned i din mad og øge din træning. 
Sker der ikke noget? Spis mindre, træn mere". 


NEJ…

Læs mere…

Vidste du dét om dit underliv?

75A6CED7-755F-4023-8282-335AB8B0D5AE

I dag vil jeg gerne tale om underlivet.

Og om noget, som rækker ud over de klassiske bækkenbundsøvelser.

Om vigtigheden af, at din hjerne har så god og præcis en repræsentation af dit underliv, som overhovedet muligt. 

Jeg kommer også til at fortælle dig noget om hele din krop, som vil give dig en større forståelse for samarbejdet mellem din hjerne og krop


Hvis du også gerne vil vide… 

  • Hvad en klitoris stimulator ved øret kan gøre for nakke/skulder/kæbespændinger?
  • Hvordan en vibrator k…

Læs mere…