Motivation

Kan man egentlig...

• tabe sig 15 kg på et år
• blive 20 cm mindre rundt om hvert lår
• gå 2-3 størrelser ned i tøj
• blive dobbelt så stærk
• få et afslappet forhold til mad

...uden at:

• miste energi, lyst og overskud
• tabe knogle- og muskelmasse (har du fået flade balder ifm. vægttab, så er det et ret klart tegn på stort muskeltab)
• få en følgesvend i form af vedvarende hovedpine og gener/smerter som går på skift i kroppen
• opleve uro i nervesystem og/eller hormonelle eller immune ubalancer …

Hvis din drøm er at komme til at stå skarpere.
Stramme op, blive stærkere og kunne meget mere - med lethed og uden anstrengelse.

Så er din number one strategi
- FØR alt andet -

= styrketræning

Har du først skabt et solidt fundament af styrke, vil alt andet blive lettere.
At løbe efter bussen, bære på børn eller børnebørn, havearbejde, løb, spinning, yoga. 
Du behøver ikke engang at bruge lang tid på styrketræningen – helt ned til 5 minutter om dagen kan være nok.
Hvordan forklarer - og viser jeg dig -…

Åh, jeg har overvejet, om jeg tør kaste mig over emnet igen.

For når jeg taler om vægtøgning, aldersrelaterede udfordringer og overgangsalder, er der altid nogen, der reagerer kraftigt.

Og det kan jeg godt forstå.

Vi har nemlig opbygget en fortælling om, at med alderen går alting ned ad bakke.

At det fx er pga aldersrelateret fald i hormonerne, at man oplever vægtøgning (især fedtmasse på maven), problemer med leddene og andre skavanker. 

Men hør her – det handler ikke kun om alder. 

Det …

Kom godt i gang (igen) - med MIKROTRÆNING  

Hvad er det første, du tænker på, når du slår øjnene op om morgenen?

Hvilken dejlig dag, der venter dig?

Hvad du glæder dig mest til?

Eller tænker du mon på...

...alt det, du skal nå – og som du allerede er bagud med?

Kører din hverdag i et højt tempo, har du næppe overskud til også at tænke på at få pulsen op til træning.

Og selvom om du ville være i stand til at mønstre en smule overskud til et nyt projekt så som at gå i gang med at træne, e…

Okay, lad mig starte med en disclaimer.
Jeg påstår ikke, at du resten af dit liv kan nøjes med at træne max. 5 minutter om dagen, og så få en velformet timeglasfigur med spændstige stænger, tonede arme og flad mave. 
Og så alligevel.
5 minutter kan være et overraskende effektfuldt sted at starte.

Forudsat, at du arbejder med dit nervesystem - din sansning, din mobilitet, din stabilitet - og får vækket dine muskler, så I taler samme sprog, og du ved at de hører dig, når du løfter den kettlebell, så …

Er du klar til den tredje og sidste ungdomstest?

(Find den første her og den anden her)

Testene er baseret på nogle af de markører, som kan afsløre din biologiske alder.

Den er nemlig ikke nødvendigvis identisk med, hvad der står på din dåbsattest – du kan både være yngre eller ældre.

Din biologiske alder afspejler din vitalitet og din grundstyrke – og siger noget om, hvor længe du kan holde dig frisk og skarp oppe i årene.
Hvor meget overskud og styrke, du har nu - og til resten af dit liv.…

Er du klar til den anden test i rækken af ungdomstests?

(Find den første her)

Der findes en række markører, som afslører din biologiske alder.

Som kan fortælle noget om, hvordan det står til lige nu med din grundstyrke, din vitalitet – og på den baggrund, hvorhvor godt din biologiske alder stemmer overens med din fødselsattest.

Og du kan teste din ungdommelighed hjemme på stuegulvet.

Den anden ungdomstest kræver en badevægt. 

Men IKKE, fordi din kropsvægt har noget med din levealder at gøre…

En test af din ungdom?

Ja, den findes faktisk.

Og den findes ikke kun i blodprøver og alverdens undersøgelser hos din læge.

Du kan også teste dig selv og din ungdommelighed hjemme på stuegulvet.

Der er nemlig en række markører, som afslører din biologiske alder.
Eller med andre ord: hvor gode chancer du har for at leve ikke blot længe, men også godt.

Muskelmasse og styrke er en af dem.
For jo mere styrke og kropskontrol du har oppe i årene, des bedre livskvalitet vil du også have - og mindre …

Øh, ja tak! Hvem vil ikke gerne det?
Men de fleste vil nok også med deres sunde fornuft mene, at det ikke kan lade sig gøre.
At det lyder for godt til at være sandt.
Men hvad nu, hvis jeg fortæller dig, at den er god nok?
Du kan faktisk træne mindre – og få bedre og mere holdbare resultater.  
Du kan nøjes med at træne 1 time om ugen – og få større udbytte end ved at svede til spinning i timevis.
Uge for uge.

Jeg tror ikke på dig, Anna!
Det forstår jeg godt. 
Men nu skal du få forklaringen.

Foruds…

“Selve dét, at forsøge sig med teknikken - selvom det er svært - og blive ved, har åbenbart gjort en forskel. Motivationen er stor. Ydmygheden ligeså og energien på højeste💪”

Sådan skrev én af medlemmerne i EN STÆRK SAG i går.

Det er dét som skaber nye nerveforbindelser i hjernen 🧠💥

At forsøge sig med en svær øvelse, fx en get-up.

At have en idé om, hvilken opgave du vil løse med kroppen - og gøre det så godt du kan.

Og hver gang du øver dig i samme intention, så forstærker du den…