BLOG

Motivation

Intention er vigtigere, end perfektion.

64D5AE6A-24C7-4D1B-A5F7-1124D7970A8C

“Selve dét, at forsøge sig med teknikken - selvom det er svært - og blive ved, har åbenbart gjort en forskel. Motivationen er stor. Ydmygheden ligeså og energien på højeste💪


Sådan skrev én af medlemmerne i EN STÆRK SAG i går.

 

Det er dét som skaber nye nerveforbindelser i hjernen 🧠💥

At forsøge sig med en svær øvelse, fx en get-up.

At have en idé om, hvilken opgave du vil løse med kroppen - og gøre det så godt du kan.

Og hver gang du øver dig i samme intention, så forstærker du den…

Læs mere…

Hvem vinder: Online træning vs. LIVE

4F6A4712-Edit_L_300-edited

"Anna, kan online træning virkelig virke lige så godt, som live i fitness?"

Det korte svar er: JA.

Medlemskab i EN STÆRK SAG kan dog give dig en hel del mere og andet, end dit lokale fitnesscenter. 

Da jeg gik i gang med at udvikle online træningsforløb tilbage i 2011 (ja, snart 10 år siden), var det fordi jeg som personlig træner manglede noget. 

Noget essentielt, for at kunne skabe holdbare resultater for mine klienter. 


Dengang trænede jeg folk 2-3 gange om ugen, meget klassisk model.

Læs mere…

Kan ikke eller vil ikke? Manglende motivation eller inflammation?

motivation inflammation

Hvad de fleste tror, er mangel på motivation, viser sig meget vel at være kronisk inflammation.

Forhøjet produktion af cytokiner (immunstoffer, som bekæmper infektioner og reparerer små og store skader i kroppen) fører til:
=> Mindre produktion af dopamin (drive/fokus signalstof, som også bliver udskilt i forventning af belønning), som fører til:
=> Mindre motivation og drive.

 

Det sker formentlig, fordi kroppens samlede energibehov stiger, når den forsøger at:

  • bekæmpe en infektion
  • re…

Læs mere…

Damage control plan: Når du ikke engang har tid og overskud til 15 minutters træning.

_T1P6991

Kigger du nogle gange på dig selv udefra og tænker:

"Helt ærligt, hvordan kan du ikke engang finde 15 minutter til at træne?
Det er jo godt for dig! Du vil jo elske det bagefter!"

...og så lover man sig selv, at i morgen - SÅ gør man dét.

Skal bare liiiiige om på den anden side af det her projekt, der sluger al ens mentale kapacitet. 

 

Jeg skal være den første til at indrømme, at jeg får det sådan i meget travle perioder.

Hvor logistik med 2 små børn / arbejde / logistik med 2 små børn er…

Læs mere…

Hvad regninger, oprydning og træning har til fælles (Det floveste at bede om hjælp til...)

_T1P6141
Jeg kan tydeligt huske den irrationelle frygt. 
Jeg var lige fyldt 18 år. Lige flyttet hjemmefra. 
 
Den første honeymoon fase, hvor jeg endelig gjorde lige hvad der passede mig (spise chips til morgenmad, tjek) - og lige hvornår det passede mig (støvsuge kl. 3 om natten, tjek). 
 
Men så bankede hverdagen på. Tydeligt og bestemt. 
 
Og jeg må ærligt indrømme. 
De voksne forpligtelser kom fuldstændigt bag på mig. 
 
Der begyndte at komme regninger ind ad døren. 
Og ikke bare regninger…

Læs mere…

Uoverskueligt mange spørgsmål?

Planen

Jeg ved af erfaring... og af at lure lidt inde i Facebook grupperne, at hvis du er én af de helt nye i vores forløb, så har du formentlig har riiimelig mange spørgsmål, efter at have gravet dig igennem (noget af) materialet. 

Måske er du tip top klar... og måske er du frustreret... eller måske endda på nippet til at give op...

Og selvom vi har gjort vores bedste for at lave en omfattende FAQ, som du til enhver tid kan søge i... (når du logger ind i Annas Baldebiks, så vil du i højre øverste hj…

Læs mere…

Svært at finde selv 15 min til træning? Løsningen er lige her!

30-dage3

Når livet rammer, så kan det være utrolig svært at holde fast i selv den simple plan.

4x15 min træning om ugen - det burde alle da kunne afse, ik?

Øh NEJ. Og her er en reel grund til, at det ikke er så nemt, som de fleste påstår!  

 

Sandheden for mange af os, der jonglerer livets bolde og forsøger at hænge på hverdagstoget, så godt vi kan...

...at det kan være svært at finde den sk*de time om ugen til en nærværende date med sin krop!

Seriøst, når jeg selv lige stopper op og tænker mig om,…

Læs mere…

Kom med til gratis foredrag: "Businessmor - 3 trin til succes som mor og selvstændig"

CG_gratis-foredrag_billede

Dette er et lidt anderledes indlæg fra min side, som nok er mest relevant for dig, der er nysgerrig på...

  • hvordan jeg egentlig startede min rejse som træner og sundhedsrådgiver
  • hvad der driver mig til at springe ud af sengen og være der for mine kunder og mit team hver eneste dag

og dig, der...

  • er passioneret selvstændig eller gerne vil være det, og har brug for alle de gode råd du kan få til, hvordan du kan få familie og arbejde til at hænge sammen, uden at køre dig selv over i proces…

Læs mere…

[Video] Den helt rigtige deadline for at få succes

Skærmbillede-2017-05-13-20.51.35

Det her er IKKE reklame for Uimodståelig.

Ok måske lidt.

Ej, seriøst.

Det her er 5 vigtige råd til dig, der gerne vil lykkes med de mål, du har sat dig for.

"Pearls of wisdom" fra mig & 4 deltagere på Uimodståelig 2016.

Disse råd gælder, uanset om du vil have mig & mit team med på sidelinjen meget*, lidt** - eller slet ikke***. (Se dine muligheder under videoen).

[Se videoen på 4:10 min. her]

IMG_8374-email.PNG

* - Meget hjælp

I Uimodståelig 1-års forløbet arbejder vi hele vejen rundt om og med dig - ko…

Læs mere…

Friplads på Uimodståelig

IMG_8231-1

Kender du én, der har brug for vores hjælp?

Igen i år har vi reserveret 10 gratis pladser på det 1-årige Uimodståelig forløb (værdi à 19.950 kr).

Det er til dem, der virkelig har brug for hjælp til at få kroppen til at samarbejde - og via helhedsorienteret livsstilsarbejde få mere balance i nervesystem, hormonsystem og immunsystem + et spejlbillede der sladrer om  en kvinde, der trives.

Det er til dem, der har brug for en fast personlig støtte af en coach, med et stærkt tværfagligt ekspert-te…

Læs mere…