BLOG

Vægttab

Spis mere, uden at tage på? Gør som Line ☞

eat-cake

Vil du ønske, at...

...du ikke var typen, der blot skulle kigge på en kage, for at tage på?

(eller blive dvask, oppustet og slå ud, bare du snuste til lidt sukker?)

Well, det er rimelig let at gøre noget ved.

Jeps, dét jeg siger er, at jeg seriøst har en løsning på, at du kan:

...gå fra sådan en, der skal spise som en fugl for at holde vægten, til at kaste lommeregneren ud til højre og spise dig mæt i din yndlings mad hver eneste gang.

...undlade at anlægge dig en muffintop i sommerferien …

Læs mere…

Raw-bite, mandesundhed og babyfitness

Skærmbillede-2015-12-07-kl.-11.12.18

Kender du Rawbite?

Den lækre nødde- og frugtbar, som blev opfundet i et køkken lidt nord for København?

Om ikke andet har du nok set dem i din lokale helsekost, eller måske endda på Statoil? Eller måske i den Movember-kampagne jeg og min mand lavede i sidste måned?

Som du måske husker, var Jacob og jeg ambassadørpar for den MOVEchallenge, som var en del af Movember. I den forbindelse blev vi støttet af en række brands, blandt andet Rawbite, og her kan du læse hvorfor Rawbite valgte at engager…

Læs mere…

FitTalk på DK4: Se indslaget om Skyhøj Forbrænding her

Kort inden sommerferien fik jeg lov til at gæste DK4 Studiet, i Anne Absalonsens program "Fit Talk".

Her fik jeg lov til komme i dybden med, hvorfor forbrænding ikke blot handler om kalorier du spiser og kalorier du forbrænder, forklare de 5 forskellige forbrændingstyper og vise, hvordan du får mere ud af dine styrkeøvelser.

Se udsendelsen her:

Læs mere…

Kunne vi tage ’max gas’ ned af piedestalen et øjeblik?

all-or-nothing

For nogle måneder siden, bad jeg Sine Funder, en BUB'ie (sådan én, der træner efter Balder Uden Buler programmet og deltager i vores mange spændende snakke på det lukkede forum) - om at skrive et indlæg omkring det skift i hendes mindset, der skete siden hun startede på BUB.

Hun nævnte det nemlig i et svar til en af pigerne, i en tråd om noget i stil med:

"Jeg er sååååå klar NU - har ladet stå til i alt for lang tid, så fra på mandag går jeg ALL in! Piger, I må holde mig i ørerne!"

(Kender du…

Læs mere…

Guide i BT: Få gang i forbrændingen

Skaermbillede-2014-08-29-13.29.41-e1409311834930

I lørdags sprang jeg ud som klummeskribent i BT Weekend.

Mit faste artikelhjørne hedder "Krop i balance" med Anna Bogdanova - og det er lige præcis, hvad du får råd til af mig, hver 14. dag (næste gang er altså 6. september).

 

Er du gået glip af artiklen, kan du læse den lige her:

(klik på billedet for at downloade pdf filen)

    Skærmbillede 2014-08-29 13.29.41  

 

Og HUSK, at du i BT PLUS kan få adgang til en uddybende guide:

Skærmbillede 2014-08-29 13.21.39  

 

.

FÅ 3 ØVELSER TIL AT VÆKKE DIN KROP

Smugtræning som tænder for hjerne/muskel konta…

Læs mere…

Ny forskning: Overvægtige får stress af træning

Jeg blev kontaktet af dr.dk og P3 og bedt om at give min kommentar på den nyeste forskning fra Norge, der overraskende viser, at ikke blot overvægtige i et 22 ugers fuld kost-, trænings- og mental intervention IKKE tabte sig så meget som forventet (til trods for stort kalorieunderskud) - deres stressniveauer steg med 125% og var stadig ikke vendt tilbage til deres normale leje 6 måneder efter interventionen var slut.

Du kan læse artiklerne her:

Læs mere…

Er "Skyhøj forbrænding" en slankekur?

Trine_foer_og_efter

For et par dage siden blev jeg kontaktet af en norsk freelance journalist, som har lavet en ret velskreven artikel om Skyhøj Forbrænding. Han havde dog også været i kontakt med en ernæringsekspert, der forsker i overvægt og, hvordan træning påvirker energibalance og appetitregulering, og hun havde en kritisk kommentar:

 

1. Hvor meget vægttab skal vi forvente fra denne nye "opskrift"?

2. Uden ændringer i energiindtag (igennem en kalorierestriktiv diæt), fysisk aktivitet alene medfører et me…

Læs mere…

Kom af med vand i kroppen, hovedpine og oppustet mave med flere blowjobs (og/eller kraniemobilisering)

Screenshot_2014-03-30_17_12_24

Jeg vil på forhånd undskylde for denne lidt pikante blog. Den er ikke ment at være lummer eller upassende på nogen måde. Den indeholder til gengæld en meget brugbar video med øvelser (nej, ikke x-rated) til at slippe af med:

  • ondt i nakken
  • spændinger i skuldre
  • smerter
  • hovepine
  • vand i kroppen

…så læs lige indlægget til slut, OK?

Bloggen kommer i kølvandet af, at jeg på den lukkede FB gruppe for “Balder uden buler” er blevet spurgt til råds om at slippe af med vand i kroppen:

 

"Den de…

Læs mere…

Hvorfor taber jeg mig ikke? Hvornår kan jeg se vægttab på vægten?

shutterstock_138628883

Som træner, så er en af de sværeste ting at finde frem til det område, hvor mine klienter kan skabe den største forskel med minimal indsats.

Dét er fx at sørge for at øge den samlede forbrænding, så de ikke behøver at give afkald på så meget af sin yndlingsmad, men bare omrokere nogle måltider.

Dét er også at lære dem at bevæge sig frit og træne effektivt, så de forbrænder mest muligt på kortest tid - også i flere timer efter træningen er slut - uden at stresse kroppen og brænde ud, så det er …

Læs mere…

Hvorfor taber jeg mig ikke med LCHF og/eller når jeg er i ketose?

Hvorfor-taber-jeg-mig-ikke-på-LCHF

Måske ved du, at jeg lige nu sidder og skriver på bogen om Skyhøj forbrænding, som er sat til at udkomme til maj.

I den forbindelse sidder jeg og skriver på et afsnit om "Low carb" myten.

Og nu blev jeg i "Balder Uden Buler" gruppen på Facebook flere gange stillet  spørgsmål omkring fedttab og LCHF (low carb/high fat) - så jeg vil nu dele med dig det helt nyskrevne afsnit, som nok helt sikkert skal skrives til og fra og om igen, et par gange.  

Men her er dét, og jeg håber sådan du vil smide …

Læs mere…