BLOG

Vægttab

Kunne vi tage ’max gas’ ned af piedestalen et øjeblik?

all-or-nothing.jpg

For nogle måneder siden, bad jeg Sine Funder, en BUB'ie (sådan én, der træner efter Balder Uden Buler programmet og deltager i vores mange spændende snakke på det lukkede forum) - om at skrive et indlæg omkring det skift i hendes mindset, der skete siden hun startede på BUB.

Hun nævnte det nemlig i et svar til en af pigerne, i en tråd om noget i stil med:

"Jeg er sååååå klar NU - har ladet...

Læs mere…

Guide i BT: Få gang i forbrændingen

Skaermbillede-2014-08-29-13.29.41-e1409311834930.png

I lørdags sprang jeg ud som klummeskribent i BT Weekend.

Mit faste artikelhjørne hedder "Krop i balance" med Anna Bogdanova - og det er lige præcis, hvad du får råd til af mig, hver 14. dag (næste gang er altså 6. september).

 

Er du gået glip af artiklen, kan du læse den lige her:

(klik på billedet for at downloade pdf filen)

    Skærmbillede 2014-08-29 13.29.41  

 

Og HUSK, at du i BT PLUS kan få adgang til en uddybende...

Læs mere…

Ny forskning: Overvægtige får stress af træning

Jeg blev kontaktet af dr.dk og P3 og bedt om at give min kommentar på den nyeste forskning fra Norge, der overraskende viser, at ikke blot overvægtige i et 22 ugers fuld kost-, trænings- og mental intervention IKKE tabte sig så meget som forventet (til trods for stort kalorieunderskud) - deres stressniveauer steg med 125% og var stadig ikke vendt tilbage til deres normale leje 6 måneder efter interventionen var slut.

Du kan læse artiklerne her:

Læs mere…

Er "Skyhøj forbrænding" en slankekur?

Trine_foer_og_efter.jpg

For et par dage siden blev jeg kontaktet af en norsk freelance journalist, som har lavet en ret velskreven artikel om Skyhøj Forbrænding. Han havde dog også været i kontakt med en ernæringsekspert, der forsker i overvægt og, hvordan træning påvirker energibalance og appetitregulering, og hun havde en kritisk kommentar:

 

1. Hvor meget vægttab skal vi forvente fra denne nye "opskrift"?

2. Uden ændringer i energiindtag...

Læs mere…

Kom af med vand i kroppen, hovedpine og oppustet mave med flere blowjobs (og/eller kraniemobilisering)

Screenshot_2014-03-30_17_12_24.png

Jeg vil på forhånd undskylde for denne lidt pikante blog. Den er ikke ment at være lummer eller upassende på nogen måde. Den indeholder til gengæld en meget brugbar video med øvelser (nej, ikke x-rated) til at slippe af med:

  • ondt i nakken
  • spændinger i skuldre
  • smerter
  • hovepine
  • vand i kroppen

…så læs lige indlægget til slut, OK?

Bloggen kommer i kølvandet af, at jeg på den lukkede FB gruppe for...

Læs mere…

Hvorfor taber jeg mig ikke? Hvornår kan jeg se vægttab på vægten?

shutterstock_138628883.jpg

Som træner, så er en af de sværeste ting at finde frem til det område, hvor mine klienter kan skabe den største forskel med minimal indsats.

Dét er fx at sørge for at øge den samlede forbrænding, så de ikke behøver at give afkald på så meget af sin yndlingsmad, men bare omrokere nogle måltider.

Dét er også at lære dem at bevæge sig frit og træne effektivt, så de...

Læs mere…

Hvorfor taber jeg mig ikke med LCHF og/eller når jeg er i ketose?

Hvorfor-taber-jeg-mig-ikke-på-LCHF.jpg

Måske ved du, at jeg lige nu sidder og skriver på bogen om Skyhøj forbrænding, som er sat til at udkomme til maj.

I den forbindelse sidder jeg og skriver på et afsnit om "Low carb" myten.

Og nu blev jeg i "Balder Uden Buler" gruppen på Facebook flere gange stillet  spørgsmål omkring fedttab og LCHF (low carb/high fat) - så jeg vil nu dele med dig det helt nyskrevne afsnit, som nok helt sikkert skal skrives til og fra og om igen, et...

Læs mere…

7 kg fedt fra hofter, balder, lår - på 12 uger

I en opdatering af alt mulig tekst her på min hjemmeside er jeg stødt på artiklen om BioSignature metoden, som Jacob og jeg har skrevet for I Form i 2009 - efter at være blevet uddannet iblandt de første 5 i DK i efterår 2008 (og de eneste, der er fortsat med at blive recertificeret årligt, samt anvende metoden).

DOWNLOAD BIOSIGNATURE ARTIKLEN HER

Jeg googlede så lidt videre (primært for at finde del 2 af artiklen, hvor Jacob...

Læs mere…

Kan man undlade konditionstræning og kun tabe sig ved styrketræning?

Skærmbillede-2013-10-02-kl.-12.45.16.png

... var det første spørgsmål i LIVE Q&A tråden, round 2, på min Facebook side. Du kan se, hvad jeg svarede lige her:

 
 
Andre spørgsmål, der blev besvaret, inkluderer bl.a.:
 
  • Opbygning af et effektivt  styrke-træningsprogram til fedttab (og stort vægttab)
  • Hvornår er det så relevant at tilføje...

Læs mere…

Når man ikke kan holde op med at spise...

20130715-203846.jpg

At gå i skabene for 17. gang for at se, om ikke der er noget mere man kan spise...

Selvom der kun er gået 5 minutter, siden en peanutbutter mad blev sat til livs... Og 15 minutter, siden en pose nødder og en halv plade chokolade på mystisk vis forsvandt...

Selvom maven er så fyldt, at bukserne måtte knappes op...

Selvom der burde arbejdes i stedet for at gå frem og tilbage mellem skrivebordet og køkkenet i den frustrerede søgen...

Jeg...

Læs mere…