BLOG

Vægttab

Kom af med vand i kroppen, hovedpine og oppustet mave med flere blowjobs (og/eller kraniemobilisering)

Screenshot_2014-03-30_17_12_24.png

Jeg vil på forhånd undskylde for denne lidt pikante blog. Den er ikke ment at være lummer eller upassende på nogen måde. Den indeholder til gengæld en meget brugbar video med øvelser (nej, ikke x-rated) til at slippe af med:

  • ondt i nakken
  • spændinger i skuldre
  • smerter
  • hovepine
  • vand i kroppen

…så læs lige indlægget til slut, OK?

Bloggen kommer i kølvandet af, at jeg på den lukkede FB gruppe for...

Læs mere…

Hvorfor taber jeg mig ikke? Hvornår kan jeg se vægttab på vægten?

shutterstock_138628883.jpg

Som træner, så er en af de sværeste ting at finde frem til det område, hvor mine klienter kan skabe den største forskel med minimal indsats.

Dét er fx at sørge for at øge den samlede forbrænding, så de ikke behøver at give afkald på så meget af sin yndlingsmad, men bare omrokere nogle måltider.

Dét er også at lære dem at bevæge sig frit og træne effektivt, så de...

Læs mere…

Hvorfor taber jeg mig ikke med LCHF og/eller når jeg er i ketose?

Hvorfor-taber-jeg-mig-ikke-på-LCHF.jpg

Måske ved du, at jeg lige nu sidder og skriver på bogen om Skyhøj forbrænding, som er sat til at udkomme til maj.

I den forbindelse sidder jeg og skriver på et afsnit om "Low carb" myten.

Og nu blev jeg i "Balder Uden Buler" gruppen på Facebook flere gange stillet  spørgsmål omkring fedttab og LCHF (low carb/high fat) - så jeg vil nu dele med dig det helt nyskrevne afsnit, som nok helt sikkert skal skrives til og fra og om igen, et...

Læs mere…

7 kg fedt fra hofter, balder, lår - på 12 uger

I en opdatering af alt mulig tekst her på min hjemmeside er jeg stødt på artiklen om BioSignature metoden, som Jacob og jeg har skrevet for I Form i 2009 - efter at være blevet uddannet iblandt de første 5 i DK i efterår 2008 (og de eneste, der er fortsat med at blive recertificeret årligt, samt anvende metoden).

DOWNLOAD BIOSIGNATURE ARTIKLEN HER

Jeg googlede så lidt videre (primært for at finde del 2 af artiklen, hvor Jacob...

Læs mere…

Kan man undlade konditionstræning og kun tabe sig ved styrketræning?

Skærmbillede-2013-10-02-kl.-12.45.16.png

... var det første spørgsmål i LIVE Q&A tråden, round 2, på min Facebook side. Du kan se, hvad jeg svarede lige her:

 
 
Andre spørgsmål, der blev besvaret, inkluderer bl.a.:
 
  • Opbygning af et effektivt  styrke-træningsprogram til fedttab (og stort vægttab)
  • Hvornår er det så relevant at tilføje...

Læs mere…

Når man ikke kan holde op med at spise...

20130715-203846.jpg

At gå i skabene for 17. gang for at se, om ikke der er noget mere man kan spise...

Selvom der kun er gået 5 minutter, siden en peanutbutter mad blev sat til livs... Og 15 minutter, siden en pose nødder og en halv plade chokolade på mystisk vis forsvandt...

Selvom maven er så fyldt, at bukserne måtte knappes op...

Selvom der burde arbejdes i stedet for at gå frem og tilbage mellem skrivebordet og køkkenet i den frustrerede søgen...

Jeg...

Læs mere…

"Hvad hvis jeg vil tabe fedt på lårene?"

20130713-083107.jpg

Spørgsmålet fik jeg af en kunde i går.

Hun havde nemlig hørt om BioSignature et andet sted og ovenikøbet prøvet at tage en masse særlige kosttilskud, der efter sigende skulle brænde "østrogenfedtet" af.

Jeg vil ikke i dag kommentere på den kæmpe oversimplificering det er, når man kalder fedt på balder og lår for "østrogenfedt", baseret på en masse fejlantagelser om, hvordan fedtlagring rent...

Læs mere…

7 ugers reglen og et kig i krystalkuglen

shutterstock_138255725.jpg

I mit nyhedsbrev i torsdags om 7 ugers reglen, som din krop arbejder efter, skrev jeg om, hvad der sker uge for uge, når du starter på et systematisk styrketræningsprogram. Og hvorfor 7. uge er den magiske af dem alle sammen. 

Men faktisk, er uge 8, 9 og 10 lige så fantastiske.

For her kan du - hvis du har gjort det rigtigt hertil - slappe af mens du fortsætter med at få resultater.

Jaja, den er god nok.

Forestil dig, hvordan du uge for uge får:

...

Læs mere…

Kostdagbogen - ven eller fjende?

2013-03-27-20.30.58.jpg

Jeg kan egentlig ikke lide at bruge kostdagbøger som redskab.

Ikke som hovedredskabet, i hvert fald.

Der er for mange ting på spil, og vi skulle egentlig gerne lære at være mere i kroppen, end i hovedet – og ved at analysere og reflektere over hver eneste bid mad, vil man på længere sigt komme til at modarbejde sig selv og blive mere forvirret end afklaret med, hvad man egentlig bør spise.

We don’t want to go there.

Men nogle gange beder...

Læs mere…

Mine top 5 yndlings festmåltider (cheat meals)

20130223-234232.jpg

Jeg er ikke hellig, jeg elsker desserter. Heldigvis bliver jeg - som så mange af mine klienter på 1200-holdet - slankere og mere energisk af dem.

Forudsat, at 1: man gør en masse andre ting rigtigt, 2: man spiser ting af vildt god kvalitet.

Alex, min forsøgsperson til en kommende artikel i Fit Living om, hvor meget fedt man kan smide på 21 dage, har vi målt til at tage (meget) på på håndtagene dagen efter udskejelser med kanelsnegle,...

Læs mere…