BLOG

Vægttab

Stopper du for tidligt?

Skaermbillede-2015-06-22-23.58.15.png

Mange går i panik, når der ikke sker noget på vægten, når man begynder at træner - og måske ovenikøbet (gisp!) tager på.

Panikken gør, at den igangværende plan bliver droppet og man giver sig i kast med (flere) restriktioner i mad og øgning i træning, hvilket skaber så stort et kalorieunderskud, at hjernen registrerer det som alt for ekstremt - og sætter alle forsvarsværker i gang for at...

Læs mere…

De sidste 3-5-10 kg eller mer' (Sådan flytter du dit setpoint)

T1P0074-1.jpg

Setpoint og hungersnød-effekten er en virkelighed - her er, hvad du kan gøre

På online foredraget i søndags på min Facebook side talte vi om vægttab og de misforståelser, der gør det ret svært at tabe sig og holde vægten nede i det lange løb.

Fx den gammeldags "spis mindre og træn mere" forklaringsmodel.

I teorien er det rigtigt, at du skal ligge i et energiunderskud for at tabe dig, og det virker også i det...

Læs mere…

"Kan jeg tabe mig 10 kg på 12 uger?” - mit ærlige svar og 3 strategier der får dig til at lykkes

Egg_jail.jpeg

“Kan du love mig, at jeg taber 10 kg på 12 uger på dine forløb?” 

Dette spørgsmål, og nogle der ligner, kommer der en del af i min indbakke.

Svaret er JA.

Og NEJ.

Og… “Det afhænger af…” 

Hør, jeg ville ønske, jeg kunne svare dig mere præcist. 

Men din krop er ikke et regnestykke. 

Så lad mig være helt ærlig og fortælle dig, hvad du egentlig kan...

Læs mere…

Spis mere, uden at tage på? Gør som Line ☞

eat-cake.png

Vil du ønske, at...

...du ikke var typen, der blot skulle kigge på en kage, for at tage på?

(eller blive dvask, oppustet og slå ud, bare du snuste til lidt sukker?)

Well, det er rimelig let at gøre noget ved.

Jeps, dét jeg siger er, at jeg seriøst har en løsning på, at du kan:

...gå fra sådan en, der skal spise som en fugl for at holde vægten, til at kaste lommeregneren ud til højre og spise dig mæt i...

Læs mere…

Raw-bite, mandesundhed og babyfitness

Skærmbillede-2015-12-07-kl.-11.12.18.png

Kender du Rawbite?

Den lækre nødde- og frugtbar, som blev opfundet i et køkken lidt nord for København?

Om ikke andet har du nok set dem i din lokale helsekost, eller måske endda på Statoil? Eller måske i den Movember-kampagne jeg og min mand lavede i sidste måned?

Som du måske husker, var Jacob og jeg ambassadørpar for den MOVEchallenge, som var en del af Movember. I den forbindelse blev vi støttet af en række...

Læs mere…

FitTalk på DK4: Se indslaget om Skyhøj Forbrænding her

Kort inden sommerferien fik jeg lov til at gæste DK4 Studiet, i Anne Absalonsens program "Fit Talk".

Her fik jeg lov til komme i dybden med, hvorfor forbrænding ikke blot handler om kalorier du spiser og kalorier du forbrænder, forklare de 5 forskellige forbrændingstyper og vise, hvordan du får mere ud af dine styrkeøvelser.

Se udsendelsen her:

Læs mere…

Kunne vi tage ’max gas’ ned af piedestalen et øjeblik?

all-or-nothing.jpg

For nogle måneder siden, bad jeg Sine Funder, en BUB'ie (sådan én, der træner efter Balder Uden Buler programmet og deltager i vores mange spændende snakke på det lukkede forum) - om at skrive et indlæg omkring det skift i hendes mindset, der skete siden hun startede på BUB.

Hun nævnte det nemlig i et svar til en af pigerne, i en tråd om noget i stil med:

"Jeg er sååååå klar NU - har ladet...

Læs mere…

Guide i BT: Få gang i forbrændingen

Skaermbillede-2014-08-29-13.29.41-e1409311834930.png

I lørdags sprang jeg ud som klummeskribent i BT Weekend.

Mit faste artikelhjørne hedder "Krop i balance" med Anna Bogdanova - og det er lige præcis, hvad du får råd til af mig, hver 14. dag (næste gang er altså 6. september).

 

Er du gået glip af artiklen, kan du læse den lige her:

(klik på billedet for at downloade pdf filen)

    Skærmbillede 2014-08-29 13.29.41  

 

Og HUSK, at du i BT PLUS kan få adgang til en uddybende...

Læs mere…

Ny forskning: Overvægtige får stress af træning

Jeg blev kontaktet af dr.dk og P3 og bedt om at give min kommentar på den nyeste forskning fra Norge, der overraskende viser, at ikke blot overvægtige i et 22 ugers fuld kost-, trænings- og mental intervention IKKE tabte sig så meget som forventet (til trods for stort kalorieunderskud) - deres stressniveauer steg med 125% og var stadig ikke vendt tilbage til deres normale leje 6 måneder efter interventionen var slut.

Du kan læse artiklerne her:

Læs mere…

Er "Skyhøj forbrænding" en slankekur?

Trine_foer_og_efter.jpg

For et par dage siden blev jeg kontaktet af en norsk freelance journalist, som har lavet en ret velskreven artikel om Skyhøj Forbrænding. Han havde dog også været i kontakt med en ernæringsekspert, der forsker i overvægt og, hvordan træning påvirker energibalance og appetitregulering, og hun havde en kritisk kommentar:

 

1. Hvor meget vægttab skal vi forvente fra denne nye "opskrift"?

2. Uden ændringer i energiindtag...

Læs mere…