BLOG

Vægtregulering

Hvilken af de 3 kvinder er du? (Vigtig viden om dit stofskifte)

4F0862EE-1499-44B5-B18A-9788AB78DCB1

En af de ting, som jeg hjælper mine kunder i En Stærk Sag med, er at genopbygge dét, som mange tidligere kure / bootcamps har lavet af ravage. 


Ja, jeg taler om dit stofskifte.

Og nej, det kan ikke blive sådan rigtig "ødelagt". 

Men se lige på ligevægtsindtag hos disse 3 kvinder:

  1. Én af dem har aldrig været på kur (i bevidst kalorieunderskud). 
  2. Den anden har lige været på sin første kur (bevidste kalorieunderskud)
  3. Den tredje har været på og af kure / bootcamps i årevis. 

81BEAFAC-D3A1-473E-A59F-D1E7104470EC.jpeg

(billedet er…

Læs mere…

Lad nu være!.. med at gå under dette antal kalorier

AC9AA305-6180-4F15-8BFC-E1CBC11BC5BF

Du må ikke gå under dette antal kalorier!

Inden du for alvor bliver bombarderet af utallige budskaber om slankekure og bootcamps i din indbakke og på sociale medier lige om lidt...


Vil jeg tippe dig om, hvordan du afslører, når noget forklæder sig som en varig vægttabsløsning / livsstilsændring... 

...og i virkeligheden gør det MEGET sværere for dig at holde vægten og formen på den lange bane. 


Selv om du hører buzzwords "slank nu og for altid", "sunde vaner til varigt vægttab" og lignen…

Læs mere…

7 do's and don'ts til vægtregulering i 2022

136ED0B9-5FF6-4472-8C4C-D0425D273375

7 do's and don'ts til at ramme en vægt, du har det godt med.

I sidste indlæg  delte jeg Ann Katrines historie om at tabe sig 15 kilo, efter en stor vægtøgning i forbindelse med sygdom og stærk medicin. 

Og fortalte dig, at for at sådan et vægttab kan lade sig gøre på en langtidsholdbar måde, skal man gribe det helt anderledes an, end man traditionelt går til vægttab. 

"Vil du tabe dig? Ok, så skal du skære ned i din mad og øge din træning. 
Sker der ikke noget? Spis mindre, træn mere". 


NEJ…

Læs mere…

Stærk medicin resulterede i en vægtøgning på 40 kg. Sådan fik 31-årige Ann Katrine vægten til at falde igen.

AK_Case_stills_026_highres_Farve

Kan man egentlig...

  • tabe sig 15 kg på et år
  • blive 20 cm mindre rundt om hvert lår
  • gå 2-3 størrelser ned i tøj
  • blive dobbelt så stærk
  • få et afslappet forhold til mad

...uden at:

  • miste energi, lyst og overskud
  • tabe knogle- og muskelmasse (har du fået flade balder ifm. vægttab, så er det et ret klart tegn på stort muskeltab)
  • få en følgesvend i form af vedvarende hovedpine og gener/smerter som går på skift i kroppen
  • opleve uro i nervesystem og/eller hormonelle eller immune ubalancer …

Læs mere…

(Overgangs)alder er bare et tal...

OvergangsalderHendesVerden

Åh, jeg har overvejet, om jeg tør kaste mig over emnet igen.

For når jeg taler om vægtøgning, aldersrelaterede udfordringer og overgangsalder, er der altid nogen, der reagerer kraftigt.

Og det kan jeg godt forstå.

Vi har nemlig opbygget en fortælling om, at med alderen går alting ned ad bakke.

At det fx er pga aldersrelateret fald i hormonerne, at man oplever vægtøgning (især fedtmasse på maven), problemer med leddene og andre skavanker. 


Men hør her – det handler ikke kun om alder

Det …

Læs mere…

Før/efter billedet, som vil modbevise alt det, du har lært om kroppen

DB85CC51-C8C9-429F-A236-6F46658FA428

Lige om lidt viser jeg dig et billede på en forandring, som du vil have svært ved at tro på.


Det er IKKE ét af de typiske før/efter billeder.

Du vil have svært ved at forstå, at der ligger noget helt andet bag de billeder, end det man normalt forventer, der kræves for at skabe sådan en ændring i fysikken.


Det vil lave rod i dit syn på kroppen.

 

Så er du advaret.

 

Ok, here goes.


Se grundigt på billederne.

 

Registrér din første tanke om, hvad forskellen på billederne er.

 

  • Hvor …

Læs mere…

Lisbeth kom styrket ud af en spiseforstyrrelse

4BB2448B-4D75-4D23-A98D-167D951D5DB2

I denne uge kan du i Hendes Verden læse om Lisbeths vej ud af en spiseforstyrrelse.

Det startede med, at Lisbeth følte sig utilpas i sin egen krop efter hendes første graviditet – og blev meget opsat på at ville tabe sig. En meget normal følelse, som rigtig mange kvinder kender! Men den klassiske strategi med at spise mindre og træne mere tog overhånd for Lisbeth, og hun blev mere og mere tappet for næring og energi.

Der er selvfølgelig intet galt i at ville have en krop, der står skarpt. Men …

Læs mere…

2 usande fordomme om tykke og slanke mennesker

Screenshot 2020-01-28 at 12.53.29

TV2 Østjylland har lavet en fin video, hvor kropsaktivisten Regina og verdensmesteren i bodyfitness Trine taler om "den perfekte krop". 

I kommentarsporet under videoen dukker der to hyppige fordomme op, som jeg simpelthen er nødt til at tage op.   

2 store fordomme om hhv tykke mennesker og meget slanke mennesker vedrører SUNDHED og FERTILITET.


FORDOM #1. At være tyk er usundt.


NEJ.

At være fysisk inaktiv er usundt, og det er både når man er slank, og når ma…

Læs mere…

Plus size træning - 3 trin du ikke må springe over

Øvelse 6.B (1)

Hvis målet med, at man begynder træningen for at tabe sig, så er strategien typisk denne: 

At skære kraftigt ned på kalorier og kaste sig ud i benhård (kredsløbs)træning.

Virker det så?

Ja, for de fleste virker det her og nu, men der går ikke længe, før man møder muren og får svært ved at komme videre. 

Du taber sig måske, men det bliver sværere og sværere at holde vægten uden at skære endnu mere ned på kalorier og træne mere, og kroppen vil på et tidspunkt sige fra med smerter eller s…

Læs mere…

Sådan former du figuren - uden at gå død i processen. 

4F6A0547_High_300-2 - Edited

Vægttab former ikke kroppen. 

Mange har en eller anden idé om, at når de først har tabt sig, så vil der åbenbare sig en græsk gudindestatue indenunder alt fedtet. 

Men det er et projekt der aldrig kommer i mål. 

Uanset hvem jeg spørger, så vil de fleste kvinder altid mene, de lige skal tabe sig lidt mere. 

Det er både kvinder, der vejer 50, 70 eller 100 kg. 

Og de prøver igen og igen og igen på at spise mindre og træne mere, for at skrælle de der deller af. 

Og falder i gang på gang på gan…

Læs mere…