BLOG

Vægttab

2 usande fordomme om tykke og slanke mennesker

Screenshot 2020-01-28 at 12.53.29.png

TV2 Østjylland har lavet en fin video, hvor kropsaktivisten Regina og verdensmesteren i bodyfitness Trine taler om "den perfekte krop". 

I kommentarsporet under videoen dukker der to hyppige fordomme op, som jeg simpelthen er nødt til at tage op.   

2 store fordomme om hhv tykke mennesker og meget slanke mennesker vedrører SUNDHED og FERTILITET.


FORDOM #1. At være tyk er usundt.


NEJ.

At være fysisk inaktiv er usundt, og...

Læs mere…

Plus size træning - 3 trin du ikke må springe over

Øvelse 6.B (1).jpeg

Hvis målet med, at man begynder træningen for at tabe sig, så er strategien typisk denne: 

At skære kraftigt ned på kalorier og kaste sig ud i benhård (kredsløbs)træning.

Virker det så?

Ja, for de fleste virker det her og nu, men der går ikke længe, før man møder muren og får svært ved at komme videre. 

Du taber sig måske, men det bliver sværere og sværere at holde...

Læs mere…

Sådan former du figuren - uden at gå død i processen. 

4F6A0547_High_300-2 - Edited.jpg

Vægttab former ikke kroppen. 

Mange har en eller anden idé om, at når de først har tabt sig, så vil der åbenbare sig en græsk gudindestatue indenunder alt fedtet. 

Men det er et projekt der aldrig kommer i mål. 

Uanset hvem jeg spørger, så vil de fleste kvinder altid mene, de lige skal tabe sig lidt mere. 

Det er både kvinder, der vejer 50, 70 eller 100 kg. 

Og de prøver igen og igen og igen...

Læs mere…

Hvis jeg fik 1.000.000 kr. for at få dig i topform...

4F6A0297_High_300-2 - Edited.jpg

Hvis jeg fik 1.000.000 kr. for at få dig i form, ville jeg aldrig satse på jogging, spinning, "bootcamp" eller andre former for langvarig udmattende træning.

Det ville ganske vist (næsten) helt sikkert resultere i vægttab!

Så hvorfor ikke?

Fordi...

Din krop ville blive blødere, trættere og sukkerkrævende. 

Alt sammen tegn på ændringer i dit hormonspejl, som den type træning forårsager - især...

Læs mere…

[TEST] 21 vigtige ting, din krop prøver at fortælle dig, som du ikke må overhøre.

Test din kropskonto simplero banner.png

Når kroppen lever sit eget liv... 

Kender du dét? 

Jeg møder mange, mange kvinder, som oplever at kroppen lever sit eget liv. 

Enten, så spænder den ben for, at du kan komme ordentligt i gang - og holde fast i - i gode vaner... (pga træthed, cravings, sult, skavanker der blusser op, ømhed osv.) 

Eller, så kvitterer den ikke med de resultater, du ønsker, selv når du rent faktisk føler, at du gør...

Læs mere…

"Har du ikke tabt dig?" - Lad mig oversætte for dig, hvad dette spørgsmål i virkeligheden betyder.

Lad mig først spørge dig... Hvad er mest imponerende?

At gå fra ikke at kunne løfte sine arme uden smerter til at istandsætte hele sit køkken uden problemer? 

...Eller tabe sig x antal kilo eller centimeter? 

 

Det spurgte jeg på min Instagram i går, fordi...

Jeg blev målløs over at opdage, hvordan før/efter billeder af én, der er blevet x antal størrelser mindre, får markant flere likes...

Læs mere…

Appelsinhud - anderledes tilgang. 4 forskellige stadier - og løsninger

61408847_296221957924578_7329775832845516800_n.png

Cellulite. Appelsinhud. Buler på balderne (eller armene...)

Kært barn har mange navne og findes hos de langt de fleste kvinder. 

Man skelner typisk mellem 4 forskellige stadier: 

 

Stadie 1: Du kan kun se appelsinhud på dine lår, når du presser huden sammen, spænder i musklerne eller bare sætter dig på en stol

Det er normalt - og lige som det skal være!

Der er ikke brug for at gøre andet ved dét...

Læs mere…

Brevet fra dit fremtids-jeg. Du må hellere åbne det.

Ikon_ny Mikro lektioner.png

 "Bare jeg kunne se dengang, hvor god en form jeg faktisk var i..."

Når jeg ser tilbage på mine billeder fra perioden 2006-2007, kan jeg slet ikke forstå at jeg følte mit for tyk.

Jeg ville så gerne længere ned i fedt%. 

Ligne bikini-fitness pigerne. 

 

Hvis bare jeg dengang kunne se mig selv gennem de briller, jeg har i dag, ville jeg have råbt

STOOOOOP!

-  til min 13 år yngre jeg. 

 

STOP med at lede efter...

Læs mere…

Derfor er de sidste 5 kg så svære (det forbandede setpoint)

insula-cerebro.jpg

"Jeg skal bare af med de sidste 5-10 kg, tak"

"Så skal du bare spise mindre, end du forbrænder." 

Fint råd. Som også virker - det har du formentlig prøvet 100 vis af gange. 

Men så er det, at dette råd møder det virkelige liv - og slet ikke holder i længden. 

En af Danmarks førende fedmeforskere Jens Meldgaard Bruun er enig i, at "du skal bare spise mindre, end du forbrænder" teorien IKKE holder i...

Læs mere…

Ex-sportskvinde syndrom. Årsag til vægtøgning.

Skyhøj stadion cropped.jpg

Var du sporty i dit tidligere liv?

Kender du "X-gymnast syndromet"? Det kan også bare være "tidligere sportsudøver på højt plan"

sindssygt god form i alle de unge år.

Men en skade - blot voksen-livet - gjorde det umuligt at bruge lige så mange timer på motion, som tidligere. 

Og så sniger kiloerne sig på sidebenene år for år. 
Fordi du havde vænnet din krop til at holde en bestemt...

Læs mere…