Hvor længe skal du tage tilløb? 3 gode råd til at gå fra tanke til handling

FA0AE023-EDB1-425A-BFC4-BA95CD570EE7

Jeg ved ikke med dig, ...

Men når jeg har en periode, hvor jeg har slækket på min træning og andre gode vaner, så er det mange år siden, at jeg fra den ene dag til den anden bare er gået ind på den perfekte plan. 

Måske er den fase jeg er i i mit liv, men jeg hverken gider eller realistisk er i stand til at samle alle løse ender på én gang. 


Jeg er da pinligt godt klar over, når...

...vasketøjsbjerget flyder over, og jeg skal bruge aaalt for lang tid på at fiske et par nye strømper om morgenen

...køleskabet er blevet tomt, pånær de grøntsager der er blevet til uigenkendelig mos i den nederste skuffe

...håret igen igen skal have en omgang tørshampoo og op i en hestehale, fordi jeg ikke har fået det vasket

...røven er blevet fladere, fordi jeg har siddet for længe foran computeren og mikro-træning var blevet reduceret til nano-træning

...jeg bevidst går efter chokolade i stedet for rigtig mad, når jeg er gået for sent i seng for mange nætter i streg. 


Jeg kan godt observere mig selv udefra, kigge mig selv kortvarigt i spejlet og tænke "Det dér, dét skal du se at få gjort noget ved"...

Og så gøre absolut INTET ved det. 

Eller endda, sidde med hånden langt nede i chips posen og tænke på, hvor stor en greenie jeg skal have lavet.

I morgen. 


Men ved du, hvad der er anderledes nu, i forhold til for bare 5-10 år siden? 

Jeg har absolut nul gram dårlig samvittighed over det. 

Nul. Nix. Zero. 


Man kunne godt argumentere for, at når man har det sådan, så har man da komplet sluppet tøjlerne og forsømt sig selv. 


Det er ikke, hvad det handler om. 

Det handler om, at jeg er ved at tage tilløb. 

Samle momentum. 


Tilløb er en stærkt undervurderet fase i en forandringsproces. 

For udenpå ser det ud til, at der ingenting sker. 

Ingen handling. Ingen resultat. 


Men indeni...

Indeni sker der en vigtig proces. 


Du er ved at få bekræftet vigtigheden af træffe bedre valg.
Du oplever, hvad der sker, når du ikke gør det på daglig basis. 
Du begynder at savne, hvordan det føles, når de gode vaner kører på skinner. 
Du begynder at planlægge, hvordan du kommer i gang igen. 


Og måske er det med gode vaner, som med vores nærmeste. 

Man kan godt elske dem over alt i verden...

...men nøj, hvor bliver man ekstra glad for dem, når man har fået lov til at savne dem lidt. 


Tilløb er din startbane inden handling. 

Uden tilløb vil handling mangle momentum. 

Men der er selvfølgelig en risiko for, at et tilløb bliver så langt, at man aldrig letter. 

shutterstock_1705299328


Her er 3 gode råd til at gøre din tilløbsfase kortere.

Så den ikke bliver en "som om" beslutning. 

En "som om" beslutning kan fx. være i stil med:

"Jeg gør noget ved dét, når jeg har overskud til at fikse alt dét, som jeg er bagud med – og alt dét, som ved jeg har brug for". 


I dét øjeblik du siger dét til dig selv, lindrer du dårlig samvittighed og tricker din hjerne i at tro, at du allerede HAR handlet. 

Så du med god samvittighed kan udsætte lidt længere. 

Men den er egentlig bare et dække for handlingslammelse. 

Dét er ikke et tilløb – dét er at skubbe et bjerg af flyttekasser foran dig.

Prøv at følge de her 3 råd i stedet. 


#1. Skru ned for forventninger til dig selv – og stop selvbebrejdelse.

Bare fordi du sejler på nogle områder i dit liv lige nu, betyder IKKE, at du sejler på alle områder i dit liv. 

Eller at du altid sejler. 

At du ikke altid gør det rigtige, betyder IKKE, at du ikke er dygtig. 


INGEN af os er dygtige til alting hele tiden. 

Vores udsving siger ikke noget om vores identitet. De siger noget om alt dét, der foregår omkring os. 


Hold fast i tanken om, at der altid er noget, der fungerer. 

Udvis medfølelse for dig selv, som du ville for enhver anden person i din nærmeste omgangskreds. 


Hvis det er svært at udvise medfølelse for dig selv, er det en helt normal reaktion på overbelastning.

Ligesom man kan have en alt for kort lunte med sine børn eller fremmede i trafikken – så kan man også have en kort lunte over sig selv.


Det er IKKE et tegn på, at du er en evig selvkritiker og selvsabatør.

Det er et tegn på, at du lige nu ikke har det store overskud.

Det er ok. Det er en fase. 


#2. Acceptér at al handling for nu sker i din hjerne.

"Failing to plan is planning to fail"

lyder det berømte citat fra Benjamin Franklin. 


En fase, hvor du overvejer, hvordan du bedst kommer i gang, er nødvendig.

Her kan du med fordel reflektere over, hvilke strategier du skal undgå at følge igen – hvis de resulterede i, at en (måske kort) fase med handling alt for hurtigt blev erstattet med en (måske lang) fase med handlingslammelse. 

Igen, det har IKKE noget med din ryggrad at gøre. 

Det handler om, at vi ofte er overambitiøse og overoptimistiske. Og nogle gange sætter vi ting i gang, vi ikke har ressourcer til at gennemføre.

Hold fast i tanken om, at det skyldes dit ønske om at gøre det så godt som overhovedet muligt. 


Brug din indre diskussion på at finde en plan, som er så uambitiøs, at du kan holde fast i den på selv de mest pressede dage. 

Berolig den kritiske stemme med, at det bare er det "absolutte minimum". På dage med mere overskud, kan du altid skrue op for indsatsen. 

Bliv enig med dig selv om, at denne plan er din "fald tilbage på" plan.

Når du - unægteligt - slækker på de gode rutiner, så er det dén minimumsplan du falder tilbage på – eller starter op med. 


#3. Omgiv dig med andre du kan observere og lære fra – og som ved, hvor du kommer fra. 

Dét som kan gøre et tilløb til en langtrukken affære, er usikkerheden.

Omkring, om fx den smule træning eller den lille bitte ændring i dine vaner, mon overhovedet er nok til at gøre en forskel. 

Eller om DU er i stand til at opnå dét du ønsker, når du har så mange begrænsninger, som fx frossen skulder, knæ der ikke bøjer så godt, muskler der bliver overspændte ved bare den mindste anstrengelse og lignende. 

Derfor skal du IKKE tage tilløb alene. 

Tag tilløb i selskab med andre som allerede er i gang med handling. 

At observere, hvordan andre griber tingene an – hvordan de kommer igennem deres usikkerheder, hvilke op- og nedture de har undervejs, hvordan de løser tilsyneladende uløselige udfordringer... 

...er med til at skubbe dig tættere mod handling, selv når du selv ikke gør noget. 


DEN ENE TING, som går igen hos de medlemmer i min træningsklub En Stærk Sag, som oplever færre og færre udsving i deres gode rutiner, hvilket betyder, at de bliver ved med at skabe fremgang år for år...


...er at de har udviklet en evne til at komme hurtigere tilbage på sporet. 


Både ved at dyrke de mentale modeller, som jeg nævner i #1 og #2. 

Og ved at få HJÆLP fra mig og de andre medlemmer til, hvilke – overskuelige, übernemme og tidseffektive – redskaber man hurtigt kan ty til, når man løber ind i en udfordring eller oplever et udfald. 

For det er ved at tilpasse ressourcerne og indsatserne – nedskalere på sit laveste og opskalere sit højeste – at du skaber bæredygtig transformation. 

Og ærligt, hvorfor bruge tid og energi at opfinde sin egen dybe tallerken hver eneste gang – når man kan spørge folk med større erfaring til råds, og wupti – så er man hurtigt hjulpet videre? 


Så prøv-li-a-hør-her...

Dét jeg prøver at sige, er. 

Tag du bare dét tilløb, du har brug for. 


Hvis du melder dig ind i En Stærk Sag...

...så kan jeg garantere, at du kommer hurtigere og højere op og flyve. 

Og med det sikkerhedsnet vi stiller til rådighed, så er der IKKE langt at falde. 


BLIV EN STÆRK SAG


EN STÆRK SAG


PS. Det er meget normalt for helt nye medlemmer, at de bruger de første par måneder på at tage tilløb. 

Det er helt ok. 

Det er IKKE spild af tid og penge – det er IKKE en bekræftelse af, at man igen igen ikke kan finde ud af at gennemføre dét, man har sat sig for. 

Det er et tilløb, hvor man øver sig i at gå til tingene på en ny måde (mentalt og fysisk), inden man skal forsøge sig med at flyve. 


Det er en VIGTIG fase! Undervurdér den ikke. 

Men sæt det lange lys på – og for guds skyld, stop ikke dig selv for tidligt, mens du ruller ned ad landingsbanen.

Giv dig selv plads og tid til at samle momentum, alt imens du absorberer know how fra de andre i klubben. 


Hos os finder du et trygt læringsrum, hvor du kan øve dig – og ikke være bange for ikke at ramme helt perfekt de første mange gange – mens du bliver bedre og bedre til at navigere styrket gennem alle livets faser. 

Kom med! 

gif_0000

BLIV EN STÆRK SAG


Skærmbillede 2022-01-26 kl. 12.24.59

Skærmbillede 2022-01-26 kl. 12.24.48


BLIV EN STÆRK SAG



0 kommentarer

Der er endnu ingen kommentarer. Vær den første til at skrive en!

Skriv en kommentar