Smerter før, under og efter fødsel - sådan heler du hurtigere

Skærmbillede 2019-01-17 kl. 22.32.51

Helt håndgribelige råd til at håndtere smerte og kunne skelne mellem “forventelig” og “alarmerende” smerte

Mama Christina (Hedegaard Jørgensen) inviterede mig i studiet for at tale om smerteforståelse - med særlig fokus på fødselssituation - både før, under og efter. 

Det blev til en mega interessant samtale, hvor vi kom rundt om, hvordan og hvorfor: 

  • dét at forstå, hvad smerte er for en oplevelse, kan give dig kontrollen over en ellers ukontrollabel situation.

  • smerte er en beskyttelsesmekanisme, der ikke er et signal om at du skal passe på og stoppe al bevægelse i frygt for at gøre skade på dig selv - men at det er en signal om, at du blot skal gøre noget andet, end du gør lige nu. 

  • forudsigelighed - fysisk og mental - er den vigtigste faktor i at tippe balancen mellem frygt og tryghed i nervesystemet

  • du lærer at tolke smerten korrekt - og hverken over- eller undervurdere den 

  • du lærer din krop at kende igen efter en smertefuld oplevelse (fx svær fødsel) 
  • du ved, hvor lang tid din krop reelt har brug for, for at hele

  • sansning, følingen, led- og muskelkoordination altid skal komme inden de almindelige genoptræningsøvelser
  • genetablerer kontakten til kroppen, og især når du har dårlige erfaringer med et bestemt område 

  • distancering til kropsdele, som du ikke kan rumme at mærke (fordi de fx er forbundet med skam eller tidligere smertefulde oplevelser) kan resultere i mere voldsom eller vedvarende smerte

  • du genoptræner et nervesystem, der er blevet overfølsomt 

  • vigtigheden af, at du selv lærer, hvordan du bliver i stand til at lindre smerte

  • forskel på bevægelse, som lindrer og heler - og bevægelse som skaber mere smerte

  • ...vi taler også om sexliv, toiletvaner, bristninger, kønsorganer og kropsbevidsthed - og om den afgørende forskel på mine egne to fødsler (og lidt om ikke at kunne performe under sin egen fødsel) 


Se udsendelsen lige her: 

Doula TV_Anna_smerteforståelse


Jeg vil ELSKE at høre dine tanker i forbindelse med udsendelsen, smid endelig en kommentar til support@annabogdanova.dk!

KH Anna. 


PS. Du bliver klædt på til at forstå smerte og hvilke faktorer i din indre og ydre, der kan skrue op og ned for smerte, samt bliver taget igennem et nænsomt genopbyggende program på 12 uger i min nyeste bog Smertefri. Find den på Saxo - eller der, hvor du køber bæger. 

Smertefri_bog.png

 

3 kommentarer

Jette Lauridsen

.

Læs mere
Læs mindre
Jette Lauridsen

Har forsøgt at sende en lang kommentar. Sender den pr mail istedet

Læs mere
Læs mindre
Anna Bogdanova Admin

Tusind tak for din mail, Jette <3 

Læs mere
Læs mindre

Skriv en kommentar