BLOG

Hvordan har du det med fart? Om at blive bedre til at navigere, når ting går (for) stærkt.

D9CC1340-7BA5-40EB-8F8B-59BC07645583


Nyt program er kommet på vingerne. WINGWOMAN er din billet til topfart, power og lethed. 

Programmet er inspireret af modige, stærke og fantastiske kvinder i luften.

Lige fra Amelia Earhart, som var den første kvinde til at flyve solo over Atlanten i 1932, til vores (indtil videre eneste) danske jagerpilot Line Bonde. 

Men selvfølgelig også af den nye – og meget længe ventede! – Top Gun film, som denne gang også har det feminine islæt med sig ombord på de kraftfulde jagerfly. 

Da jeg hørte, …

Læs mere…

Hvad dit underliv kan lære af en jagerpilot, så du kan holde til mere hop, løb og fysisk anstrengelse

Hvad dit underliv kan lære af en jetjager, så du kan hoppe, løbe og anstrenge dig fysisk uden problemer

Vidste du, at det kun er 30 år siden, at kvinder fik adgang til uddannelsen til jagerpilot i Danmark. JA! 😳 

Selvom det er mere end 100 år siden, at kvinder fik stemmeret i Danmark… så skulle der altså gå mere end et halvt århundrede til, før vi fik ret til at uddanne os på lige fod med mænd til jagerpiloter (og den første - og foreløbigt eneste! - danske kvindelige jagerpilot blev først udklækket i 2006). Hvorfor?

Ja, der er sikkert mange årsager, men én af dem, som virkelig chokerede mig, var…

Læs mere…

Uafhængighed er det ord, jeg kender bedst fra Ukraine

Anna Bogdanova om sine ukrainske og russiske rødder

Foto: Lasse Bak Mejlvang

“Nezaleshnist”.

Det er det ukrainske ord for uafhængighed. Et ord, som jeg hørte igen og igen, da jeg var barn. Og derfor også et ord, som stadig står meget stærkt for mig, selvom jeg ikke har boet i Ukraine, siden jeg var 13 år gammel.

Jeg blev født i… Rusland.
Ja, det er næsten svært at skrive i disse tider, hvor alt russisk nærmest er en paria i resten af verdens øjne. Men jeg er født i Murmansk i Rusland… og vokset op i Ukraine!

Min mor var ukrainsk, min far er russi…

Læs mere…

Sådan ændrer du dine vaner - med bittesmå skridt

Små ændringer i din adfærd - mikrointerventioner - kan erstatte indgroede vaner med nye vaner.

Når jeg bliver interviewet om vaner til forskellige medier, starter samtalen ofte med ‘Anna, hvordan får man bugt med de dårlige vaner’... eller de spørger om, hvilke dårlige vaner, jeg selv gerne vil af med (den del med mine egne vaner skal jeg nok komme tilbage til om lidt 😜).

Men egentlig har jeg ikke lyst til at tale om ‘gode’ eller ‘dårlige’ vaner.
Det er slet ikke så sort-hvidt, og det kan føles som en stor fiasko, hvis hele ens hverdag er smurt ind i ‘dårlige’ vaner.

Alle vaner tjener fakti…

Læs mere…

Den ene ting, som en krop rig på erfaringer har brug for, midt i hormonelle forandringer.

071F3043-ECC9-4BB7-B622-CBCCFB3BEF89

Jeg har kunder i alderen 18-86 år – så jeg er vant til at hjælpe kvinder komme styrket igennem alle livets faser. 

En rigtig stor del af mine kunder er over 40 og begynder at mærke de hormonelle forandringer, som finder sted op til og under overgangsalderen. 

De kommer til mig, fordi mange andre træningsformer og diæt-løsninger, er noget som en ung krop bedst kan holde til og se resultater af…

Men en krop, som har samlet på erfaringer fra søvnløse nætter, presset arbejdsliv, skilsmisser, sygd…

Læs mere…

Hvem tager sig af dig? Bagsiden af et følelsesmæssigt krævende arbejde.

282F08FE-3188-46CD-A33F-1475A67132CA

Forleden talte jeg med en kollega, som jeg ikke havde set i et par år. 



Hun er en af de dygtigste psykologer, jeg kender. 


Og da snakken faldt på, hvordan det gik i hendes arbejdsliv…

Så fortalte hun med et lidt tungt hjerte, at hun overvejede et komplet brancheskift. 



Hun havde givet så meget af sig selv til de mange mennesker, hun har hjulpet igennem de sværeste tider… at hun simpelthen ikke havde mere at give af. 


Jeg blev ramt af den historie. 


For hun er kun én blandt mange af…

Læs mere…

Vaner, der påvirker dit madindtag — uden, at du er klar over det

FB90F536-851E-4484-8A74-E6A3BB1B2454

Det kan godt være, du tror, at det er dig, der er i fuld kontrol over dét, du putter i munden (bare du tager dig liiiidt sammen)…

…men virkeligheden er en anden.


Dét valg du træffer, når noget nærmer sig din mund, er et resultat af alt dét, som allerede sket i timerne op til.

Når du skal lære at spise bedre (og efter de mål, du måtte have om vægttab, opstramning, muskelopbygning, styrke, smertelindring mm.), så skal du starte et helt andet sted, end din tallerken.


Vidste du, at…

  • Nogle…

Læs mere…

Undskyld, Claus! Min sundhedsbesættelse havde gjort mig til en ustabil medarbejder.

EDD5A1F8-9D09-4D04-A7D3-BA4EAE2FF908


Det er nu 14 år siden, at jeg gik bragende ned med stress.

Juleferien sluttede, og jeg skulle tilbage til et stort projekt på mit arbejde som projektleder i et kommunikationsbureau… 

… og så kunne jeg ikke komme ud af døren af bare angst, vejrtrækningsbesvær, gråd og følelsen af at være en kæmpe uduelig fiasko. 


Som det hører sig med til den slags historier, så var der ingen, der havde set det komme. 

Ikke engang min egen mand, og da slet ikke mine kollegaer og chefer. 

Kollapset blev e…

Læs mere…

Får overvægtige stress af (hård) træning? Få svaret her + opskriften på, hvordan du kommer i gang med et holdbart vægttab

Får overvægtige stress af hård træning?

Der er et STORT problem med de traditionelle træningsanbefalinger og vægttabsstrategier til overvægtige ⚠️

For selvom fysisk aktivitet er livsnødvendigt…

så kan personer med overvægt* faktisk gå hen og få stress af deres træning
– i hvert fald i den dosis, som de typisk bliver anbefalet at træne (= for meget, for hurtigt, for hårdt!). 

*Overvægt defineres her som:
BMI > 30 og/eller fedtprocent på > 33% for kvinder og > 25% for mænd og/eller talje/højde ratio > 0,49 for kvinder og > 0,53 for …

Læs mere…

Hvornår er vægten et problem? Hvornår er der rent faktisk behov for vægt(fedt)tab?

Hvornaar-er-vaegten-et-problem

Sådan lød spørgsmålet fra en kunde forleden.


Men der er ikke noget enkelt svar på det. Vægtregulering er et komplekst emne.

Jeg vil selvfølgelig forsøge alligevel! 😄

 

At have en høj vægt absolut set er ikke noget problem, så længe man er fysisk aktiv.

Ikke blot træning, men også en god sjat hverdagsbevægelse 🤸🏻‍♀️

 

Det, som er problemet, er vægtøgning. 

Og de ubalancer, som vægtøgning afspejler. 

Når der år for år kommer flere kilo på sidebenene – ikke i form af muskler, men i form af e…

Læs mere…